Meditación para la transformación personal

Meditación para la transformación personal - Entrada en Propósito y mantener el flujo de la vida viva a medida que envejecemos! - Por Lynn Gardner 08/08/2008

El boomer más viejo bebé se está acercando a 65 años de edad y la mayoría espera que vivir bien en sus 90 y" s. Todavía no hemos llegado a este público hinchan aún, pero estamos experimentando prejubilaciones y en gran parte, testigos de un deseo de reinventar sus vidas. Los objetivos de este envejecimiento de la población son numerosas, pero algo en común es que quieren ser y hacer algo con propósito de descubrir una nueva dimensión de sí mismos, su auténtico yo, y al hacerlo, añada contribuciones significativas a sus familias y comunidades. La mayor parte de este grupo de edad ha pasado toda su vida laboral en el mismo tipo de trabajo, que crían familias y la crianza de sus cuentas bancarias. La sensación es que no hay más que esto y ellos son más que eso. Esta nueva venida de la edad adulta tiene una constitución de ser y hacer algo de valor y el valor, pero ahora en lugar de ser impulsado por los estímulos externos y las responsabilidades profesionales y están buscando respuestas a la edad toda cuestión de y" ¿Quién soy yo y" después de todos estos años y lo que es este YO SOY hacer y ser.

Este grupo de edad es muy diferente a la generación anterior. Ya podemos ver que reinventan sus talentos en nuevas carreras, desafiar el envejecimiento con la moda y los cosméticos y clases de yoga están llenando con los que quieren iniciar su proceso de auto-realización. Los días de sentarse alrededor y ser jubilados son una cosa del pasado. Un estilo de vida saludable es primordial y su proceso de envejecimiento es mucho más lento de lo imaginado. Sin embargo, están llegando a este umbral, con una buena cantidad de estrés y preocupaciones no muy diferentes de cuando eran 20 años más joven. Expresan que quieren aprender a hacer algo al respecto y contribuir a la mejora del mundo y de sus comunidades. Aunque el envejecimiento tiene sus luchas que no tiene que incluir el marco de su pasado. Sus propósito del alma, los desafíos y el crecimiento reside en gran medida en las profundidades de su ser innner. Esta es su y" el tiempo y" mirar el envejecimiento como la salvia-ción y una gran oportunidad para abrir las puertas de su auténtico yo

Así que mucho de una persona y'. s la felicidad radica en servir a los demás. Un objetivo de una práctica de meditación /programa es abrir las puertas para servir a las personas que entran en estos años de gran sabiduría y Sage-ing para mejorar su descubrimiento del yo por el bien del servicio. El mundo tiene mucho que hacer y se necesita sanación a nuestro alrededor. Esta generación es una de gran fuerza, creatividad y resistencia. Ellos fueron los rebeldes del ' 60 y; s con convicciones profundas para la paz y la justicia social. Si inactivo se convertirían inquieto y resentido del envejecimiento. Al igual que todos nosotros, simplemente por vivir la vida, que experimentaron profundas cicatrices de dolor, el miedo, la ira y el sufrimiento. En muchos estudios ganando puntos de vista sobre la transformación, hay un reconocimiento universal de que una persona primero debe reparar los estados mentales y emocionales del pasado para avanzar hacia una nueva vida creativa. A través de la meditación que serán testigos de su propia paz interior y tienen la oportunidad de experimentar su verdadera naturaleza. Para aquellos que están desarrollando o quieran desarrollar una conciencia superior que tendrán en la facilidad de convertirse en un servicio a los demás a su alrededor. También estos son los años para tener la oportunidad de dominar los retos u objetivos que siempre han querido conquistar; el desarrollo de la persona que siempre quiso ser. Así que la práctica de la meditación es una práctica para ayudarles a alcanzar todas estas ambiciones.

En el estudio del Libro y" De Envejecimiento para saging y" por Zalman Schachter-Shalomi subraya una y otra vez que es importante para abordar las cuestiones que hemos estado llevando alrededor. Todos tenemos un pasado cargado de cosas, por lo que entonces el primer paso en el envejecimiento en una nueva moda es para mejorar la transformación personal. A continuación se presentan algunos extractos de la muy conocida filósofos de la espiritualidad en el tema de la transformación personal que también están haciendo hincapié en la importancia de hacer un plan para la transformación personal.

