¿Qué es la meditación

¿Qué es la meditación y para qué sirve?

La meditación es un simple proceso de aquietar tu mente. ¿Por qué se necesita para relajar su mente? ¿Qué tal un día te conviertes en un y" observador y" de sus pensamientos? Efectivamente, te darás cuenta de que los pensamientos están funcionando constantemente a través de su mente y no son conscientes de ellos la mayor parte del tiempo! Pase un día observando lo que está pasando en tu mente. Preste atención que los pensamientos te hacen sentir bien contigo mismo, y cuáles cree confusión interna. ¿Qué pensamientos son constructivas, y cuáles aren y' t

Con el tiempo te darás cuenta de cómo sus pensamientos flotan ida y vuelta desde y"? Examinar y" su pasado a “ especulando y" acerca del futuro. Tanto en el pasado y el futuro son la mente y' s ilusiones. El pasado es sólo un recuerdo influenciado por nuestras emociones. Recordamos nuestras experiencias y eventos en una vista de cómo nos sentimos hoy. Por ejemplo, imagine que usted tenía una boda hermosa y ahora usted está pasando por un divorcio difícil. ¿Cómo cree usted y' ll recordar que la boda? Hay una gran posibilidad de que usted podría pensar que la boda no era tan bueno! Su pasado, o sus pensamientos sobre el pasado, serán alterados por sus presentes las emociones negativas; por lo tanto, sus recuerdos no son la mejor fuente de información!

Lo mismo va para su futuro, no importa cuánto nos esforcemos, simplemente no podemos predecir el futuro. Todos sus pensamientos sobre el futuro no son más que suposiciones. Todos sabemos lo que pasa cuando asumimos ... La única vida y la verdad que tenemos mentiras dentro de la presente. Una de las maneras de mantenerse en contacto con el presente es a través de la meditación.

Hay todo tipo de meditaciones, pero no estoy aquí para sobrecargar con información. La meditación no tiene que ser misteriosa! Pruebe este sencillo ejercicio: Durante un minuto o dos, simplemente escuchar sus sonidos circundantes. Tome nota de su respiración y el corazón palpite a continuación, expanda su escucha los sonidos dentro de la habitación donde se encuentra seguido por los sonidos dentro del edificio y luego ruidos del exterior. A su debido tiempo, usted se sentirá más tranquilo, más a tierra y centrado. Su perspectiva sobre las cosas en su vida va a cambiar en una dirección positiva. Sus preocupaciones y ansiedades estarán contenidos y usted ganó y' t siento tan abrumado. Ese y' s lo simple mediación es! No hay necesidad de a “ OM y" y sentarse en una posición de loto, a menos que lo disfruten

Se puede meditar en cualquier lugar; puede ser un corto mediación o uno largo, una profunda una o sea placentera. La meditación puede ser estructurada o no estructurada, guiada o sin guía. Conteo de la respiración se estructuraría, mientras que en la meditación no estructurada la experiencia en sí lleva la meditación.
La visualización creativa es cuando visualizamos goles a buen término. Guiado meditación imaginería es utilizado por psicoterapeutas como una herramienta experimental para acceder a las emociones reprimidas.

Una buena regla general es seleccionar un método que se siente natural y compatible a usted.

Es una práctica beneficiosa para meditar 20 minutos al día. Hay numerosas ventajas a la meditación, entre ellos una mayor conciencia, una mente más tranquila, mejor toma de decisiones, el aumento de la creatividad y la productividad, y los niveles de estrés se redujeron.

“ OM y " ;,

Svetlana Antonyshyn

Co-fundador y psicoterapeuta en la Clínica de Salud Holística
2174, Major Mackenzie Drive en Maple, EN
( 905) 553-9255
(416)648-4497
www.TorontoHolisticPsychotherapy.com
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