Cómo permanecer tranquilo y relajado cuando se siente enojado

La otra noche yo estaba teniendo un poco de un día "off". Tuve una sensación de frustración y enojo que fue persistente dentro de mí que yo no era capaz de quitarse de encima. Se estaba afectando realmente mis interacciones con la gente, los amigos, la familia y mis mascotas.

Esto es algo que tiende a pasar con nosotros de vez en cuando. Somos humanos, nos enojamos a veces. La clave, sin embargo, es saber cuándo usted necesita tomar un momento para relajar la mente y calmar a ti mismo, antes de hacer algo que normalmente no se puede hacer y terminar lamentando después.

calmarse

Lo que realmente me ayudó a relajarme y volver al equilibrio respiraba. A veces estamos tan atrapados con todas las cosas locas sucediendo dentro de nuestras mentes, especialmente cuando tantos nos preocupa, que nos olvidamos incluso los principios más básicos.

La clave es ser conscientes de que algunas cosas no está bien, y que ya no desea sentirse de esta manera. Usted puede cambiar su actitud con bastante facilidad, todo lo que tienes que hacer es tomar la decisión de sentirse más feliz. Es fácil dejar que la ira y la frustración tomar el control de la mente, como un animal salvaje que puede ser muy difícil de contener. Pero con la práctica, puede cambiar esa vibración ira casi a voluntad.

Aquí hay algunos consejos rápidos que realmente me ayudan a relajarme, mantener la calma, y ​​reorientar mi mente cuando esos patrones de pensamiento y emociones negativas empiezan a poner en.

1. Sabiendo

El primer paso, por supuesto, es saber que estás enojado, ansioso o frustrado, y por qué. A veces ni siquiera sabemos por qué nos sentimos de esa manera en el primer lugar; que puede ser de varias experiencias a lo largo del día, otras personas que vierten sus emociones dentro de ti, alguien que cortando mientras conduce, nada.

Cuando la mente comienza a ir fuera, no siquiera pensar en el origen de la ira o la ansiedad. Simplemente quiere satisfacer su deseo de comer en él. Así que en lugar de dejar que se introduce en esas emociones, tomar la decisión de tomar el control del asiento del conductor y sentir la forma en que desea sentir.

2. Ir a un lugar tranquilo

Cuando se quiere calmarse y relajarse, lo mejor es ir a un sitio donde se puede estar solo por el tiempo que se necesita para que usted pueda reorientar. No importa dónde, se recomienda algún lugar en la naturaleza, pero si eso no es posible en el momento en cualquier lugar tranquilo funcionará.

3. Entender

Cuando estás en un lugar tranquilo, sentarse con la columna recta, cierra los ojos y respirar tan profundamente como sea posible desde el estómago. Usted no tiene que contar o hacer cualquier cosa mecánica, simplemente impresionante.

Después de unas cuantas respiraciones tu mente comenzará a calmarse, y usted será capaz de pensar con más claridad. Esto es cuando se puede volver a través de sus experiencias y encontrar las causas profundas de las emociones negativas, y entenderlos. Viniendo de un lugar de la inteligencia siempre tiene un efecto positivo en nosotros. Se aclara cualquier pregunta y nos pone en estado de paz mental.

Permanecer sentado, respirando profundamente y tranquilamente como sea posible hasta que se sienta mejor. Si usted puede sentir emociones negativas comenzando a instaurarse, hacerlo de inmediato. Cuanto más tiempo usted va a través de su día sintiéndose enojado, más difícil es para revertirlo. Y la mayor probabilidad que va a hacer o decir algo a alguien que podría terminar deseando que no lo tenía.

Conclusión

Usted se sorprenderá con qué frecuencia nos enojamos sobre la más pequeña de las cosas, a veces no es nada, pero sentarse, respirar, y apagar la charla de la mente le permitirá pensar con claridad y averiguarlo.

A veces me río cuando me entero de por qué estaba enojado, porque no había nada que incluso enojado por en el primer lugar!

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