Los beneficios de la meditación para bajar de peso ... La verdad increíble Revelado

Aquí están 5 maneras eficaces de utilizar la meditación para reforzar sus esfuerzos para perder peso:

1. Respiración enfocada

El concentrarse en su respiración le ayudará a enfocar su mente en la pérdida de peso. La investigación ha demostrado que la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la temperatura corporal puede verse afectada por la forma en que usted respira. El suministro de su cuerpo con una fuente constante y abundante de oxígeno exhalando más completa permite a su cuerpo para expulsar toxinas peligrosas, que benefician a todo el cuerpo.

Antes de la práctica de ejercicios de respiración, asegúrese de que su columna está recta. Inhale por la nariz con un suspiro largo y sostenido. Al inhalar, sentir tu abdomen con relleno de aire, lo que en realidad está llenando sus pulmones más bajos. Aguante la respiración durante unos tres segundos. Luego, exhale lentamente por la boca durante seis segundos, y la imagen toda la tensión y la ansiedad de salir de su cuerpo. Asociar su respiración enfocada con palabras como “ calmar y" y y" relax &" ;.

Cuanto más practique la respiración enfocada, más se va a descubrir sus beneficios y ser más consciente de sus patrones de respiración poco profunda. Comprometerse a hacer la respiración relajación centrado un reemplazo para el corto de respiración, poco profunda, común en las culturas occidentales, que ha impedido experimentar la relajación y una vida libre de ansiedad.

2. Visualización

La visualización es una herramienta eficaz para ayudarle a tener éxito en sus objetivos de pérdida de peso. Para prepararse para una sesión de visualización, encontrar un lugar cómodo libre de distracciones. Quítese los zapatos y bajar las luces. Si lo desea, jugar un poco de música relajante. Siéntese en una silla cómoda, encontrar una posición relajada, y respire lenta y profundamente. Ahora está listo para comenzar a visualizar.

La visualización de ti mismo delgada es una poderosa manera de mantenerse motivado y mantener la pérdida de peso en la parte superior de su lista de prioridades, si su meta es perder 10 libras o 100 libras. Los investigadores de la Universidad Carnegie Mellon encontraron que el acto de imaginar cada detalle de una deliciosa comida lleva a la gente a comer menos.

3. Cuerpo Imagery

Utilice imaginería cuerpo para verse a sí mismo con un cuerpo sano, exactamente como usted desea ser después de su dieta. Luego, imagine que usted está atrapado dentro de una estatua y necesita liberarse. Puede utilizar un martillo imaginario, un cincel o cualquier otra cosa que dará a conocer el verdadero yo de los confines de la estatua. Este tipo de imágenes tarda unos diez minutos al día.

Otra forma de utilizar las imágenes del cuerpo es encontrar fotografías de personas sanas cuyas constituciones admiras. Usted puede mirar en revistas, álbumes de fotos familiares o internet. En su mente, combinar la imagen de lo que quiere llegar a ser con estas fotos de gente que admiras. Mantenga sus fotos donde se puede ver todos los días, y se recuerda de ellos con frecuencia durante el día. Recuerda siempre que el cuerpo perfecto es un mito.

4. Consciente Comer

comer Consciente es la práctica de ser consciente de lo que está comiendo, y lo mucho que está comiendo. Puede utilizar la siguiente técnica comer consciente con cualquier alimento sólido.

1. A medida que llevar comida a la boca, reducir la velocidad y tomar conciencia de sus movimientos.
2. Una vez que la comida es en la boca, limpiar sus manos. Ponga los cubiertos o permanecer alimentos hacia abajo.
3. Mastique cada bocado con su mente enfocada en láser afilado en el proceso.
4. Concéntrese en el sabor de la comida y el acto de la masticación.
5. No hacer nada más mientras está masticando. Simplemente masticar y prestar atención.
6. Mantenga masticar hasta que la comida es suave y uniforme. Utilice esta consistencia de los alimentos como una señal de tragar.
7. Antes de llevar más comida a la boca, reposo durante unos segundos. Tome una respiración profunda y hacer una pausa antes de su próximo bocado.

5. Binaural Beats Meditación

Binaural beats meditación puede beneficiar a las personas que sufren de ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo, según una investigación de la Oregon Health and Science University, la Escuela Nacional de Medicina Natural y la Clinique Psychoanalytique de Montreal. Los científicos de la Universidad de Duke descubrieron que binaural beats mejoran el estado de ánimo, el rendimiento y la vigilancia. Al menos 100 se han publicado estudios sobre los beneficios emocionales y físicos de arrastre binaural.

arrastre binaural es el proceso de introducción de diferentes frecuencias auditivas en cada oído a través de auriculares estéreo, lo que hace que su cerebro para crear su propia tercera señal, conocida como ritmo binaural, igual a la diferencia entre los dos tonos. Los científicos llaman a esta frecuencia efecto siguiente respuesta (FFR). Si las frecuencias de 440 Hz se juegan en la oreja derecha y 447 Hz en la oreja izquierda, el cerebro detecta la diferencia y producir una tercera frecuencia a 7 Hz. Este proceso se manifiesta lo que se conoce como y" todo el cerebro en funcionamiento y " ;, que te hace entrar en un estado de meditación profunda centrado, como los alcanzados por los monjes Zen, en un período mucho más corto de tiempo que la meditación tradicional

Estos. son sólo cinco ejemplos de cómo la meditación puede ayudar a perder peso. Todas las formas de meditación pueden ayudar a perder peso y condiciones médicas como la presión arterial alta, diabetes y dolor en las articulaciones causado por la obesidad. La pérdida de peso es mucho más eficaz con una actitud mental positiva. Empezar es fácil. Hay muchos libros, CDs, y meditaciones guiadas disponibles para que pueda meditar en la intimidad de su propia casa. Ahora que conoces los beneficios de la meditación para la pérdida de peso, y se puede ver la increíble verdad revelada. Utilice estas técnicas para mejorar su calidad de vida y experimentar los beneficios de la meditación para bajar de peso hoy Hotel  .;