¿Por qué un Programa de Meditación
transformación personal está directamente relacionado con el cultivo de y"? flujo y " ;. La vida nos desafía inevitablemente. Y con muchos años de problemas acumulados, el baby boom que ahora está en la próxima etapa de su vida apreciará un programa de meditación para llevarlos a sus próximas metas y deseos. Y para hacerlo de manera eficaz, este programa se propone es un buen trampolín para ayudarles en el control de la tensión, de manera consciente el reconocimiento y la reducción de “ El ruido y" en sus cabezas y vidas para que una armonía interior subyacente puede fluir de forma natural y el auto télico auto puede emerger, un yo que tiene auto inspirado metas, las que se originan en el auto. El flujo es un estado de máximo rendimiento y el logro de avances del yo. Un programa de la meditación es para mejorar la creatividad, el pensamiento innovador y la intuición. También jugará un papel decisivo en la evolución de la auto-empoderamiento para el ajuste individual y en grupo y ser decisivo en el desarrollo de estrategias para trabajar con el dolor y mejorar la curación. Asiste en el desarrollo de una persona y' s la concentración y la capacidad de dominar las atención. Ayuda a maestro angustia mental tales como la preocupación, ansiedad, intrusivo y /o pensamientos repetitivos. Ayuda a maestro angustia emocional y autonómica, como la hipertensión, dolores de cabeza y otros dolores y molestias, trastornos de la alimentación, conductas adictivas. Y lo más importante es que abre el corazón, despertando al amor y la compasión, que se nutre de las fuerzas que dan la vida del espíritu humano, que vive en equilibrio dinámico.

Debido a que un programa de meditación genera una, ser pacífico creativa más feliz, no encuentra una semilla o la intención de que el participante tiene un papel esencial en el drama de la vida y se convierte en una fuerza líder o un líder de la energía sutil en el hacer y está dedicada a cosas tales como la tutoría intergeneracional, basándose en alianzas interactivas y las relaciones de corazón humano. Esta podría ser la tutoría en el lugar de trabajo, los sistemas educativos, las plataformas políticas, organización de la comunidad, grupos de la iglesia, y los clubes sociales. Esta generación puede ser instrumental en convertirse en guardianes de la sabiduría en la curación de la familia, la comunidad y Gaia. Hay tantos jóvenes hoy en día que necesitan ser adoptados y alentó; esta es una oportunidad para transmitir energía, amor y sabiduría a la generación siguiente. Hay tanta fuerza en grupos multigeneracionales comprometidos con ciertos valores y trabajar juntos para construir nuevas estructuras que aportan equilibrio y la función de vuelta de caos.

Así que con la transformación personal es tan importante que tiene sentido que reconocemos los beneficios de la meditación en el proceso. La Kabala ofrece un modelo útil donde se enseña que nos expresamos en cuatro niveles: físico, emocional, mental y espiritual. Una persona sana se esfuerza por integrar los cuatro niveles de su ser.

La investigación enfatiza constantemente que es importante reconocer el valor de la fuerza física. En el inicio del proceso de transformación nos centraremos en un nivel físico con ejercicios para relajar el cuerpo y hacen que sea más flexible y enérgico. En el nivel emocional nos involucramos en revisión de la vida, la reformulación de los errores del pasado y traiciones. En el plano mental, que hacemos nuestra tarea filosófica, dirigiéndose a la vida y' s preguntas perennes como “ ¿Cuál es el sentido de mi vida y " ;? En el plano espiritual, adquirimos habilidades contemplativas para desarrollar la conciencia extendida de la que la cosecha puede continuar.

