Meditación - Cambia tu vida un respiro a la vez

¿Se siente estresado?

¿Te sientes como que falta algo, pero usted don &'; t sabe lo

¿Tiene problemas para concentrarse

Entonces, tal vez es el momento para que usted considere un antiguo? la práctica con la prueba científica moderna de los resultados: MEDITACIÓN

Es la meditación para mí

Para evaluar si puede beneficiarse personalmente de una práctica de meditación diaria, permítame hacerle algunas preguntas:?

1. ¿Quieres tener un sutil sentido de la paz interior y tranquilidad tener un efecto positivo en sus relaciones personales? ¿Quieres tener esa misma sensación de calma y paz afecta su actitud en la vida diaria?
2. ¿Una reducción en el estrés y una sensación general de bienestar impacto su salud? Página 3. ¿Quieres dejar de reaccionar (y tal vez exagerando) para eventos y situaciones y en su lugar cuidadosamente hacer la mejor elección para usted y otros

Si usted es como la mayoría de la gente y contestó y ';? Sí y' a las preguntas anteriores, entonces puedo garantizar que la meditación proporcionará muchos beneficios para usted.

Déjame que te cuente mi historia
En 1994, comencé un programa informático y consultoría. Como usted probablemente sabe, 1994 fue un año muy bueno para empezar a tal empresa. Mi negocio despegó y, literalmente, disparó por las nubes. En 1998 tuve casi un centenar de empleados, nuevos negocios estaba lloviendo, y el dinero estaba en el banco. Durante ese tiempo me casé y tuve mi primer hijo. La vida era buena!

Al menos todo se veía bien en el exterior. Yo estaba felizmente casada con un niño sano; Tuve un montón de dinero en el banco, propiedad de mi propia casa, tomé vacaciones exóticas y conduje un nuevo Jaguar. Fui a la iglesia más cada domingo y tenía una buena relación con Dios. Yo estaba ganando reconocimiento en Silicon Valley por mis logros. ¿Qué más podría un 27 años de edad pedir?

Sin embargo, algo wasn y' t del todo bien. Mi salud comenzaba a deteriorarse. Desarrollé presión arterial alta. Yo sufría de insomnio. Yo estaba 35 libras de sobrepeso. Yo estaba teniendo problemas estomacales que (según mi médico) era un pre-úlcera. Con el fin de relajarse que necesitaba para beber una cerveza o una copa de vino tinto. Para dormir necesitaba una pastilla para dormir. Empecé a sentir que me estaba muriendo lentamente por dentro. Yo llevaba en torno a un sutil sentido de la ansiedad o la sensación de que algo wasn y' t del todo terminado que se debe hacer

Fue entonces cuando descubrí la meditación.. Tuve y" jugué alrededor y" con la meditación a través de mis estudios de auto-desarrollo, pero sobre todo el uso de la auto-hipnosis y la visualización de verme triunfar. Me di cuenta de que me sentía y '; realmente bueno y' cuando hice las cosas autohipnosis y decidí comenzar mi propia investigación sobre la meditación. En poco tiempo yo estaba practicando una meditación simple aliento cada día.

Lo que sucedió después es la razón por la que estoy aquí sentado hoy a escribir este artículo. Simplemente practicar diez minutos de meditación cada día, empecé a experimentar los siguientes resultados:
1. Mis relaciones comenzaron a mejorar
2. Empecé a dormir mejor por la noche
3. Tuve un tiempo más fácil de perder peso y mantenerlo apagado página 4. Las pequeñas cosas que utilizan para enviarme en cólera, simplemente didn y' t parecen a molestarme más
5. Mi presión arterial se redujo y luego normalizó en un rango saludable página 6. Empecé a dormir toda la noche, y aun cuando me desperté yo podría fácilmente caer dormido página 7. Perdí a mi deseo de opciones no saludables y hábitos página 8. Mis estomacales y digestivos problemas se fueron página 9. Esa sutil sentido del malestar lentamente estaba siendo reemplazada por una sensación de paz

Ser emprendedor y auto motivado, empecé a estudiar la meditación y las variaciones de su práctica en profundidad. Asistí a seminarios y retiros de fin de semana. He leído libros, escuchado a los libros de audio y conocí a otras personas que practican la meditación.

I se convirtió en una de pleno derecho y" meditador y " ;. armario Yo no y' t hablan mucho acerca de la meditación porque estaba preocupado por la reacción que otros puedan tener hacia mí. Sabía lo mucho que me estaba ayudando, pero decidió mantenerlo como mi pequeño secreto.

Eso fue hasta 2005, cuando decidí que tenía que compartir mi historia con otros. Ahora yo estaba corriendo un negocio de financiación al éxito, pero de alguna manera todavía encontré el tiempo para meditar una hora al día y empecé a ver enormes beneficios de ella. Tomé un curso a través del Instituto Americano de Profesionales de la Salud y se convirtió en un instructor de meditación certificada. Ahora enseño clases y talleres, así como clientes privados de ayuda con el manejo del estrés y el bienestar.

Aquí es un simple respirar la meditación, para empezar hoy

1. Apague su teléfono celular, encontrar un lugar que usted ganó y' t ser molestado y establecer un temporizador de 10 minutos
2. Siéntese cómodamente en una silla, manteniendo los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
3. Permita que sus ojos para suavemente cerca de página 4. Tome un par de profundos respira completos y sentir el aire ir hasta el fondo en su abdomen. Mantenga esta posición durante unos momentos y que exhalan por la boca dejando ir todas las preocupaciones e inquietudes.
5. Permita que su respiración vuelva a su ritmo normal y natural inhalar y exhalar por la nariz.
6. Como usted respira suavemente, observe el punto en su cuerpo en el que la mayoría siente que su respiración. Ese punto podría estar en el área del pecho, el estómago o en sus fosas nasales. A esto le llamamos de “ el punto de anclaje y " ;. página 7. Mantenga su atención en el punto de anclaje para el resto de los 10 minutos.
8. Si se pierde en sus pensamientos, distraído por un ruido en el medio ambiente o incluso distraído por una sensación de cuerpo, y mucho cuidado para ir de la distracción y volver su atención al punto de anclaje.
9. Está bien si se desvía su atención, lo hace para todo el mundo. Como se nota que su atención se ha desviado fuera, y mucho cuidado para ir de la distracción y volver a su punto de anclaje hasta que suene la alarma

practicar esta sencilla meditación todos los días durante una semana y ver si usted don &';. T detecta un cambio positivo sutil en la forma de sentir. Nos don &'; t buscan resultados durante nuestro tiempo de meditación, pero nos fijamos en los resultados en nuestra vida cotidiana Hotel  .;