Calmar la mente: Meditación, Silence & Quietud

“ La voz sabiduría siempre es declarativa, y el silencio se abre la puerta a la contemplación ya la reflexión y hellip; el mayor consuelo es en el silencio y la naturaleza y" Y- – Ángeles Arrien

La meditación es la práctica o técnica de aquietar la mente. Se aquieta y silencia el parloteo de nuestra vida diaria. El silencio y la quietud son avenidas que conducen a la meditación. Creo firmemente que el aprendizaje y amoroso para estar a solas en el silencio y la quietud es lo que nos ayuda a encontrar el consuelo y la paz en nuestras vidas muy ocupadas. Necesitamos un botón de pausa.

¿Qué pasa cuando hacemos esto?

? Desarrollamos habilidades de escucha y observación.
? Convertirse en un oyente y observador, desarrollamos la habilidad de opciones conscientes.
? Experimentamos el sentido de un ser superior o Dios, una imagen más grande.
? La mente se vuelve tranquila y pacífica.

En situaciones de estrés la reacción de lucha o huida sucede y en vez de participar, podemos aprender a dirigir nuestra atención a la observación de lo que está pasando, y luego elegir el comportamiento que trae la comprensión de la situación. Como afirma Brian Weiss, “ Es en la quietud de la mente silenciosa que el meditador se convierte en un observador " y;.

Todos los días tenemos el reto de encontrar momentos de relajación y la atención plena (conciencia de tus pensamientos, emociones, sentimientos y percepciones) en vez de estar en un estado reactivo a lo que está sucediendo. Recito en mi CD, Un alma Walk, un pasaje que nos recuerda que debemos hacer una pausa y escuchar: Francia El mente pensante se detiene
En la quietud del silencio, España Naturaleza y' s de sonidos se pueden escuchar..

Cuando todavía estamos, nos damos cuenta de las cosas más allá de la charla en nuestra mente. Cuando encuentre el tiempo para meditar, tu mente se vuelve más tranquilo, puede mover más lejos de las frustraciones diarias o enojos, tensiones, ansiedades y preocupaciones, y abrir más a su capacidad de ver un panorama más amplio de sus experiencias (te conviertes en el observador de tu vida).

Hay muchos tipos de meditación: la respiración, a pie, de pie, sentado, acostado, mindfulness, visualización, meditación oración y muchos más. Cualquiera de estos estilos necesitan un tiempo enfocado de silencio. Una vez que usted reconoce lo que los pensamientos y sentimientos que están teniendo, a continuación, puede optar por centrarse en lo que la calidad de los pensamientos y sentimientos que usted quiere, por ejemplo, la alegría, la felicidad, la gratitud, etc.

Animo a todos a abrazar silencio, para disfrutar de pasar tiempo a solas, y encontrar que todavía parte de su ser. Que sea una parte de su día a día, incluso si es sólo por una a diez minutos. Se enriquecerá la calidad de su vida. Explorar y encontrar lo que el estilo de la meditación te atrae, o sea significativo para usted y practicarlo.

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