Meditación Práctica

El verdadero arte de la meditación es la integración de las prácticas en la vida cotidiana de manera que le autorizan a transformar la forma en que se están moviendo a través de la vida.

Industria La respiración es una técnica de meditación que se puede realizar en cualquier momento, mientras está sentado en su coche durante el tráfico, caminando por una tienda de comestibles, o jugando con sus hijos
.

Cuando nos concentramos nuestra mente en la respiración, nos liberamos de la mente y el spinning o patrones de pensamiento de ansiedad que nos mantienen en estados del estrés

Tres Minutos Rejuvenecimiento:...

Tome 1 minuto para respirar con un enfoque en la exhalación

Tome un minuto para respirar con un enfoque en inhalaciones

A continuación, tomar un minuto final de respirar de manera uniforme, centrándose en dos inhalaciones y exhalaciones.

El pensamiento positivo es otra técnica de meditación importante.

Comience a notar cómo muchas veces durante el día que usted piensa pensamientos positivos. ¿Con qué frecuencia estás pensando pensamientos negativos? Por lo menos una vez al día, tómese el tiempo para transformar los pensamientos negativos en pensamientos positivos.

Por ejemplo, si el pensamiento es, "No me gusta ser atrapado en el tráfico" se puede elegir para encender un poco de música relajante en el coche y pienso: "Estoy autorizado a participar esta lección de paciencia y elegir la calma y la respiración profunda."

La visualización es otra técnica que puede entablar en cualquier momento para aliviar el estrés y contratar a un estado más sereno de la mente .

Tome un minuto para visualizar un lugar de alegría y felicidad en tu mente. Podría ser una playa virgen con las olas del océano calmantes o una memoria de reír alegremente con un ser querido cuya sonrisa ilumina su corazón
.

Con el tiempo, se puede entrenar su mente para conectar con pensamientos positivos y las imágenes de tal manera que incluso en el más difícil de las situaciones, la mente creará automáticamente la calma en lugar de estrés.

Mediante el uso de técnicas de meditación activa en la vida cotidiana, cosechamos los beneficios y el poder de una mente que está enfocada, clara y serena, no importa las circunstancias externas. Se necesita tiempo, pero es alcanzable para todo el mundo uno de nosotros, no importa lo ocupado que nuestras vidas son Hotel  .;