La meditación más simple!

¿Se siente como si usted y' re una de las únicas personas que pueden y' t parece meditar? ¿Oyes el ruido en su cabeza que le impide meditar? No sólo la idea te pone nervioso? Entiendo como te sientes. Hoy puedo decir que don &'; t se sienten de esa manera, pero en un momento me sentí todas esas cosas

Meditar es uno de esos regalos maravillosos que ofrece la vida y una vez descubierto que puede y'. T averiguar cómo vivido sin él. Las ventajas son infinitas! Para nombrar algunos:

1. El relevista estrés
2. Añade años a su vida
3. Te mantiene equilibrado y centrado página 4. Ayuda con enfoque página 5. Le da más energía página 6. Excelente para la salud física, así como su salud mental
7. Ayuda a aumentar su intuición página 8. Ralentiza el ritmo cardíaco
9. Mejora la inmunidad celular en residentes geriátricos
10. Te lleva a un lugar de pura felicidad

No hay manera incorrecta de Medita

Quiero señalar aquí que hay muchas formas de meditar. La forma correcta es el que funciona para usted. Usted puede encontrar después de probar algunos métodos diferentes que le gusta utilizar la visualización o usted puede disfrutar de la meditación silenciosa y relajante.

Esta es una de las cosas que más amo de meditar todos los diferentes métodos que he probado y ahora puedo usar, dependiendo de lo que mi objetivo es. Voy a compartir algunos aquí con ustedes con la esperanza de que usted también descubrir la magia de la manera que tengo!

* Si eres nuevo en la meditación, le sugiero que encuentres una técnica fácil que más le convenga. Póngase cómodo y familiarizado con él antes de experimentar. Una vez que haya comenzado a lograr el efecto deseado entonces usted puede probar todos los tipos diferentes.

La meditación es
simples

Es un proceso de vaciar la mente de todo el desorden. De esta manera están abiertas y hellip; a todas las posibilidades. Esa es una definición simple. Yo no y' t dicen fácil y hellip; pero simple. Con la práctica será más fácil, te lo prometo!

Focus on the Breath

Si usted es nuevo a meditar estas técnicas fáciles se comenzará con el proceso a un mundo donde todo es posible!

1.Inicie por sentarse en una posición cómoda. O bien sentado con las piernas cruzadas, los brazos descansando sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba o acostarse si usted piensa que usted ganó y' t dormirse

2.It es una buena idea para encontrar un lugar en su casa donde. usted no se verá afectado. Labrarse un lugar especial para meditar y volver allí cada vez que usted practica.

3. A partir de enfocarse en su respiración. Tome respira larga fáciles y largo fácil respira fuera. Mantenga su atención en el ascenso y la caída de su pecho y el abdomen.

4. Si su atención vaga simplemente traerlo de vuelta a su respiración.

5. Recuerde tomar respiraciones lentas y naturales. Esto está destinado a ser muy relajante.

6. Si te quedas dormido, eso está bien. Cuando te despiertas continuar donde lo dejó. Simplemente significa que su cuerpo está tomando lo que necesita en este momento, el descanso.

7. Comience con diez y quince minutos, y su forma de trabajo a treinta minutos al día.

8. A primera hora de la mañana es el mejor momento para hacer su meditación. Despierta diez minutos temprano mañana. Esta es una maravillosa manera de empezar el día.

9. Trate de meditar dos veces al día si es posible. Dale a tu auto otros diez minutos por la tarde. Antes de comer. Seis o &'; reloj es un buen momento. Esto ayuda a relajarse tras un día ajetreado.

Practique esto sobre una base regular. Si la meditación no es coherente los resultados serán inconsistentes, o mejor aún inexistente
.

Mantra Meditación

Este tipo de meditación es donde usted se centra en una o varias palabras. Aquí vamos a usar la palabra y" OM y" que es una palabra /sonido universal. OM es el sonido del universo hace. Es un zumbido natural que resuena desde nuestro alrededor.

1. Comience en una posición bastante cómoda. O bien sentado con las piernas cruzadas, los brazos descansando sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba o acostarse si usted piensa que usted ganó y' t dormirse

2.. Tome respiraciones lentas y profundas dentro y fuera. Enfoca tu atención por encima de tu frente y cuando usted respira dice la palabra y" OM, extraen y hellip; de esta manera, y" OOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM y"

Tome su tiempo con esto. Usted no tiene prisa aquí. Usted tiene todo el tiempo del mundo. (o por lo menos el tiempo asignado le diste a ti mismo) :)

3. Mantenga su atención en el sonido que está diciendo mientras se centra justo por encima de tu frente.

4. Usted puede decir esto en voz alta o en tu mente. Que quiera que esté más cómodo.

5. Cuando los pensamientos surgen simplemente les aviso y vuelva a su mantra.

Meditación guiada

Otra gran manera de empezar a meditar es a través de un CD /DVD. He utilizado una cinta cuando empecé a meditar, que y' s hace cuánto tiempo que era. Empecé con una meditación simple y fácil guiada.

escuchando una voz suave que me guía a un santuario de paz y mágico fue justo lo que necesitaba! Hay muchos tipos diferentes de meditación guiada de CD /DVD y' s disponibles. Usted puede experimentar hasta; se encuentra uno o dos que realmente dio en el blanco para usted.

Una de mis primeras meditaciones guiadas cintas era visualización creativa de Shakti Gawain. Este es un gran CD para empezar. Shakti hace que sea ligero y fácil. Todo lo que necesitas para empezar es una técnica sencilla y antes de que usted lo sepa, usted descubrirá el encanto de la misma manera que lo hice.

Meditar es mi momento favorito del día
Estás haciendo realmente algo positivo y saludable para ti, que lo disfruten !!

“! Es un viaje del alma universal que comienza el sueño y termina despierto y" y hellip;. Buddha Restaurant