¿Por Medita - Tres razones

¿Por qué meditar? Es posible que ya entender que es muy relajante. De hecho, trate de la simple meditación en este artículo y te sentirás más relajado en pocos minutos. Pero hay otras buenas razones para meditar también. Aquí están tres de ellos.

Reducción de Estrés

El efecto de relajación de la meditación no es sólo una cosa temporal. La investigación ha demostrado en repetidas ocasiones que los que meditan regularmente tienen un menor nivel de estrés durante todo el día. Dado que el estrés se ha implicado como una causa que contribuye a más de la mitad de las enfermedades modernas, esto no es un asunto pequeño. La conclusión es que es bueno para su salud.

Pero la reducción del estrés no es sólo acerca de la salud. También se trata de la calidad de vida y la calidad de su toma de decisiones. La calidad de la cuestión de la vida habla por sí mismo - que disfruta de una vida de estrés? Pero el efecto sobre su pensamiento a menudo se pasa por alto.

Cuando estresado tendemos a reaccionar de acuerdo a los patrones que se han fijado en nosotros a través del tiempo. No estamos muy abiertos a soluciones nuevas o creativas. La meditación nos ayuda aquí tremendamente. Cuando eres más propenso a tomar una buena decisión - cuando estás con la cara roja con los sentimientos de estrés o con calma y en paz que abordan un tema? ¿Por qué meditar? Para ayudarse a sí mismo a tomar mejores decisiones en la vida.

Timidez

Cuando usted se sienta en silencio y te permites ver sus pensamientos, incluso si es sólo por unos minutos , te das cuenta de la cantidad de basura que está en su propia mente. Esto le presenta una oportunidad para limpiarlo un poco, la oportunidad de redirigir su atención y permiten mejores pensamientos que prevalecen. Timidez de este tipo es crucial para su crecimiento como ser humano, así como su éxito en el mundo
.

Un nuevo enfoque a la vida

Junto con esa conciencia de que desarrolla cuando meditan regularmente, usted comenzará a ver que muchas de las formas que se acerque situaciones son contraproducentes a sus verdaderos valores. Por ejemplo, en la observación de sus propios pensamientos mientras usted se sienta en silencio, ves que apresurarse para que pueda tener con el tiempo todo lo hecho y así relajarse en realidad no es la cura para el estrés, pero una de las causas de la misma. Ver las cosas como esto hace que sea posible dejar de lado viejos hábitos y enfoque de la vida desde una perspectiva nueva, más "en sintonía" con lo que realmente está sucediendo en el momento.

A diferencia de lo que muchos piensan, este aprendizaje a "vivir en el ahora" no se opone a la planificación para el futuro. De hecho, gran parte de lo que impide un mejor futuro no pueden abordarse con eficacia si nos paramos a ver lo que está pasando en nuestra propia mente en un momento dado. Nuestros propios pensamientos nos engañan y nos prometen todo tipo de cosas si nos mantenemos siguiendo sus consejos. Por ejemplo, nos dicen que tenemos que preocuparnos por lo que vamos a hacer lo que es necesario para evitar futuros preocupación. Esto no tiene sentido, por supuesto, y tenemos que estar aquí ahora para ver eso y corregirlo.

Una meditación rápida y fácil

Esto es casi tan fácil como el fichero es (bueno, CDs sincronización de onda cerebral es aún más fácil). Sólo sentarse quieto, relajar los músculos, cerrar los ojos y respirar lenta y profundamente por la nariz. Preste atención a su respiración, y observar su mente ocupada, ya que trae todo tipo de pensamientos. Como lo hace, en volver su atención a su respiración, a la respiración a medida que pasa dentro y fuera de ti nariz.

Continuar esto durante cinco o diez minutos. Por supuesto que hay muchos pequeños trucos y técnicas para hacer esto más fácil y más eficaz, pero esta simple meditación le ayudará a empezar. ¿Por qué meditar? ... Intente un par de veces y se le contesta la pregunta para usted

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