Espiritualidad Práctica - Cómo Vuelva a conectar

Al sentirse espiritualmente desconectado? Si usted asiste a la iglesia regularmente, tiene una práctica personal de la casa, o don &'; t tienen actualmente una práctica espiritual, puede traer un sentido de espíritu en su vida diaria a través de Espiritualidad Práctica

¿Qué es y". Espiritualidad Práctica y " ;? Espiritualidad Práctica es una manera de mantenerse consciente conectado a su espíritu a través de prácticas cotidianas. Es una forma de fortalecer las conexiones mente-cuerpo-espíritu. Incluso si usted está presionado por el tiempo, estos dos a cinco actividades minuto se pueden implementar en el más activo de vidas.
Mira las sugerencias a continuación y elegir uno para practicar esta semana. Luego, observe si se siente diferente.

Ejercicios de respiración
fácilmente la respiración más básica y universalmente practicada, consciente nos ayuda a reducir la velocidad, aliviar el estrés y llevar más oxígeno a nuestro cuerpo y el cerebro que nos ayuda a sentir y pensar mejor.

Método
tomar de tres a cinco respiraciones profundas usando el diafragma en lugar de expandir sus pulmones. Respire por la nariz mientras cuenta lentamente a ocho; exhale por la boca a la cuenta de siete. Su vientre debe expandirse y contraerse en lugar de su pecho. Al exhalar, se centran en la respiración y dar vuelta a su atención lejos de todos los otros pensamientos que se presentan. Dígase a sí mismo como usted respira, y" Estoy respirando en y" y al exhalar, y" Yo estoy respirando a cabo y " ;.

El caminar Meditación
Tome un pequeño descanso durante su día para una meditación caminando. Una meditación caminando es simplemente centrando toda su atención en pie, y ralentizar el movimiento real hacia abajo tanto como sea posible.

Método
Caminar en cámara lenta durante 3-5 minutos. Concéntrese en su cuerpo y su movimiento. A medida que surjan pensamientos (y siempre lo hacen!) Que son ajenos a caminar, dar vuelta a su atención de nuevo sólo para el movimiento de su cuerpo. Observe cómo sus piernas se mueven y sienten; lo que se sienten sus brazos como cuando usted está caminando? Sentir el aire en su piel. Observe todo lo relacionado con el simple acto de caminar y pensar en otra cosa.

Al tomar tiempo cada día para centrarse en las actividades mundanas de lo contrario, puede crear energía y una sensación más centrada a través de la conexión de la mente al cuerpo renovado.
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