Nivel físico: Mediante el ejercicio y la práctica de ciertas disciplinas de mente y cuerpo, podemos retardar y en algunos casos revertir las llamadas caídas inevitables del envejecimiento. Muchas enfermedades, atrofia física y' s, aflicciones inducidos por el estrés pueden ser ayudados a lo largo a través del proceso de curación mediante la introducción de una experiencia diaria de ejercicio físico junto con la meditación, la concentración, la relajación. Como Jeanne Houston señala, la falta de ejercicio físico mantiene nuestros músculos exceso contratados, deforma alineación esquelética, inhibe el movimiento de las articulaciones y reduce el flujo de sangre al cerebro. Podemos educar el cuerpo de una mayor conciencia y una mejor utilización. A medida que nos descargamos el estrés, respiramos más profundamente, y reconocemos patrones musculares, podemos levantar el cuerpo y la mente a nuevos niveles de rendimiento. La salud física y vitalidad normalmente se consideran a un nivel reducido cuando el envejecimiento. Pero Deepak Chopra señala en y". Ageless Body, Timeless Mind &ldquo ;, podemos cambiar deliberadamente nuestra percepción y expectativa de ruptura gradual mediante la reprogramación de nuestras creencias acerca de la vejez para crear una experiencia más vital, saludable
Chopra dice envejecimiento puede ser revertida a través de cambios en la percepción. Al aumentar a alguien y' s la conciencia, la lleve a una nueva concentración y romper con viejos patrones se puede alterar el envejecimiento dice Chopra. En el libro Biomarcadores Evans y Rosenberg escribe y" You &'; re nunca es demasiado viejo para hacer ejercicio. Por el contrario, usted y' re demasiado viejo no hace ejercicio y hellip; .. El ejercicio es la clave para una vejez saludable y gratificante y"

Los ejemplos de construcción de la fuerza física son:.
Cardiovascular: Aerobic, Correr , natación y ciclismo
Fuerza: Pesas, Barr, Pilates
Flexibilidad: Yoga, Tai Chi, Chi Gong, Kundalini para la tranquilidad y el estado de alerta mental, Feldenkrais, estirando Técnica Alexander, Nia, Masaje – aumenta sentido de confianza y aceptación de sí mismo - déficit Touch

Meditaciones:.
flujo de secuencia, Yoga Nidra, Corta meditación, cuerpo hueco, Transformación de Energía, Despertar a lo largo del día, la reducción del dolor, España

Las afirmaciones
Al despertar por la mañana, meditaciones haciendo una exploración del cuerpo y la encuesta del cuerpo - bendición, y dando gracias - ¿de dónde lo necesitan relajación

Las respuestas emocionales están muy condicionados y automática. Soplado por los vientos de nuestras emociones, a menudo experimentamos confusión, falta de armonía, que luego se traduce en enfermedad física. Una vez que entendamos este proceso, podemos asumir una mayor responsabilidad en cómo usamos nuestras emociones. Podemos recuperar el equilibrio y traer armonía a la mente /cuerpo mediante la generación de emociones apropiadas como un antídoto a los aspectos egoístas y muchas veces destructiva de nuestras reacciones emocionales. Es importante tratar estos dolores emocionales y cicatrices para que el flujo de la vida a desarrollarse con facilidad y gracia. De lo contrario existe polarización y un estancamiento de funcionamiento mucho más fuerte que el flujo de energía de la felicidad y el bienestar. Al reconocer y sanar la ignorancia, el egoísmo, el apego, el odio y el apego a la vida corporal, los obstáculos se eliminan y el flujo de la vida continúa.

Meditaciones - Estrategias para la transformación de las emociones y" Las Bellas Artes de La relajación, la concentración y la meditación y" Joel y Michele Levey

Transformar Emociones
1. Asumir la responsabilidad: En una situación emocionalmente cargada centrar su atención en las sensaciones físicas en su cuerpo y en sus propios sentimientos emocionales y- no en la situación o en los que participan.
2. Investigar la sensación: Investigar las sensaciones físicas y las imágenes mentales relacionados con su estado emocional página 3.. Abierta al dolor: Cuando se sienta abrumado, dejar que el dolor rasga tu corazón abierto que despierta compasión página 4.. Recuerde que la causa de la crueldad: Cuando otros actúan con crueldad o insensible, recuerde que están sufriendo también! Centrarse en la transformación es el propietario patrones emocionales negativos. Página 5. Don y' t hacen más problemas por sí mismo: Aprenda a reconocer y aceptar una acondicionado, la reacción de edad, emocional es el primer paso para cambiarlas página 6.. Te haces amigo de emociones: Aprenda hacer amistad con sus emociones confusas o negativas página 7.. Desarrollar una flexibilidad de respuesta emocional: La impaciencia a la paciencia, la codicia a la gratitud, la ira a la compasión página 8.. Mantener en el aprendizaje: aprender y analizar la situación una vez que se ha terminado, aclarar cómo mejorar la próxima vez.

