Práctica Mindfulness ejercicios sin las túnicas de lujo

Como se documenta en Wikipedia "Mindfulness describe una cualidad psicológica que implica traer one &'; s completa atención a la experiencia presente en una base de momento a momento".

Esto es todo bien y dandy si renunciamos a nuestras pertenencias mundanas y práctica de la meditación como un antiguo monje budista. Sin embargo, para todos aquellos de nosotros que no optan por este camino tenemos cuentas que pagar, los niños a la escuela y el trabajo que tiene que hacer para lograr estas cosas. Todas estas cosas se interpone en el camino, nos agota y completamente mata a la mayoría de nuestro tiempo .... sin embargo, usted no tiene que dejar que sea de esa manera.

Cualquier persona puede encontrar un poco de paz interior, incluso en este entorno.

Vive el momento

La atención plena es un método de meditación que ayuda al practicante a ser, o viven en "el momento". Ejercicios de Mindfulness proporcionan una serie de ejercicios que nos ayudan a entrar en el "momento". El concepto aquí es que usted se concentra profundamente en una sola cosa a la vez. El uso de este método que está limpiando sus pensamientos, y verdaderamente estar en el momento. Con la práctica también puede identificar las pequeñas cosas que usted no puede ser que haya realizado sobre la "cosa" se están centrando en. He aquí un ejemplo simple y fácil.

Un ejercicio mindfulness fácil

Imagina que tengo un lápiz, algo que usted puede ser que encuentre en la oficina. Levante el lápiz y mirar a él. Observe que es sentir en sus manos, la pintura, la textura. Nótese que en realidad tiene protuberancias en la superficie, notar el hecho de que la punta del lápiz se funde con la madera. Conviértase totalmente absorto en centrarse en ese lápiz por un minuto. Para muchos esto será difícil. Es difícil encontrar el tiempo, difícil concentrarse en el objeto y difícil de limitar las distracciones. Y eso es realmente el punto. Se trata de encontrar una manera de cortar a través de todas esas distracciones, manteniendo su enfoque. Como todo las primeras veces que va a ser difícil.

Ahora no estoy recomendando que acaba de empezar a hacer esto en la oficina o en un lugar público, la gente observando lo que piensas que te has ido completamente loco. Sin embargo, la técnica se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento.

Los beneficios de ejercicios de conciencia

Para los que practican regularmente la atención plena ejercicios existen a corto plazo y los beneficios a largo plazo. En el corto plazo que usted experimentará una forma de relajación mental, dando a su cerebro un descanso corto. En el largo plazo, con la práctica regular encontrará una pequeña cantidad de la paz interior.

Consejos para encontrar el tiempo

Es evidente que el principal problema con todo esto es encontrar el tiempo. Estos ejercicios que se pusieron juntos por los monjes budistas son difíciles para nosotros tipos terrosos a adopt.However si usted busca lo suficiente se puede hacer. Por lo general encontramos a unos pocos minutos al día para concentrarse totalmente en algo, como escribir, caminar por la calle o escuchar un poco de música tranquila. Hagas lo que hagas das tu atención completa, limitar las distracciones y encontrará pequeñas cosas que nunca se dio cuenta

Aproveche el poder de ejercicios de conciencia
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