Respira más, pensar menos

Probablemente usted está familiarizado con la técnica de la conducta cognitiva conocida como "detención del pensamiento," que se utiliza para hacer frente a los ataques de pánico de estrés y ansiedad intensificar pensamientos e ideas durante, así como con los pronunciamientos negativos en la depresión. Nunca he encontrado esta técnica especialmente útil, para mí o mis clientes; peor aún, su énfasis en la sustitución de tales pensamientos con afirmaciones verbales significa que usted está tratando de abordar un hábito mental de mala adaptación al prescribir ese hábito. En otras palabras, el problema es pensamientos verbales no negativos, pero el pensamiento verbal en general.

Esto no es cierto para todos, pero muchos de mis clientes se volvió hacia el pensamiento verbal a una edad muy temprana, en un esfuerzo trauma principal, la ansiedad, la depresión mayor y el tipo de daño emocional que conduce a la vergüenza básica. Han pasado toda una vida para hacer frente a cada desafío emocional por pensar en ello. Esto puede sonar como un esfuerzo positivo - el pensamiento se supone que es una buena cosa, ¿verdad? - Pero en realidad, es una especie de defensa, donde mental /verbal que describe una experiencia se siente como una forma de ejercer control sobre él, de una manera casi de manera mágica. La persona que ha desarrollado este tipo de defensa tiende a ser muy elocuente, era a menudo verbalmente precoz como un niño, y el exceso de los valores de idioma. Como uno de mis clientes me dijo una vez, "Lo único bueno que se encuentran en el sufrimiento es si se puede describir bien."

¿Es usted el tipo de persona que, en la intimidad de sus pensamientos, es constante hablar con usted acerca de su experiencia? ¿Consiste la vida mental de un flujo interminable de palabras en su cabeza? Yo soy una de esas personas, y he incorporado algunas ideas y técnicas de práctica meditativa oriental que me ayude a detener el flujo verbal. Me pone más en contacto con mi cuerpo, y me hace consciente de los sentimientos y sensaciones a menudo que estoy tratando de evitar con todas esas palabras
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La segunda mitad de este artículo, sobre "Cómo encontrar su propio camino, "se puede encontrar en mi sitio web en http://www.afterpsychotherapy.com/breathe-more-think-less

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