Usando Nadi Sodhana Pranayama para lograr el equilibrio, claridad y paz

Por desgracia, el mundo está en un apuro y la vida nos está pasando. Si pudiéramos eliminar diez de los temas de nuestro 20 ítems y" de cosas por hacer y" listas, podríamos tal vez nos encontremos en el camino hacia un cierto equilibrio, claridad y paz. Aunque muchos se les dice para librar sus vidas de innecesarios y" cosas &"; y ralentizar el ritmo de velocidad warp, todavía don &'; t escuchar. Un gesto de reconocimiento de ellos se baja el gancho y en su camino se remontan a la rutina diaria.
En algún lugar existe un selecto pocos que han tomado el camino de la paz, o más bien, que se encuentra el camino hacia la paz. Un camino donde cada paso se despliega en un hermoso viaje. Esta es una misión que vendrá sin costo, y tiene muchas recompensas, ricos. Llámalo una alquimia de clases donde la sabiduría se gana mediante la oración, la respiración y el silencio.
Aunque el silencio es necesario para la meditación y la oración auténtica, hay acciones necesarias para alcanzar la iluminación. Al llegar a un lugar donde no hay juicio, no hay competencia o expectativas. Yoga, en cualquier forma, nos trae a este lugar. Cuando usamos el karma (que significa acción), es una fuerza que causa las cosas buenas o cosas malas por venir a nosotros. Ya que es realmente nuestros propios condicionamientos internos y procesos que nos están conduciendo a experimentar efectos externos o consecuencias en relación con nuestras propias acciones, que deben vigilar continuamente nuestras opciones para el auto para descansar en su verdadera naturaleza.
Sí, juegos de la mente . O vamos y' s dicen equilibrio mente. Una forma de lograr este equilibrio es a través de la relajación. Podemos alcanzar la relajación a través de nuestra respiración. En muchas formas de yoga se utiliza la de tres partes aliento. Antes Savasana final, o en cualquier momento que necesitamos para combatir el estrés, podemos realizar Nadi Sodhana Pranayama = respiración nasal.
Purificación de canales (energía) a través de la respiración nasal es el equilibrio, relajante y calmante. Por lo tanto, alivia el estrés a través de la reducción de la frecuencia cardíaca, sincroniza los dos hemisferios del cerebro, sincroniza respirar a través de la práctica continua y en última instancia puede conducir a despertar espiritual.
Si no puede respirar a través de cualquiera de los lados de la nariz, que no será capaz de realizar esta práctica. El aire debe ser capaz de moverse sin obstáculos para realizar el pranayama (respiración). Espere hasta que esté claro o utilizar la técnica de Jala Neti Pot.

1. Siéntese en una posición cómoda con las piernas cruzadas sobre un cojín para asegurar la columna recta.
2. Relájese todo el cuerpo, cerrando los ojos.
3. Comience con la mano derecha en Vishnu Mudra: doblar el puntero y el dedo medio en su palma de la mano, dejando el pulgar, el dedo anular, y Pinky sobresale página 4.. Trae tu dedo pulgar en el lado derecho de la nariz y el dedo anular hacia el lado izquierdo. Página 5. Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar. Página 6. Inhale por la fosa nasal izquierda de ocho cargos o hasta que llegue a su inhalación completa y cómoda.
7. Cerrar la fosa nasal izquierda con el dedo anular. Página 8. Abrir y exhalar por la fosa nasal derecha otra vez para los recuentos iguales.
9. Inhale por la fosa nasal derecha.
10. Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar.
11. Abrir y exhalar por la fosa nasal izquierda.
12. Inhale por la fosa nasal izquierda.
13. Continúe alternando 5 a 10 veces.

Esta técnica se puede utilizar solo o incorporado en su práctica de yoga. Sólo recuerde, respira largo y profundo, cierra los ojos, sentir el sol en la cara, el viento en el pelo, y el latido de su propio corazón y hellip ;.
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