Reductores de estrés y la diferencia entre hombres y mujeres.

Los hombres y las mujeres responden al estrés de manera muy diferente. Al igual que en el parto, las mujeres y' s cuerpos liberan una sustancia química, la oxitocina (AHK-ver-toe-sin). Este producto químico tiene un efecto calmante y también se encuentra en los niveles más altos en las madres que amamantan. El estrógeno, la hormona femenina predominante, aumenta los efectos de la oxitocina.

testosterona, por otro lado, es predominante en hombres durante el estrés. Bloques Testosterona los efectos de la oxitocina y produce la agresión, la hostilidad, el retiro, y la ira.

Se puede observar que la evolución ha equilibrado las reacciones de estrés entre hombres y mujeres. Las mujeres tienden a proteger a sus seres queridos durante momentos de estrés a través de una calma exagerada mientras que los hombres atacan para proteger a sus seres queridos.

Para las mujeres, de forma similar a otras enfermedades que son más sintomático y evidente en los hombres (como enfermedades del corazón), el estrés es una fuerza destructiva silenciosa cuyos síntomas pueden pasar inadvertidos. La reacción de "calma" para el estrés es más fácil de tener. Los síntomas no aparecen hasta mucho más tarde en el proceso destructivo del estrés.

daños Estrés su cuerpo como resultado de una combinación de reacciones biológicas. El aumento de la adrenalina hace que su corazón lata más rápido y más duro. A expensas de otros órganos y tejidos, la sangre se deriva de distancia para ser utilizado por los músculos para "luchar o huir".

El estrés prolongado puede dar lugar a la ansiedad y la depresión. Las enfermedades cardiovasculares, enfermedades del sistema inmunológico e incluso el cáncer se han conectado a altos niveles de estrés.

mindfullness, Un Método para la Meditación Fácil.

Tanto los hombres como las mujeres pueden beneficiarse del uso de la meditación para combatir el estrés. La meditación es un ejercicio de mente-cuerpo que produce un profundo estado de relajación y una mente tranquila.

Para muchos, la meditación es difícil. Cualquiera de las personas tienden a quedarse dormido o no pueden despejar la mente de pensamientos. El proceso de la meditación se centra en la liberación de los pensamientos y dejando la mente abierta a la fuente creativa interior. La práctica es necesaria para el éxito.

En lugar de hacia adentro claridad, la atención plena enseña la observación tranquila de nuestro entorno. Ejercicios de Mindfulness están diseñados para enfocar nuestra mente en lo que es inmediatamente antes de nosotros. Mediante el uso de nuestros 5 sentidos, el oído, la vista, el olfato, el tacto y el gusto, aprendemos a digerir más plenamente el momento presente.

Cuando aprendemos a observar y centrarse en el momento a través de ejercicios de atención plena, estamos en condiciones de ralentizar nuestra mente reactiva y conscientemente elegir nuestra respuesta. La práctica de rutina es importante para la integración de mindfullness como un reductor de estrés en nuestra vida cotidiana.

Comprometerse a un tiempo cada día en que dejar de lado lo que está haciendo para relajarse y practicar mindfullness. Durante miles de años, los asiáticos y el té en última instancia, el Inglés utilizado como una práctica de la atención. Té de la flor del té tiene un beneficio adicional.

El uso del té de las flores como Mindfulness Ejercicio

flores té llamado, pequeñas bolas de té verde o blanco hojas cosidas a mano alrededor de las flores florecen cuando se deja caer en el agua caliente. Hay muchas variedades de floración del té, cada uno de los cuales tiene un efecto distinto y hermoso cuando está elaborado cerveza. El aroma de las flores es terapéutico, y tanto el té y las flores juntas de productos un té rico antioxidante.

Blooming té es un método encantador para centrar la mente durante los ejercicios de atención plena. Cada uno de nuestros sentidos se ponen en juego:
1. Al ver la flor se despliegan en la tetera de cristal.
2. Oler el aroma del té y flores.
3. Al oír el agua que se vierte en la copa.
4. Sentir el calor de la taza en las manos y el flujo de calor del té en la boca y la garganta.
5. Saborear el delicado sabor del té y flores.

Amplíe esta conciencia en sus alrededores. Practique esta conciencia en todo momento, sobre todo cuando se empieza sentirse estresado. Deje de tomar conciencia de lo que está sucediendo y prestar atención a cada uno de sus sentidos.

Cada día, establecer un lugar especial donde podrá relajarse y practicar té consciente. Deja que tu imaginación sea su guía. Incluso puede utilizar el Feng Shui en el diseño de un entorno perfecto para la práctica. Utilice el color, la música, la textura y aromas para maximizar la experiencia.

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