Exime Meditación estrés?

exime Meditación estrés?

En una respuesta de una palabra, sí. Siento que la meditación es la piedra angular de cualquier curso de manejo de estrés, ya que ayuda a relajar la mente y concentrar la atención. También creo que si se quiere aliviar el estrés en tu vida, entonces la meditación debe estar en su lista de cosas que hacer.

Recuerdo cuando empecé a meditar en los años 90. Yo estaba trabajando para una compañía aérea en su sede central y tuve que viajar a través de Londres en la hora punta en el momento.

Mi viaje comenzaría en la zona 4 en el norte de Londres y llegar hasta el final de la zona 5 en el sur. Esto significaba que tenía que ir todo el camino a través de Londres.

Ahora, Londres en la hora punta está ocupado, ocupado, ocupado, especialmente la estación de Victoria, que era la principal estación de Iría a través.

comencé a meditar sobre el viaje, siempre que sea posible. Una meditación de 5 minutos en el metro o 10 minutos en un tren

Me encontré conmuto en Londres para ser tremendamente estresante y- it &'; s caliente, pegajosa, opresivo y ocupado, y también sufría de claustrofobia en el momento

Sin embargo, después de unas semanas de meditación noté un gran cambio un día.. Allí estaba yo en la estación de Victoria, con un mar de gente que me rodea

I &';. D bajó mi tren y se dirigió a la clandestinidad. De repente algo hizo clic o detenido dentro de mí.

¿Por qué me pensaré?

¿Qué estaba haciendo?

Así que en lugar de las carreras a través de, luchando a través de este océano, nadé, Fui con el flujo. Me sentí increíble! Yo estaba sonriendo y relajado!

llegué a la escalinata de la clandestinidad.

Una señora estaba allí con su cochecito de niño, y dos maletas.

pasado Debo haber caminado 100 de estas situaciones desde que comenzó a trabajar. I &'; estoy demasiado ocupado para parar, me digo a mí mismo

Y todos los demás estaba caminando pasado y haciendo caso omiso de ella.. Corriendo, luchando, empujando y hellip;

“ ¿Te gustaría una mano y "?; Le pregunté

“ Oh, gracias, y" ella respondió, y una sonrisa se deslizó por su rostro

Y así me ayudó a llevar su cochecito y el bebé por las escaleras. De sentirse relajado y tranquilo, entonces me fui a sentirse realmente eufórico. Yo no y' t tiene que luchar

Esta fue mi introducción a la meditación!. Esta fue mi introducción a lo poderoso que esta técnica el alivio del estrés es

Por supuesto, al día siguiente wasn y'. T tan dichosa, pero empecé a tener más claridad en las próximas semanas y meses. El, y" Oh, el don &'; t tiene que preocuparse o enojarse aquí, y" momentos se hicieron más comunes.

Esto para mí, es lo que la meditación puede hacer. Nos da espacio para pensar y tiempo para respirar, y sí lo hace la meditación aliviar el estrés!

Las diferentes técnicas de meditación

encuentre un espacio tranquilo, preferiblemente donde no serán molestados y se sientan por 10 minutos . Siéntese derecho, en una silla cómoda, en una postura relajada y tomárselo con calma

Pruebe las siguientes técnicas de meditación:.

La meditación 1. Cierra los ojos y seguir su respiración. Inhale y exhale y relájese. Cuida tu aliento. Cuando te distraes vuelves a la respiración.

Meditación 2. Cerrar los ojos y escuchar los sonidos a su alrededor. Escuche su respiración, canto de los pájaros, el tráfico o personas. Don y' t apegarse a ellos. Solo escucha. Y después de un tiempo usted debe escuchar el sonido del silencio y- un sonido de timbre suave en los oídos. (Esto puede tardar un poco de tiempo y- dejar ir y don &';. T tratar de forzarlo, vendrá con el tiempo y la paciencia)

En las escrituras budistas esta forma de meditación se dice que es la forma más rápida hacia la iluminación

Meditación 3. Cierra los ojos y concentrarse en su cuerpo y'. s sensaciones. ¿Cómo se siente el cuerpo? Comience con la cabeza y mover su atención a cada parte del cuerpo. Realmente entrar en su cuerpo. Respira y relájate.

Estas técnicas son realmente mágico. Ellos han estado alrededor por más de 2.000 años. Trate de ellos y ver cómo funcionan para usted Hotel  .;