La gota en el océano
Meditaciones para morir
Meditaciones sobre el perdón
Meditaciones sobre la compasión
Meditaciones sobre los chakras
meditaciones misericordia

Las afirmaciones:
Para entender directamente mis emociones Voy a cultivar las respuestas emocionales nuevos y más efectivos que aportan un mayor equilibrio y armonía a mi mente /cuerpo, mi comportamiento y las relaciones.

imágenes y pensamientos mentales son dentro de la mente y son un flujo incesante de experiencias cognitivas, emocionales y sensoriales. En función de la mente la atención está vagando continuamente, perdido en sus pensamientos y sólo superficialmente al tanto de lo que ocurre dentro o alrededor de nosotros. Con la observación atenta de la experiencia, que crecemos más sensibles a lo que estamos percibiendo, sintiendo, pensando, y haciendo así más en contacto con nosotros mismos; estamos más en contacto con el mundo. Patrones reactivos viejos caen revelando el poder natural, sabiduría y amor que son la mente y' s verdadera naturaleza. Fortalecimiento de la mente y la concentración mental y la atención permite a uno desarrollar estos objetivos se bodegas y' s queridos de lograr. Sin la concentración mental y el desarrollo de la voluntad, los desafíos más corren el deseo de crear. Pensamientos han demostrado ser una poderosa energía todavía no físico que puede influir en los demás y la materia. La semilla para la acción y la experiencia es discernir la calidad del pensamiento; elegir pensamientos y desarrollar el intelecto (la fuerza de voluntad).

ejercicios de meditación:
Focusing y aquietar la mente, Ver la mente, la experiencia sensorial, sentimientos emocionales, con la intención, el etiquetado de los pensamientos, observando y notando estados de ánimo, historias mindfulness, mantras: Protección para la mente, masaje mental, comer conscientemente. Imaginería autógeno:
Imágenes para calmar el cuerpo, las imágenes para calmar las emociones, las imágenes para aquietar la mente, creando un oasis interior, relajación arco iris

Las afirmaciones: Cuando me doy cuenta de un embargo que no sirve me voy a parar, sonreír para mis adentros, enviarlo a la línea ecuatorial, respirar, solicitar nuevos pensamientos y sentimientos para moverse a través de que traer un sentido de la fuerza, la calma y la claridad para crecer.

Filosófico y el trabajo espiritual puede Ahora comenzará como hemos tomado todas las medidas necesarias para sanar nuestros puntos ouch emocionales y nuestros puntos calientes mentales. La contemplación de una vida individual en el contexto de tiempo trae ideas inevitablemente más profundas sobre la naturaleza del ser y el devenir. Contemplando la vida y' cuestiones trascendentes s implica hacer preguntas, en lugar de tomar refugio en las conclusiones. No es poco profunda, el ejercicio académico, sino una investigación apasionada, que tiene una urgencia que nace de nuestro encuentro con la vida y nuestra proximidad a la muerte. Tenemos que hacer preguntas para abrir las compuertas de nuestra propia inteligencia creativa. Ellos nos permiten respirar nueva vida a los temas perennes humanidad siempre ha luchado. La mayoría de la gente ha olvidado lo que eran las preguntas originales.

Para practicar la meditación discursiva, Roberto Assagiolo, el psiquiatra que escribe en el acto de la voluntad, y" la mente funciona de manera independiente de la voluntad, ya menudo en oposición a es y hellip; … .much de nuestra actividad mental ordinaria , entonces, no merece el término pensado. Sólo cuando un interés dominante respaldado por una firme y decidida voluntad es capaz de mantener la mente concentrada en una idea o una tarea que realmente cree que podemos decir que se refleja, se medita. Debemos concentrar la mente en un tema elegido, tomar conciencia cuando la mente se aleja luego suavemente pero con firmeza dibujarlo de nuevo al tema en cuestión. Esta tarea requiere persistencia, una especie de tenacidad mental que sondea profundamente en un tema.

