La guía esencial Meditación

La meditación realmente comenzó a ganar fuerza en la cultura occidental durante la década de 1960. Los años 60 fueron una década de exploración, la experimentación y la expansión de la mente. Cuando los más grandes celebridades de la época de los Beatles abogaron por la meditación se convirtió rápidamente en la última moda. Aunque la mayoría de modas mueren rápidamente la meditación es definitivamente aquí para quedarse. Una encuesta de 2007 producido por el gobierno de Estados Unidos encontró que más del 9% de la población había meditado en los últimos doce meses. Ese y'. S de más de veinte millones de personas sólo en los Estados Unidos que median en el mundo occidental

Puede ser difícil de explicar lo que la meditación es en realidad, ya que abarca muchas técnicas y objetivos. En pocas palabras, aunque la meditación es una categoría de prácticas (con muchas subcategorías) mediante el cual el médico ejerce la mente para lograr un estado alterado de conciencia. Se puede hacer por razones religiosas o espirituales, pero también conlleva muchos otros beneficios. Diversos estudios han demostrado la meditación para reducir la presión arterial, cambie la tasa de metabolismo, reducir el estrés y la ansiedad, aliviar el dolor, realzar la creatividad y alterar las ondas cerebrales.

Si usted está buscando para ocupar la meditación entonces hay muchos grandes libros y CDs en el mercado que te guíe. Por ahora esta guía la meditación será suficiente si usted está buscando para saltar a las aguas que la meditación proporciona calmar. Un poco más adelante en este artículo voy a dar usted una escritura fácil de seguir que le permitirá probar la meditación donde quiera que estés

Antes de que a pesar de I &';. Estoy seguro que tienes algunas preguntas. Las preguntas más frecuentes que me hacen son y"? ¿Con qué frecuencia /tiempo debo meditar y" y en “ ¿Qué significa la meditación siento como y " ;.? I &'; ll responder a la última pregunta. Hay un gran número de ejercicios de meditación y los sentimientos que evocan puede variar. Por lo general, aunque la meditación se siente profundamente relajante, casi como si usted está vaciando su mente de cualquier pensamiento o sentimiento le y ' negativos; he recogido a lo largo del día. He estado meditando desde hace muchos años y me encuentro a menudo ahora que estoy tan absorto en mi meditación que tengo que tomar un momento para cambiar mi conciencia de mi cuerpo, ya que se siente como que ha desaparecido! Por supuesto que hasn y' t, y esto no es y'. T algo que son propensos a experimentar en primera

Lo mejor es meditar diariamente, aunque sea una sola vez por un corto período de tiempo. La meditación es como cualquier habilidad, cuanto más practiques, mejor te dan. Así que meditar una vez al día ayuda a mejorar sus habilidades además, como he mencionado antes, que le permite liberar cualquier negatividad o bloqueos mentales que pueda haber recogido ese día. La longitud de tiempo no es tan importante. Cinco minutos una vez al día es suficiente en un apuro si usted está presionado por el tiempo. La regularidad es la clave y que y' s la calidad no la cantidad.

Con esas preguntas contestadas permite empezar nuestro ejercicio de meditación. La mejor manera de aprender este ejercicio es leer un par de veces y memorizar lo mejor que pueda. No se preocupe si usted no está y' t palabra perfecta, la sensación es más importante que la precisión

Inicio consiguiéndose en una posición cómoda, con la espalda recta.. Si lo prefiere, puede sentarse en una silla o incluso tumbarse.

Cierra los ojos y comenzar a respirar profundamente. Inhalar y exhalar por la nariz. Deje que la respiración sea aspirado a través del estómago para que se expande a medida que inhala.

Al inspirar profundamente ser consciente de la sensación de la respiración. Sienta cómo el aire es fresco, ya que es inhala y cálido, ya que se exhala. Siente cómo se expande el estómago y luego se contrae. Sea consciente de cómo te sientes lleno de energía mientras inhala cada respiración de oxígeno. Si su mente divaga no castigar a ti mismo, simplemente permitir que vuelva a el foco de su respiración
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Continuar esta conciencia de la respiración durante el tiempo que usted desea.

Esta es una respiración básica meditación. A medida que se adeptos a lo que se quiere ampliar su conocimiento y la práctica de la meditación Hotel  .;