La meditación puede cambiar su vida

La meditación puede cambiar tu vida. Sé que es una declaración fuerte para hacer, pero es realmente cierto. Una práctica de meditación sencilla no sólo le traerá a la alineación con el Universo y su propósito, sino que también conecta su energía para todos los demás.

La práctica de la meditación es algo que cualquiera puede hacer, independientemente de sus creencias religiosas o espirituales. Mi práctica espiritual fue proporcionada a mí por monjes budistas y otras influencias (incluidos los físicos y Chamán), pero su práctica puede ser lo que quieras que sea. Lo que cuenta en la meditación es el acto de meditar o calmar la mente
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Todos nosotros tenemos tanta charla en la cabeza, lo que contribuye a la tensión y la ansiedad. La meditación puede reducir la velocidad inmediatamente abajo e incluso liberar su mente de todo lo que la charla y el caos, y además es gratuita y se puede hacer en cualquier lugar. En mi libro, Just Give Your Head un Shake http://www.integritycounsellingservices.com/just-give-your-head-a-shake hablo de técnicas de meditación para el uso de la meditación Vipassana, que es una práctica budista que simplemente te tiene concéntrese en su respiración
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Hay muchas otras formas de meditar, pero la clave principal es conseguir a ti mismo totalmente comprometidos en el momento presente, ya sea a través de ver la respiración o la repetición de una palabra. El estar en el momento presente significa que no estás preocuparse por el mañana o ayer o lo que vas a hacer en una hora. También significa que se sienta con sus pensamientos y verlos como un observador sin juicio.

La primera vez (o en cualquier momento) de sentarse a meditar usted está probablemente va a tener 100 pensamientos, pero, con la práctica se vuelve Más fácil. La idea es no luchar estos pensamientos o criticar a ti mismo por tenerlos, sino simplemente aceptar cada pensamiento de una manera independiente y verlo pasar. Usted simplemente aceptar el momento (y el pensamiento), como un observador.

Si usted no está dispuesto a sentarse y estar quieto, ir a dar un paseo y realmente observando con lo que está a su alrededor es un buen comienzo. ¿Qué sonidos escuchas? ¿Qué colores ves? ¿Puedes encontrar a sí mismo caminando por un minuto o dos, mientras simplemente "ser" y no pensar en el futuro? Ese es el lugar que desea llegar a la meditación.

El estar en el momento presente no es algo que muchos de nosotros estamos acostumbrados, pero es el lugar donde se puede encontrar la conexión más profunda de sí mismo y su lugar en el mundo. Es también el lugar que contiene lo que yo llamo el "Centro Espiritual". En este lugar no hay ansiedad, depresión, preocupación, culpa o vergüenza; sólo hay verdad. Pero al igual que todo en la vida, la búsqueda de este lugar necesita práctica

Aquí hay un extracto de mi libro sobre cómo iniciar una práctica de meditación Vipassana:.

"Si los pensamientos entran en tu mente, no te frustrado y renunciar, pero observar el pensamiento o la imagen, viendo cómo empieza y luego se va, simplemente viendo ir y venir en su mente. Lleve a su mente de nuevo a la respiración y continuar a concentrarse en él.

Las intrusiones pueden ocurrir y ocurren, a veces varias veces durante su práctica de meditación, así que no te sientes como incapaz, o renunciar. Al comenzar a meditar más se dará cuenta de que usted es capaz de entrar en un estado profundo de meditación y su enfoque y la concentración se mejoran. Va a ser más centrado y conectado a tierra debido a esto. Es desde este lugar que usted es capaz de acceder a su energía divina y lo pongo en su existencia cotidiana. "

En el principio , es posible que desee probar a sólo 5 minutos diarios de meditación Vipassana o lo que sea la meditación técnica de su elección. A pesar de que no es mucho tiempo, usted comenzará a ver los beneficios y la cuenta de que en el transcurso de su día, un sentimiento más pronunciada de calma y contenido. Cuando esté listo para más, trabajar hasta 30 minutos al día o más.

Al comenzar a practicar técnicas meditate usted no sólo afectar a ti mismo, sino también los que te rodean. Los sentimientos de relajación y la tranquilidad van a construir poco a poco, pero con el tiempo van a conectar con su centro espiritual y sé que puedes manejar cualquier cosa que se le presente Restaurant  .;