Tómese un descanso y meditar ©!

Una mirada con los pies en la tierra en los beneficios de la meditación y cómo traer algunas prácticas sencillas y calmantes en su ajetreada vida.

El arte y la práctica de la meditación ha estado en transición en los últimos años . Hace veinte años, la meditación era sobre todo para la persona en busca de la iluminación o familiarizado con los principios espirituales orientales como el budismo y la meditación trascendental. Pero en la sociedad en general hoy en día, hay un creciente interés en la comprensión de la conexión entre el cuerpo, la mente y el alma. Revistas como Body & Alma, de la editorial de Martha Stewart Living, Espiritualidad & Salud están exponiendo nuestra cultura a los beneficios de la meditación en la vida cotidiana.

Hay muchos beneficios documentados de la meditación sobre la salud física en general, bienestar mental y vitalidad. El Internet está lleno de ejemplos y estadísticas con respecto al valor de esta antigua práctica. La meditación te da la oportunidad de salir de la pista de carreras de alta velocidad de la vida durante unos minutos al día. Usted puede limpiar su cuerpo de sentimientos malsanos y calmar la mente para liberar el estrés a través de la reflexión tranquila y la quietud.

La meditación consuela la Mente

Stephan Bodian, en su meditación libro para los maniquíes, establece que hay 4 resultados que se producen a “ a calmar la mente y" como resultado de la meditación regular:

1. Despertando al momento presente: Cuando te lanzas sin aliento de un momento a otro, anticipando otro problema o hambre de otro placer, se olvida de la belleza y la inmediatez del presente, que está constantemente desarrollando ante
sus ojos. La meditación te enseña a reducir la velocidad y tomar cada momento como viene y ser y" realmente presente y" en el ahora.

2. Aligerar: Tal vez usted ha notado que el pensamiento sin parar y preocuparse de generar una especie de claustrofobia interior y- temores alimentan el uno del otro, los problemas se magnifican exponencialmente, y lo siguiente que usted sabe, usted se siente abrumado y entraron en pánico. La meditación promueve una amplitud mental interna en la que las preocupaciones difíciles ya no parecen amenazar y soluciones constructivas pueden surgir de forma natural.

3. Sintiéndose más centrado, con conexión a tierra y equilibrada: Para contrarrestar la inseguridad cada vez mayor de la vida y' s ritmo caótico, la meditación ofrece una fundamentación interior y el equilibrio que las circunstancias externas no pueden destruir. Cuando se toma el tiempo para reducir la velocidad y estar quieto incluso unos pocos minutos al día, te darás cuenta de una clara diferencia en la forma en que se enfrenta el mundo. Los retos a los que aparecen en su vida será más manejable porque usted ha establecido una conexión con su ser interior como una especie de y" volver a casa y" a sí mismo que es siempre allí. Usted ya no te pierde el equilibrio por el y" hondas y flechas &"; que la vida te lanza.

4. Atención y concentración mejorada: Al entrenar su mente para centrarse en el momento presente y nada más a través de la meditación, usted verá después de algún tiempo de que este hábito se centró la atención comienza a ocurrir también en su vida de vigilia. Su concentración y el enfoque será más nítida y permitirá mantener su atención en todos los proyectos que emprendan en diferentes áreas de su vida.

Cómo meditar?

Usted puede preguntarse, y" ¿Cómo es posible encontrar tiempo para meditar en mi apretada agenda?

Hay muchas formas de meditar, pero no necesita ser complicado o muy largo. Incluso 10 minutos al día, a la misma hora todos los días sería de gran ayuda para su salud física, mental y emocional. Con el tiempo usted puede añadir otros 5 minutos y otra.