Muchas personas profesan que lidiar con la tarea filosófica conduce a una creciente sensación de paz interior y una mayor armonía en sus relaciones. Algunos hablan elogiosamente de la libertad interior que experimentan cuando la identidad y la autoestima están desenganchados de la necesidad obsesiva de ser económicamente productiva. A esta edad existe la oportunidad para derivar nuestra identidad más formar un nivel de ser en vez de hacer. A medida que nos volvemos más contemplativa, confiamos menos en la búsqueda de la autoestima a través de nuestro desempeño en el mundo laboral. Poco a poco nos encontramos con otra abertura dimensión en la que nuestra identidad no proviene de lo que hacemos, sino de lo que somos. El contexto espiritualidad de One &'; s la vida o cuestionamiento filosófico sobre el sentido de la vida se puede resumir en el examen del Yoga Sutra (I > 32 a 33) de las cuatro actitudes inconmensurables de la vida o de los cuatro pensamientos infinitos; La bondad, la compasión, la alegría y ecuanimidad. Con la práctica, ya que dirigimos nuestras mentes lejos de su condición normalmente sin timón, tomamos retención del volante de nuestra conciencia y atraer estas cualidades superiores en nuestra personalidad, por lo que una cosecha más agradable más rico.

ejercicios de meditación /formato
Grateful mentalidad
meditación como una solución al envejecimiento y" la vejez en una escena de New &"; Claire Myers Owens México La Bellas Artes de relajación, concentración y meditación, Joel y Michele Levey
socializada y Meditación Grupo
Diario escrito
Meditación sobre el maestro
Respirar con todos los Seres
Aumentar Compasión
meditación bondad amorosa
reflexiva meditación
Permanente en la posibilidad

Afirmación: Cada día voy a considerarme, investigar y cuestionar, y" ¿Quién soy yo y " ;? Y escuche las respuestas que surgen en medio del flujo siempre cambiante de las sensaciones físicas, sentimientos emocionales, estados de la mente o la conciencia que Constellate como y" su self&";.

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In cada una de nuestras vidas, tenemos esos momentos de experimentar un profundo sentido de conexión, integridad, y pertenencia. En esos momentos especiales, que muy probablemente estamos iluminados con momentos extraordinarios de la más profunda sabiduría, el amor y la vitalidad que llegaron inesperadamente. Esos son los momentos en los que hay una sensación de estar con alegría viva, cuando hay una euforia de realizar lo mejor, cuando el corazón está abierto para amar y ser amado. Cuando hay un flujo y una sensación de perfecta armonía con el mundo en el que nos encanta. Recordando esos momentos por excelencia de la vida y el trabajo se destacan particularidad al ayudar realmente a alguien o cuando en realidad lo que permite a alguien para cuidar. Si examinamos la calidad de la mente en estos tiempos especiales probablemente hay una buena posibilidad de que la atención se centró en su totalidad lo que estaba sucediendo y que nuestra mente y cuerpo estaban operando como una sola. Al recordar y apreciar esos momentos especiales en nuestras vidas sirve para recordarnos de lo que es posible. Por lo tanto este programa y la práctica nos lleva a que el flujo, donde la vida continúa para crear, crecer y desarrollarse a través de todos nuestros días de estar vivo.

Al invertir el cuerpo, sanando a los y" ouch y" lugares en que la conciencia, forjando una filosofía viable, y que practican los seres artes contemplativas para dar forma a la vida en una obra maestra noble. El uso de herramientas como las que se presentan, el miedo y la inercia pueden ser conquistados, y un nuevo futuro prometedor comienza. Con sólo un poco de práctica, uno encontrará nueva dignidad y orgullo como a reparar el pasado, convertir el dolor en alegría, y la escuela del yo en el gran arte de disfrutar los logros de toda una vida Restaurant  .;