Para lograr claridad en la vida, hacer meditación parte de su día

Yo no había estado en casa de Vietnam mucho tiempo, en 1972, cuando conocí a un hombre carismático en sus cuarenta y tantos años, con la sal y la pimienta de pelo y una amplia sonrisa. Me presentó a la meditación. . . la adquisición de la creativa estado, sueño de la mente también conocido como el estado alfa. Así comenzó una búsqueda de toda la vida para aprender más sobre la práctica de la meditación.

A través de los años he practicado la meditación en el parque, en excursiones de senderismo en los bosques frondosos, en frente de una chimenea caliente durante el invierno, en mi oficina en el trabajo, cuando se casa con la gripe, o mientras se está sentado en Starbuck y' s; usted puede meditar en cualquier lugar, por cualquier motivo y ser mejor para él.

Durante la década de 1990, viajé a Nepal en dos ocasiones; en el último viaje tuve la oportunidad de pasar algún tiempo de calidad con los monjes budistas en un monasterio profunda entre los picos dentados del Himalaya imponentes. Allí aprendí cómo se utilizó la meditación en sus rituales y oraciones diarias y cómo me podría utilizarlo para mejorar la claridad en mi vida.

Para mí, la claridad es una meta, un destino, un lugar de la inteligencia y el conocimiento. El autoexamen, la concentración, la disciplina, y la comprensión están todos relacionados con la claridad. Cuando uno tiene la claridad, la vida se vuelve más fácil; objetivos se logran con mayor rapidez, y uno atrae una energía electrificado que permite a la persona a ser más creativos en todo lo que hace.

La meditación es una antigua tradición elegante, que se ha practicado en todo el mundo por las personas que deseen estar más en control de sus pensamientos, su salud y sus vidas y para conectar con mayores poderes para la iluminación. Pero, en pocas palabras, la meditación le permite calma y tranquilidad su mente de caos diario, a menudo revelando claridad para cuestiones preocupantes.

De los muchos usos de la meditación, algunos son para descansar y revitalizar su cuerpo, para calmar una situación tensa, a orar, para resolver un problema, para el control de hábitos, para planificar, para visualizar el logro de las metas, o ser deliciosamente tranquilo.

En 1972, aprendí una técnica que invita al estado meditativo tocando suavemente el pulgar, el índice y el dedo medio de cada mano juntos, mientras que los brazos de descanso a su lado o en su regazo . El proceso es el siguiente:

• Cierra los ojos, deje que su mente se calma, y ​​tomar una respiración profunda. Al exhalar, visualiza el número tres, tres veces en su mente y' s ojo (Mentalmente veo los números descendentes que usted encuentra en los ascensores como mi mente y' s la imagen de los ojos) Hotel &toro; Tome otra respiración profunda, y al exhalar, visualiza el número dos, tres veces
• Tome otra respiración profunda, y al exhalar, visualiza el número uno, tres veces. A la conclusión de la tercera y última respiración profunda, habrás adquirido el alfa o estado meditativo de la mente Restaurant &toro; Cuando esté listo para convertirse en alerta y activa de nuevo, simplemente mover los dedos un poco, tomar una respiración profunda, abre los ojos, sonreír y ser feliz.

Después de sólo unas pocas sesiones de meditación utilizando esta técnica, el cerebro hará la conexión, por lo que a partir de entonces hacia adelante, sólo tiene que tocar los tres dedos juntos, tomar un par de respiraciones profundas y que se deslizará hacia alfa rápida y fácilmente

La meditación es uno de vida y'. s gratis placeres y sólo requiere, respiración lenta concentrado, un lugar tranquilo para sentarse, y cerca de 20 minutos. Obviamente, como los monjes de Nepal, puede optar por grabar un palo de incienso aromático y meditar durante horas, pero para la mayoría de nosotros, a 20 minutos es todo lo que se necesita para hacer que nuestros días significativamente mejor.

La mayoría de cada día, yo meditar ya sea en la mañana, antes de comenzar mi día, o alrededor de las 3:00 PM, cuando siento que mi flujo de energía y la necesidad de recargar. A veces tengo una agenda que quiero explorar, tratando de abrir nuevos pensamientos a un problema y revelar una solución. Cerrar los ojos y calmar la mente le permite funcionar con mayor claridad y de manera más eficiente, a menudo con resultados sorprendentes.

Con esta técnica, la meditación se puede combinar con otras actividades, como yoga. El yoga es tan antigua como la meditación, y los dos trabajan bien juntos. Introduzca el estado de meditación a través del proceso descrito anteriormente, abre los ojos, y comenzar sus poses, enfocando su mente en su cuerpo, los músculos individuales, o en las articulaciones y concentrarse en su respiración, moviéndose lentamente con intención. Usted encontrará que sus sesiones de yoga adquieren un valor completamente nuevo cuando se lleva a cabo de esta manera.

Otro lugar me parece que esta técnica sea útil es en el tráfico. Cuando el tráfico es pesado, se mueve lentamente, y me encuentro impaciente, voy a invitar a una y" los ojos abiertos y" estado alfa funcional, cálmate, relájate, y buscar lo bueno en mi día, apreciando la luz del sol, el aire acondicionado, o de mi soledad y con ganas de algo agradable tarde en el día.

También puede aplicar este uso a un día duro en el trabajo: cerrar la puerta de su oficina y tomar unos minutos para relajar su mente y relajarse antes de abordar una tarea o cliente difícil llamada
Os animo a hacer la meditación parte de su día y mdash; los usos y las recompensas son muchas. Usted se encontrará más feliz, más saludable y más en control. ¿Qué más se puede pedir?

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