La meditación y la depresión - La meditación es uno de los remedios más recetado para la depresión

Se oye mucho hoy sobre la meditación y la depresión. La meditación, si se practica correctamente, realmente puede ayudar a reducir la gravedad de su depresión o incluso eliminar todo junto. Honestamente puedo decir que la meditación me ha ayudado a hacer frente a la depresión en el pasado. Mientras que la meditación es generalmente asociado con la espiritualidad, y tiene sus profundas raíces en la metafísica, que no tiene que ser una persona espiritual o suscribirse a cualquier creencia espiritual particular, para beneficiarse de los efectos de la meditación.

Para obtener una mejor una comprensión de esto, vamos primero a discutir algunos de los principales síntomas de la depresión.

la falta de atención y concentración
aumento de los niveles de estrés
fluctuaciones irritabilidad y cambios de humor
aumentaron insomnio

Si bien hay muchos más síntomas de depresión que lo mencionado anteriormente, mi objetivo principal es centrarse sólo en las áreas que se pueden mejorar a través de la meditación.

Así que ahora vamos a ver algunos de los beneficios de la meditación. Estos incluyen los siguientes:

relación con todo lo que es
elevar la conciencia
reducir el estrés
ayudar con el insomnio
una mayor capacidad de enfocarse y concentrarse
elevación en el estado de ánimo y bienestar siendo

Como te ves en la lista anterior, se centran en los que aparecen en negrita. Usted puede ver los beneficios de la meditación que uno puede esperar recibir si están dispuestos a poner en marcha un programa de meditación y seguir adelante en aa manera consistente. Estos beneficios son un partido de muchos de los síntomas que existen en la depresión. Entonces, ¿cómo empezar este proceso usted puede pedir?

Bueno, en primer lugar quisiera decir que no existe un sistema de meditación perfecto para una persona. Algunas personas realmente bien con la ayuda de la tecnología binaural beat, mientras que otros prefieren más de la variedad forma libre. El punto es que, usted debe hacer lo que funciona mejor para usted.

Un buen lugar para comenzar es encontrar un ambiente fresco donde usted estará libre de distracciones durante 15 a 30 minutos. Si usted sufre de ansiedad debido a su depresión, y no eres capaz de permanecer sentado durante 15 minutos, a continuación, empezar con 5 minutos. A continuación, puede añadir de 2 a 5 minutos todos los días o semanas hasta que pueda meditar durante 30 minutos a la vez sin ninguna resistencia empujando hacia atrás.

Una buena manera de comenzar la meditación es con ejercicios de respiración. Imagina cada parte del cuerpo que va cojera, a partir de sus pies y su forma de trabajo a la cabeza. Pasa cerca de 2 a 5 minutos con este proceso. ¡Tienes que ser en un estado completamente relajado, tanto física como mentalmente antes de seguir adelante.

Una vez que esté completamente relajado, proceder con imágenes vivas de tomar a ti mismo más profundo. Por ejemplo, imagínate en un entorno exuberante, como un bosque, parque, o en una playa de arena.

Ahora comienzan diciendo afirmaciones a ti mismo, ya sea en voz alta o en tu mente. Afirmaciones tales como "Ya no estoy deprimida", o "Me siento mejor cada día", o "mi depresión está desapareciendo día a día". También puede imagina vistiendo una chaqueta con la palabra "depresión" en él, y después de decir las afirmaciones, se quita la chaqueta y se disuelve en un mar de luz.

Este es sólo un ejemplo, pero el cielo es el limite. Inténtelo por una semana o dos, si usted no está viendo incluso una ligera mejora en cómo se siente, y luego probar diferentes afirmaciones o diferentes visualizaciones. Lo importante es ser persistente. Los resultados llegarán Hotel  !;