Meditación para la Salud

En pocas palabras, la meditación está sentado quieto y aquietar tu mente. Es el acto de estar totalmente presente con y" lo que es, y" sin hacer comentarios mental. Cuando meditas, usted está en el estado más prístino, natural de ser. En otras palabras, tu mente está tranquila y usted es y". Simplemente estar y" Piense en la meditación como la libertad a “ simplemente ser y" Allí y' s no hay presión. No hay plazos. Y si bien hay un montón de diferentes estilos de meditación, allí y' s realmente no hay manera correcta o incorrecta de hacerlo. Usted está simplemente en un calmante, pacífica y" estado de ser y" Yo creo que cuando usted está en este estado tranquilo de la mente, usted es un ser humano, en lugar de un ser humano haciendo y hellip;

Mientras que usted y' ll encontrar que la meditación es pacífica, it &'; s no exactamente la paz de la mente. Sin embargo, la meditación es la libertad de la mente. Por eso, quiero decir que durante la meditación, tu mente estará libre de sus pensamientos del ego o comentarios mentales. La mente egotista se condiciona a construir una especie de muro alrededor de lo que eres. Descansos Meditación abajo ese muro para que el comentario mentales (charla de la mente) isn y' t allí. La meditación le permite decir, y" ¿Quién soy yo si no soy estos pensamientos y "?; Esta es la pregunta más importante del planeta. Y y' s través de la meditación que se puede hacer la pregunta que lo más importante y para entrar en
ti mismo para la verdadera auto-descubrimiento. Usted ve, cuando estás meditando, usted está libre de pensamiento, y se pierde la sensación de miedo y deseo. Si usted y'. Re en un estado de temor a algo, entonces usted está en un estado de querer algo

efectos físicos del estrés
Deje y' s cara él. We &'; re viviendo en tiempos muy estresantes. Si se permite que el estrés que continúe durante un período prolongado de tiempo, el resultado puede ser malo para su mente y su cuerpo. Déjame darte una analogía para demostrar este punto. Extiende el brazo recto al nivel del hombro. Mantenerlo en esa posición probablemente ganado y' t te molesta al principio, pero cuanto más tiempo se mantenga allí, más se hará daño. El dolor va de mal en peor hasta que can &'; t soportarlo más. Por último, habrá tanto dolor que usted y' ll tiene que caer el brazo a su lado. El estrés es como
eso. Al principio, no le puede molestar mucho, pero durante un período prolongado de tiempo, tomará un peaje en su salud, tanto física como mentalmente. Los estudios demuestran que el estrés prolongado puede debilitar el sistema inmune y conducir a una gran cantidad de problemas de salud, como la presión arterial alta, una de las principales causas de muerte en el planeta. De hecho, los estudios muestran que las enfermedades relacionadas con el estrés representan más
de 60% de todas las visitas al médico en este país. Desafortunadamente, la mayoría de la gente aliviar su estrés con cosas como las drogas el alcohol, el chocolate, o de la prescripción. Pero simplemente adormecer el dolor mediante la función de una o más de estas muletas isn y' t la respuesta a largo plazo. En lugar de ello, ¿por qué no practicar la meditación diaria? Se ha documentado científicamente que la meditación reduce la presión sanguínea que le permite relajarse por completo su cuerpo y despejar su mente. La meditación reduce los informes, las hormonas inducidas por estrés en la sangre, la ansiedad, la ira y el alivio de muchos tipos de enfermedades

Ese y'. S correcto. La meditación puede ayudar con enfermedades. Estudios científicos han demostrado que la meditación no sólo ayuda a reducir el estrés, también puede en realidad aumentar la curación física. Se ha utilizado con éxito para ayudar a los pacientes que sufren de todo, desde alergias a los gatos, a las palpitaciones del corazón, dolor de espalda.

¿Cómo es esto posible? Estar en un estado de meditación aumenta la cantidad de endorfinas producidas por el cerebro, y que y' s estas endorfinas que pueden ayudar a nuestros cuerpos en el proceso de curación. Estas mismas endorfinas nos hacen sentir felices y nos dan una sensación levantada positivo. Yo lo llamo el y"! Último natural de alta y"

En un principio, cuando la gente comienza a meditar, que podría no sentirse mucho. Si esto le sucede a usted después de un par de veces de tratar de meditar, don &'; t se desanime. Como todo lo demás, la meditación requiere práctica. Y recuerde, la práctica hace perfecto! Todo el mundo que ha meditado constantemente por un tiempo le dirá que la meditación es muy relajante y tranquilo. Si usted practica la meditación el tiempo suficiente y regularidad suficientes, que la tranquilidad se llevará con usted durante todo el día.

Dr. Robert Puff es un psicólogo y consultor de negocios internacionales de Newport Beach que ha dado más de mil entrevistas con los medios. En su sitio web, todos los escritos del Dr. Puff son gratuitos, como libros electrónicos y grabaciones de audio íntegros. Si usted desea leer o escuchar sus libres numerosas selecciones de cómo manejar el miedo, controlar la ira, reducir el estrés, vaya a = >

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