Aquí hay 3 ideas sobre cómo hacer que el tiempo para esta práctica es necesario que su cuerpo ansía para liberar el estrés y volver a calibrar:

1. Encuentra 10 minutos de su día para dejar de lado a meditar para empezar. A sólo 10 minutos! Elija un momento en el día en el que puede hacerlo un par de veces a la semana, al mismo tiempo. Si usted puede recibir hasta 20 minutos antes de lo que lo hace normalmente, antes de que sus hijos se levantan para la escuela, por ejemplo, le daría un poco de tranquilidad para empezar el día en equilibrio. Después de la cena, o cuando los niños están en la cama, en vez de girar el televisor, escapaba de las manos y sentarse en silencio durante 10-15 minutos. Trate de no pensar antes de acostarse, ya que su cuerpo y su mente probablemente será demasiado cansado y potencialmente pueden conciliar el sueño. Si sólo tienes tiempo tarde en la noche, después de leer algunos artículos, historias cortas, oraciones o poemas de inspiración o edificantes que se sienten atraídos. Contempla ellos, escribir algunas cosas en un diario en blanco con un poco de música suave en el fondo; enciende una vela. El objetivo es pasar tiempo en la contemplación tranquila contigo mismo para volver a equilibrar a ti mismo y no quedarse dormido.

2. Hacer un lugar disponible en su hogar u oficina donde usted puede sentarse en silencio y no ser molestado. Una habitación para invitados, un rincón de su dormitorio, una sala de oficina o de conferencias vacía, puede servir como su lugar de refugio para incluso unos pocos minutos al día. Puede hacerlo atractivo por sí mismo, poniendo fotos inspiradoras o recuerdos favoritos allí. Si usted lo hace a su propio lugar privado, se le anima a regresar a él sobre una base regular. Tienen pequeñas velas disponibles a la luz cada vez que entre a crear una especie de ritual sagrado. Tener un reproductor de CD en las inmediaciones, donde se puede jugar un poco de música suave.

3. Comprometerse a este tiempo destinado para su cuerpo para recuperarse y restablecer el equilibrio. Usted da tiempo a su familia, su trabajo, sus amigos e incluso puede dar tiempo a su cuerpo a través de ejercicios en el gimnasio. Pero esta vez para la meditación tiene una función diferente para que su cuerpo de forma natural y" melodía en sí up &"; mediante la reflexión en silencio y quietud. De acuerdo con Lorin Roche, fundador de Instintivo meditación, el cuerpo sabe instintivamente cómo meditar y lo hace de buena gana si configura las condiciones y lo permite. Su cuerpo en realidad y" anhela y" este tiempo de silencio para volver a un estado de equilibrio.

Hay muchos excelentes productos de meditación guiada para principiantes que pueden ayudar a que usted siga los ejercicios propuestos en el CD y se centran en la imaginación guiada que se sugiere.

Cómo Tame los Gremlins

Un gremlin es una pequeña criatura mítica que le gusta meterse en problemas y causar daño donde quiera que va. La charla uno mismo o en “ charlas y" que se ejecuta constantemente en su mente es como un gremlin; todas las cosas que todavía tenemos que hacer, las preocupaciones e inquietudes que están en su mente, la charla negativa del uno mismo, que infligen la duda y el miedo en muchas áreas de su conciencia.

Mientras que la meditación no puede deshacerse de estas pequeñas criaturas molestas, puede ayudar a aprender cómo hacer que ellos cruzan por tu mente y suavemente se cepillan hacia fuera de modo que usted pueda concentrarse en la quietud.
Una forma para deshacerse de los gremlins durante la meditación es darse cuenta simplemente entrar en su mente y cepille suavemente a través de su mente para el otro lado. Mentalmente escoltarlos fuera y volver a la práctica de la meditación.

La meditación es un ejercicio para el cuerpo (la relajación y el alivio del estrés), la mente (aquietar los gremlins y desaceleración) y espíritu (conexión al verdadero ser a nivel conciencia interior)
.

Tome un descanso de su ajetreada vida y hacer tiempo para meditar. Usted verá, con el tiempo, que su cuerpo, mente y espíritu le agradecerá Hotel  .;