Meditación para una vida ocupada

La mayoría de nosotros llevamos una vida ocupada, corriendo de reunión en reunión, recoger a los niños o responder a mensajes de correo electrónico. Pero durante unos minutos al día, podemos en realidad todavía nuestros pensamientos y entrar en la antigua práctica de la meditación. La meditación es el proceso de aquietar nuestra mente y centrarse en una cosa o en una oración. Tenemos que aprender a concentrarse, lo que significa traer a su enfoque mental lejos de las mil y una las distracciones del día y de la solución de su mente con gracia en un tema, un tema o una idea.

Algunas personas piensan que no tienen la capacidad de concentrarse en absoluto, pero hay dos cosas que demostrar que podemos concentrarnos en lo que queramos: 1) podemos prestar mucha atención a una película que estamos disfrutando y 2) que podemos preocuparnos. Dado que estas dos actividades realmente tomar un montón de atención continua, todo el mundo tiene la capacidad de concentración y por lo tanto meditar
.

Para meditar correctamente, usted ha de frenar su pensamiento hacia abajo y luego calmar sus preocupaciones y temores, las listas de la compra y comités de planificación y mdash; todas las cosas que suenan lejos en nuestras mentes y mdash; y relajarse. Respire desde el vientre, no la parte superior del pecho, y permitir que los pensamientos para frenar al respirar. Una antigua técnica que los yoguis han utilizado es para tirar del aire a través de la garganta en vez de su nariz. Al hacer esto, se escuchará un sonido ligeramente áspera como el aire se mueve a través de sus cuerdas vocales. Usted puede encontrar la cabeza de relax, y que incluso podría sentir una sensación de flotar como los brazos y las manos comienzan a sentir un hormigueo, una buena señal de que se está oxigenando el cuerpo entero.

La siguiente fase de la meditación implica enfocar su mente después de haber relajado y calmado su cuerpo. Centrarse en un tema, idea o problema y comenzar a permitir que los pensamientos fluyan recién en su mente acerca de ese tema. Si los pensamientos que distraen vienen en otra cosa, detenerlos y llevar su atención hacia el tema que usted ha elegido. Luego pedir la sabiduría del universo a fluir en la mente sobre el tema que usted está viendo. La inteligencia universal está en todas partes, y cualquiera puede acceder al mismo si así lo desean.

Esta técnica funciona mejor si se piensa que la inteligencia universal como un Ser que es personalmente consciente de ti. El más abstracto que hacer las cosas, más irreal se vuelven. Si usted lo hace personal y pensar en la construcción de una relación con la Conciencia Cósmica como un Ser Divino, usted se sentirá mucho más en sus meditaciones.

Por ejemplo, si usted quiere aprender acerca de la compasión, usted pondría que pensamiento en su mente y mantenerla allí durante el Ser Divino dentro de ti para inspirar y os ilumine sobre la compasión. Es posible que vea la gente compasiva y cómo funcionan, mover, pensar y sentir. Es posible que reciba palabras que describen lo que la compasión es y cómo actúa. Es posible que se muestra en las imágenes o símbolos de lo que se siente como la compasión o se parece.

Un ejemplo diferente es cuando usted tiene que tomar una decisión. Se podría mantener las dos opciones en mente y pedir que la mejor opción se mostrará a ti. Examine las opciones, la celebración de cada uno en que todavía, un lugar tranquilo de la meditación para ver lo que se revela a usted. A veces hay que ser fija durante mucho tiempo, porque nuestras mentes son difíciles. Cuando usted está nervioso o ansioso, lo harás sesgo las respuestas que surgen en la meditación; del mismo modo, cuando deseas algo mucho, usted también sesgar los resultados, porque en realidad se está presionando para una respuesta en particular. Usted tiene que entrenarse para confiar en las respuestas que reciba en la meditación al no tener una respuesta en particular, aceptando lo recibe, porque el Ser Divino dentro de ti te conoce perfectamente

Esto es realmente un secreto profundo de meditación:. Dios que está dentro de ti. El sabio Ser debajo de su mente, sus sentimientos y el remolino de su cuerpo es en realidad tratando de obtener esta información y la sabiduría para usted cuando usted consigue tranquilo y quieto. Los que son maestros de meditación comienzan a conocer esta verdad y encontrar que no pueden vivir bien sin él. Aquellos que verdaderamente enseña la meditación, lo hacen de la experiencia, la sabiduría que han adquirido después de haber llegado al aprender de la Fuente Divina dentro. La meditación como una herramienta para la relajación es sólo el primer paso, similar a la guardería. Las etapas avanzadas de meditación implican escuchar a Dios y' s de voz.

Muchas personas recurren al budismo como una forma de meditación, y algunos podrían argumentar que Dios está ausente de estas prácticas. Pero mientras que el budismo no menciona a Dios, no hay duda de mencionar y" Semejanza y" o y" El vacío y" Estos son abstracciones que la mente budista considera un lugar centrado de la sabiduría. Ellos don &'; t quiere personalizarlo, pero mucho ir cerca de él y aprender de él. No les gustaría que el enfoque occidental de hacer a Dios a su compañero de golf o algo igualmente absurdo. Dios no es un juguete para la mente. Pero y' s probable que a medida que usted competente en la meditación se dará cuenta de que hay algo de la cual viene la sabiduría. Comience con eso y usted ganará mucho de su práctica de meditación.

Una Meditación Ejercicio
Un ejercicio que puede hacer para empezar a desarrollar la mediación es respirar en paz y exhale ansiedad, ni respirar en paz y exhale molestias y dolores en el cuerpo. Al hacer esto, visualiza la paz que fluye en cada célula y el pensamiento de su ser, mientras que ver el comunicado de la mente y el cuerpo de cualquier ansiedad o molestias y dolores. Esto profundizará su descanso para que pueda moverse más profundamente en las formas superiores de la meditación Hotel  .;