*** Dejar de pensar - un poco guiada, meditación Algo

Cuando tratamos de detener los pensamientos, estamos jugando una especie cerebral ". Whack-A-Mole"

No importa cómo muchas veces que va tras la mole, siempre hay más de ellos de ruptura de varios agujeros, una y otra vez, cada vez más rápido, sin detenerse.

Pero hay otras formas posibles de experimentar sus pensamientos que golpear a ellos como roedores molestos.

Por ejemplo, usted podría tratar de ser amable.

Una forma de abordar esto es considerar que la mente es como un océano con olas que llamamos pensamientos. Hay olas o pensamientos que son tranquilas y suave, y luego están las ondas o pensamientos rápidos o grandes o atemorizantes. Cualquiera que sea el tipo que sean, como las olas en el océano, con el tiempo cambian. Todas las ondas pasan

Si olas parecen como un problema que sólo puede resolverse mediante la eliminación, que sí va a ser un problema -. Océanos van a tener olas (y mentes van a tener pensamientos). Pero al notar todo el océano, y darse cuenta de cómo funciona el océano, entonces usted puede darse cuenta de que las propias ondas aren y' t el problema; no son más que una pequeña parte del océano

Si usted hace amigos con tu mente como esto -. notando que sus pensamientos son una parte natural de la "mente" (a veces la calma, a veces tormentosa), dos cosas pueden suceder :

En primer lugar, se puede descubrir los sentimientos de paz, calma, al-unidad, y la claridad, al mismo tiempo que usted está experimentando olas de pensamientos

En segundo lugar, por ser amable con la mente. y sin importarle si tiene pensamientos o no, una cosa paradójica puede ocurrir: a menudo, hay aren y' t tantos pensamientos que aparecen

Tenga en cuenta esas veces que se han involucrado en "Whack-a-Pensamiento. ", y preguntar:" ¿Qué podría yo hacer ahora mismo para mostrar la bondad de lo que sucede en mi mente, para acercarse a mis pensamientos con la amistad? ¿Cómo podría yo tratar a mi mente como si alguien solicitando mi ayuda, en lugar de como una mala hierba que necesito para obtener deshacerse de "

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