Nota al uno mismo: Por favor, encontrar el tiempo para meditar

¿Por qué, yo, estoy escribiendo a usted? Bueno, por una cosa, usted y' han estado un concurrido últimamente. I &'; he tenido problemas para conseguir su atención. A veces se puede conseguir a alguien y' s la atención con una nota, así que pensé que y' d darle una oportunidad

De todos modos, ¿por qué le sugiero que encontrar el tiempo para meditar

En.? una cosa, la última vez que invirtió parte de su precioso tiempo en la meditación de atención plena, los resultados fueron buenos. Usted ralentizado un poco, usted era realmente capaz de escuchar a la gente cuando hablaban de ti, y tú eras más feliz y menos impaciente. You &'; re más capaz de darse cuenta de que las cosas corriendo doesn y' t ayuda. Todo tiene su tiempo. Usted fue capaz de comenzar a apreciar su vida, momento a momento.

El pasado y el futuro

Cuando usted se sentó en la meditación, se gastan menos energía preocupándose por el futuro y preocupándose por el pasado. Hay algo divertido sobre el pasado y el futuro, yo no y' sé cómo decirte esto, pero don &'; t existe. Ellos fueron y serán, pero ellos y' re no

Eso doesn y'. T significa que usted shouldn y' plan de t para el futuro y también reflexionar sobre sus decisiones en el pasado. It &'; sólo que sería bueno para ser capaz de distinguir el pasado y el futuro de lo que está sucediendo ahora. Cuando usted consigue realmente rápida y mdash; y que pueda, sobre todo cuando se refugio y' t sentaste en su zafu y zabuton desde hace tiempo y- que tienden a perder esta distinción. Sobre todo me veo inclinándose hacia el futuro, como por precipitarse en que usted podría manejarlo mejor.

¿Por qué preocuparse?

¿Usted tiene que preocuparse tanto? Sentado, prestando atención a su cuerpo y la sensación de la respiración, puede ayudarle a dejar de lado la preocupación. Por qué don &'; t usted se sienta en su cojín más? Sólo un poco paga tan grandes dividendos. It &'; s una locura no hacerlo

Y por qué estás corriendo y mdash; ¿a propósito? Tienes que coger un tren? ¿Está usted en el funcionamiento de la ley? ¿Hay algo que usted y' re no decirme? Sigues diciendo que no es y". No hay tiempo y" Hay algo divertido sobre la idea de y" no hay tiempo y " ;. Siempre dices que usted y' re trabajando ahora para tener tiempo después, pero cuando esta vez llega más tarde, la mitad del tiempo no tienes ni idea de qué hacer con él, y usted terminar perdido en distracciones sin sentido. Es eso lo que trabajó tan duro para? Tal vez usted está tan acostumbrado a correr que te olvidas cómo relajarse cuando realmente puede. A veces pienso que usted se preocupe demasiado acerca de lo que piensen los demás, y eso te hace ansioso. ¿Qué tienes que demostrar

Su Mantra

El otro lo curioso es que que su mantra y"? No hay tiempo y" (por lo menos tienes un mantra!) tiene una suposición subyacente y- que habrá tiempo más tarde. Corriendo a través de cada momento es una buena manera de asegurarse de que cuando esta promesa de tiempo futuro viene y- si alguna vez hace (ver futura arriba) y' ll ser tan familiarizados con el momento presente, usted ganó y' t incluso reconocerlo. Ese y' s el verdadero significado de y" no hay tiempo y".

Una cosa a la vez

La otra meditación que ayuda a relajarse es su mala costumbre de tratar de hacer dos cosas a la vez . Hay algo gracioso en el momento presente. Hay solamente uno de ellos. Por supuesto estos momentos se suceden en rápida sucesión, pero y- como ya vimos antes y- no hay manera de apilar hasta o y" maximizar y" tu tiempo. Cuando meditas, te das cuenta mejor de que sólo hay un momento y sólo una cosa lo hace en ese momento. Eso ayuda a mantener un equilibrio en su vida.

Parte de la vida es movimiento, y hacer las cosas. Pero hay una parte que doesn y' t se mueven y- nunca. Puede ser aterrador para ver esto, pero la meditación le da un lugar seguro desde donde presenciar y aceptar las sutilezas de la vida. (Si usted necesita una pista, hay una conexión entre el hecho de que no pasa nada y todo lo que sucede, más sobre esto en otro momento.)

Consumido por Tiempo

A veces creo que tienes esta idea que el tiempo es otra cosa que usted consume, como el suministro de 100% jugo de arándano que usted y' has socked de distancia en la despensa (¿cómo se puede beber esas cosas ?!) y don &'; t gusta compartir con nadie (no es que a nadie querría él). De todos modos, hay algo tonta sobre su acercamiento a tiempo. Si alguien te pone en suspenso durante más de un minuto, usted y' ll guardas rencor por vida. Entonces vas a gastar dos horas delante de una película de Batman sin disfrutar de ella! Acabo de don &'; t sale este

y'. Todo se trata de usted

Ese y' s otra cosa la meditación ayuda a relajarse y mdash; su obsesión con uno mismo. ¿Quién murió y te hizo centro del universo de todos modos? Me refiero a realmente. Pero en serio, lo hace llegar este punto de vista de gran tamaño de ti mismo a veces. De donde viene eso? Creo que eso es parte de la lógica de apresurarse y- si el jefe quiere algo de inmediato, me refiero a todo el mundo tiene que saltar, ¿verdad? Hay algo divertido acerca de tener una visión de gran tamaño de ti mismo. Por un lado, que es tan especial? Usted o la voz en tu cabeza que os votado # 1. Sé que puedes estar abajo en ti mismo, también. Pero la misma lógica se aplica. La vida sería mucho más fácil para usted si usted se iluminó en su auto, por cierto.

La meditación ayuda a ver

La meditación te ayuda a ver que el último pensamiento que tenía sobre sí mismo y su requisitos era precisamente eso y- El último pensamiento que tenía sobre sí mismo y sus necesidades. Hay razones obvias no para saltar cada vez que tenga un pensamiento. Por un lado, usted tiene un montón de pensamientos, por lo que y' s simplemente no es práctico. Por otro lado, sus pensamientos siempre están cambiando. Persiguiendo pensamientos es como poner a los niños a su cargo, el resultado es el caos. Los pensamientos no crecen a veces; esos pensamientos pueden ser útiles. You &'; sabrá cuando se reúna con un adulto pensó y no porque y'! Re tan grave

Un poco
triste

Sentado en su almohada la meditación, lo que frena en mindfulness trae la idea de que todo el mundo está pasando por exactamente el mismo que tú. Usted es realmente muy parecidos. Todo el mundo está corriendo de algo, algo, tratando de encontrar algo que traerá el futuro o dejar atrás a algo que el pasado ha entregado. La mayoría de las veces se ven un poco preocupado y- definitivamente preocupado. Esto me hace un poco triste

Escuchar Ser, que don &';. T significan para abrumar y- y muchas gracias por su atención y- Pero la vida (en la forma de un momento) está justo en frente de usted a la espera de ser celebrado y apreciado (it &'; s de las vacaciones después de todo!) ¿Qué y'? s que le para

Don y' t me dice que don &'; t tiene el tiempo

–.. Trinley Senge Hotel