Meditación para principiantes

La meditación sucede cuando usted es capaz de trascender la mente y conectarse con su fuente o lo que algún espíritu llamada o Dios. Para llegar allí requiere mucha disciplina, porque uno necesita saber cómo relajar el cuerpo físico y calmar tu mente. Ahí está el problema; it &';. No es fácil y requiere un poco de auto-regulación

Las personas que meditan bien a menudo reportan importantes beneficios, incluyendo más paz de la mente, menos estrés, mayor conciencia, la capacidad se centran más fácil, así como una mayor capacidad concentrarse. Además, su visión de la vida se vuelve naturalmente más positivo, ya que están sintonizando a un nivel de felicidad no visitada antes de la meditación.

El principio más importante para el comienzo de los meditadores de entender es cómo estimular la mente para detener la deriva fuera. Por ejemplo, cuando nos sentamos a meditar, inmediatamente nos damos cuenta de lo fuerte que la mente es en realidad. Para la mayoría de nosotros, nunca deja de hablar y que a menudo notará más cuando estamos tratando de ir a dormir por la noche. Así que lo primero que tienes que aprender es cómo mover pasado que la inquietud de la mente.

Tenga en cuenta que aprender a meditar requiere esfuerzo al principio. Pero entonces será más fácil y una parte esencial de su bienestar que usted can &'; t esperar para hacer todos los días. Los beneficios son enormes y usted sabrá esta íntimamente como sus experiencias se convierten en directo y personal.
Una gran parte del trabajo que la gente está haciendo actualmente en centrarse en ser positivo le ayudará mucho en convertirse en un mejor meditador. Por ejemplo, si usted ya ha sanado partes de su personalidad que fueron dañados o confundidos desde la infancia, será más fácil para usted para calmar la mente
.

Si usted sabe cómo concentrarse en las cosas positivas en su vida y puede liberar fácilmente lo negativo, estará delante del juego para aprender a meditar. Pero lo principal es comenzar su práctica de la meditación y no se detienen hasta que tenga éxito.

¿Cómo va a saber cuando su meditación es exitosa? Buena pregunta.

La respuesta es al salir de una sesión de meditación y te das cuenta que una hora ha pasado y se siente como si fuera sólo unos pocos minutos. Eso significa que usted fue profundo. . ¡Qué emoción que es
Algunas reglas básicas son: sentarse en un lugar donde usted ganó y' t ser molestado. Tal vez su dormitorio o cualquier lugar tranquilo donde sabe que puede estar sola por un tiempo. Usted don &'; t quiere adentrarse en la meditación y ser molestado por un teléfono timbre o timbre de la puerta, si es posible. Si incienso hace que se relaje, seguir adelante y quemarlo. Lo ideal es que un completo silencio y a medida que crece en su capacidad para meditar, usted aprenderá a adorar silencio aún más.

Siéntate con las piernas cruzadas con la espalda recta y la cabeza descansando cómodamente sobre sus hombros. Asegúrese de que usted se sienta cómodo y que usted aren y' t experimentar la tensión en cualquier lugar; si es posible. Use ropa suelta y cómoda. Si usted sabe cómo hacer algunas posturas de yoga, esto le ayudará a aliviar el estrés físico para que pueda sentarse más cómodamente para la meditación

Una técnica sencilla para meditar es simplemente cantar la palabra OM y- en un principio en voz alta tal vez 10 veces y luego permitir que el canto para ir más tranquilo hasta que solamente estás cantando internamente. Si la mente se desvía a otra cosa que cantar OM nada, la amabilidad de traer de vuelta a la palabra OM
Sólo sé que, en un primer momento, su mente va a querer pasear a cosas tales como su día y'. S actividad, o lo que usted necesita hacer a continuación, o que lo que pasó en el trabajo y hellip; pero don &'; t lo dejan! Este es el reto que debe ganar en una manera amable y gentil. Sólo animar a su mente para volver quedarse con OM y seguir practicando. Será más fácil.

Si desea conocer más meditación o técnicas de respiración, así como más acerca de Hatha y Ashtanga posturas de yoga, ir al Centro de Yoga de la página web de California.

Los estudios han demostrado que la meditación no provocar efectos fisiológicos beneficiosos para el cuerpo por no hablar de todos los beneficios mentales, emocionales y espirituales
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Las personas han conocido desde hace miles de años acerca de las muchas ofertas bendiciones de meditación y ahora incluso la comunidad médica occidental . está empezando a despertar a lo útil que la meditación puede incluso estar en el proceso de curación

Pero una cosa es segura y- cualquier persona que es un meditador de mucho tiempo le dirá que los beneficios superan con creces el esfuerzo. ¿Entonces, Qué esperas? Ir meditar Hotel  .;