Odio a meditar? Empezar a jugar con Mindfulness lugar!

En una cultura que abarca Adderall, prestando atención se ha convertido en la técnica más solicitado para aquellos que buscan una ventaja competitiva. Desde aspirantes de la universidad borrosa de ojos a los altos ejecutivos, la capacidad de concentrarse en lo más importante es la clave para hacer frente — y compitiendo —. A pesar de las tensiones de la vida diaria

¿Cómo la gente crispados a encontrar la calma y la claridad en el medio del caos? Según el Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM), se estima que 10 millones de personas en los Estados Unidos han recurrido a la meditación regular.

Ese y' s grande. Realmente es. Pero el verdadero reto es llegar al 95% de la población que isn y' t en la meditación.

Queremos meditar. O, más precisamente, queremos quieres meditar! Pero tenemos nuestras propias barreras para iniciar o continuar una práctica de meditación consistente. La buena noticia: podemos desarrollar gran atención plena sin sentarse en la meditación

Vi a mis clientes y' ojos vidriosos ante la sola mención de la meditación, así que crearon ejercicios de conciencia que son agradables y fácil para que cualquiera pueda hacer durante un día de locos típica en el mundo real. Como maestro y facilitador con mi propia práctica de meditación de 30 años, he decidido concentrarse en dos elementos clave: la motivación y el estilo de aprendizaje relevante.

y' s no es difícil ser conscientes — it &'; s simplemente difícil de recordar a tener en cuenta. Y así, lo que necesitamos son actividades sencillas y divertidas para participar en y señales fácilmente disponibles para recordarnos a aparecer en el modo de atención mientras nos y' re hacerlas.

La clave para adoptando FÁCILMENTE un nuevo hábito diario es empezar con algo que te gusta hacer. El hacer punto? ¿Corriendo? Jardinería? Comience con actividades que usted encuentra atractivo y su entusiasmo natural se asegurará de que usted continúe!

A continuación: asegúrese de que el desarrollo de la atención plena en la misma forma en que prefieren aprender cualquier nueva habilidad. A través de las palabras? Movimiento? ¿Señales visuales? Música? Estar en la naturaleza? Pasar tiempo en la conversación con los demás? Cuanto más usted construye su estilo de aprendizaje natural en su práctica de la atención plena, más probabilidades hay de que sea una parte transparente de su rutina diaria.

Como madre de cuatro hijos, entiendo lo poderoso juego puede ser como una fuerza motivadora en el aprendizaje de nuevas habilidades. Podemos aumentar la conciencia mediante la búsqueda de señales interesantes que nos recuerdan a la práctica de prestar atención donde quiera que estemos. Puede Esarrollar su propia colección creativa de disparadores mindfulness — y el quirkier, mejor! Incluso el McDonald y' s Arcos Dorados pueden servir como un recordatorio para prestar atención.

Hace hincapié en el factor de diversión y se centran en la reducción de sus barreras al aprendizaje. Sentado en silencio, con los ojos cerrados es una forma ideal para muchas personas a aprender a ser más conscientes, pero y' ciertamente no es la única manera! Siéntase libre para incorporar sonido, movimiento, palabras, números, la naturaleza, la gente, o cualquier otra cosa que te animan trata de aprender a prestar atención.

Sobre todo, recuerde que cualquier persona puede jugar con la atención con el fin de aumentar el conocimiento de forma natural. No importa la edad que tengas o lo que usted y' re en, allí y' sa mezcla perfecta de técnicas de entrenamiento mindfulness que le ayudará a conectarse con el mundo de manera más significativa.

Todo lo que necesitas hacer es mantener los ojos bien abiertos y empezar a jugar con las posibilidades de una mayor conciencia a su alrededor.

Ah y hellip; Don y' t que se sienta mejor ya Restaurant  ?;