Consejos prácticos para enfocar su mente

Una vez que nuestro día se pone en marcha es la cosa más fácil del mundo para dejarse arrastrar por la rutina, lo urgente (que, por cierto, es muy diferente de la importante), la última pequeña crisis (que probablemente parece importante a la hora) o, más común de todas, la corriente sin fin de pensamientos inútiles que simplemente nos distrae. Incluso si usted ha hecho el esfuerzo y comenzó su día correctamente, es simplemente demasiado fácil llegar a ser sumergido en los cuidados y preocupaciones del momento y, como consecuencia, revertir a nuestro estado por defecto de la estupidez fuera de foco.

Por lo tanto, lo primero es lo primero, lo que hace comenzar su día significan correctamente? Bueno, ninguno de nosotros siquiera pensar en salir de la casa físicamente preparado para el día siguiente. Nos lavamos y vestimos a nosotros mismos y- afeitarse o aplicar el toque impar de maquillaje en su caso! Por otro lado, la mayoría de nosotros dejamos sin querer la casa cada mañana completa y totalmente mentalmente preparado para el día siguiente. A partir del día correctamente significa garantizar que, antes de salir de la casa, que ha tomado la etapa o etapas apropiadas para despejar su mente y enfocar la energía y.

Sugerencia Práctica # 1

Te recomiendo cinco a diez minutos y '; preparación mental y' para el día siguiente. Buscar un lugar tranquilo, donde usted ganó y' t ser molestado, para sentarse y concentrarse en lo que los cinco sentidos you &ndash están diciendo; un sentido a la vez. Esto asegura que usted y' re se centró en lo que realmente está pasando en lugar de simplemente dejar que su mente subconsciente y' s programas se ejecutan de forma automática su vida. Recuerde, si usted don &'; t hacer esto, esos programas profundos producirán sus reacciones normales instintivas lo largo del día y- no a lo que realmente está sucediendo, pero a lo que su mente subconsciente cree que está sucediendo. Asimismo, recuerda, si se deja a su suerte, este es su estado predeterminado de la mente y el- el que nos mete en tantos problemas

Así, You &';. has comenzado el día
correctamente

OK, vamos y' s dicen que usted y' ve consiguió su día libre para el comienzo perfecto, usted y' re encendido, sintoniza, centrado, alerta y listo para la acción. Sin embargo, incluso las pequeñas cosas como un tren retrasado, como quedarse atascado en el tráfico pesado, como si alguien le pide que haga algo inesperado y- tantas pequeñas cosas nos pueden perder el equilibrio. Y me refugio y' t siquiera se mencionan los desafíos más grandes que nuestras vidas ordinarias lanzar en nosotros! La verdad es que, a causa de nuestro estado por defecto de la estupidez, es muy fácil resbalar y deslizarse sin esfuerzo en el olvido mentales a medida que avanza el día. Lo que tenemos que hacer es asegurarse de que, durante el día, hacemos una pausa para recuperar el aliento y- literalmente.

Sugerencia Práctica # 2

sabiduría milenaria pone gran tienda en la oportunidad que nuestra respiración nos permite despejar la mente del ruido inútil y distracción y, en consecuencia, enfocar la energía. Así pues, aquí y' sa punta y ndash sencillo, rápido y totalmente práctico; porque, después de todo, usted tiene que respirar todos modos! Tómese unos minutos y- momentos es todo lo que se necesita y- en varios puntos a lo largo del día de pararse en sus pistas, la caída de lo que usted y' re haciendo y dar vuelta a su atención a la realidad del momento y su existencia en el aquí y ahora, a medida que inhala y exhala. Enfoca tu atención en lo que se siente al respirar. Observe cómo su cuerpo se mueve suavemente y responde con cada respiración que usted toma, con cada respiración y cada exhalación. Preste atención a la forma en que su pecho, los hombros y la elevación del abdomen y caer cada vez que inhalas, cada vez que exhala. Ser plenamente conscientes de la forma en la que el aire pasa a través de la nariz. ¿Qué quiero decir con esto es realmente cuenta de que el aire pasa a través de la fosa nasal izquierda, su fosa nasal derecha o ambas fosas nasales simultáneamente. Da gracias por la realidad de que estás vivo y respirando. Preste atención a otra cosa durante estos pocos momentos. Inevitablemente, los problemas y preocupaciones del momento y los pensamientos inútiles y preocupaciones con las que todos somos plagado comenzará iniciar hacinamiento tu mente. Cuando esto sucede (it &'; no es una cuestión de si, porque, una vez más, hay que recordar que esta es su estado predeterminado de la mente) tomar tres respiraciones profundas para reenfocar su mente. Al exhalar, darse cuenta de que lo que pudiera estar haciendo la cabeza en este momento será olvidado por completo en meses, semanas, días o incluso horas.

La realidad de una mente enfocada

No es habitual que se centra. La investigación indica que el 96% de nosotros no se centran en absoluto y- Nunca se centró en el transcurso de nuestra vida adulta. No es habitual que en la medida en que, si desarrolla su enfoque, que se convertirá inusualmente y- o extra-ordinario y- exitosa y feliz. Después de todo, usted debe entender que, con una alerta, centrado y ánimo pronto, todo es posible Restaurant  .;