El arte de la meditación

Cuando tenía unos diez años, mi madre comenzó su pistoletazo de alimentos saludables. No más pan Wonder para nosotros. Yo me opuse rotundamente a toda la invasión de pan de trigo en nuestro hogar; por no hablar de todas las vitaminas y suplementos que ahora teníamos que tomar incluyendo mi, el aceite de hígado de bacalao favorito. Si desea ... Cuando tenía unos diez años, mi madre comenzó su pistoletazo de alimentos saludables. No más pan Wonder para nosotros. Yo me opuse rotundamente a toda la invasión de pan de trigo en nuestro hogar; por no hablar de todas las vitaminas y suplementos que ahora teníamos que tomar incluyendo mi, el aceite de hígado de bacalao favorito. Si quieres torturar a un niño luego forzando cucharadas de aceite de hígado de bacalao por su garganta es la manera de hacerlo. Ella también comenzó su práctica de la meditación en la misma época y me quería unirse a ella. En ese momento de mi vida pensé que la meditación era salir allí y únicos tipos hippy extraños practiqué. No podía y' t entiendo por qué estaba interesado en él. Ni que decir tiene, dibujé la línea con la meditación y la rechacé su oferta.

En poco tiempo, sin embargo, me hice no sólo acostumbrado a mantener una dieta saludable, que realmente aprecié. Una vez más, Mamá tenía razón. OK, lo admito Nunca me gustó el aceite de hígado de bacalao y afortunadamente esa era sólo duró un corto periodo de tiempo. En cuanto a la meditación, me wouldn y' t ser interesado en él durante ocho años, pero yo empiezo a ver a mi madre mientras ella meditaba todos los días en la casa. Si la familia estaba en un viaje por carretera (y ella no estaba y' t conducción) ella meditar. ¿Cómo fue capaz de enfocar con dos niños jugando en el asiento de atrás, nunca voy a entender. Todavía pensaba todo el asunto de la meditación era raro, pero curiosamente fui observadora de lo que estaba haciendo. Mi mamá estaba plantando sin saberlo, una semilla en mí.

A continuación, a los 18 años tuve un profesor universitario que ensalzó las virtudes de la meditación en la clase. Bueno, si él pensaba que era genial, entonces debe ser. Volví a mi madre y le pregunté cómo se medita. Ella pensó que era gracioso que ahora estaba interesado en él. Ella me dijo que hay muchas maneras de hacerlo. Ella pensó que la forma más fácil de comenzar podría estar en una posición cómoda, ya sea sentado o acostado con los ojos cerrados. La meditación no está durmiendo, dijo. Se trata de centrarse en algo. Ella continuó diciendo que en mi mente que podía contar repetidamente hacia atrás desde 10 a 1. Si Conté hacia atrás, no me concentrarse en dónde estaba numéricamente; Me limitaré a estar contando. Y así comenzó mi primera experiencia de la meditación.

Yo meditaba vez en cuando durante los próximos 22 años, pero a medida que me acercaba a 40 me encontré con un renovado interés en el mismo. Yo estaba pasando por algunos cambios intensos de mi vida y yo simplemente necesitaba la meditación para relajar mi cuerpo y mi mente. Comencé a practicar la meditación, al menos, una vez al día. Ya no conté hacia atrás desde 10. Ahora me centraré en una palabra o una afirmación positiva para ayudar en el proceso de relajación

Mi queja original con respecto a la práctica era que yo sólo pude y'. T lo hacen muy bien. Mi mente vagaba y yo se sienten frustrados y renunciar. Pero ahora que iba en ella con un nuevo entusiasmo encontrado. ¿Esto significa que mi mente ya no vagó? Por supuesto que no. Sin embargo, cuando el diálogo interno comenzaría su parloteo, me reconocerlo; gracias por venir y decirle que estaba ahora a volver a mi enfoque y le pedimos amablemente a salir. Yo, básicamente, tenía una pequeña conversación con el pensamiento intruso. Me imaginé que si me honra la larga lista de artículos que fueron apareciendo a continuación, cada uno de ellos dejaría más fácilmente y hellip; y no me equivoqué

Otra cosa acerca de dar gratitud hacia la charla es que ya no me convertí frustrado. , que era una parte tan importante de mis sesiones de meditación cuando era más joven. La frustración se había ido y yo realmente podría relajar la que tan desesperadamente necesitaba

Yo tan a menudo escucho cómo otras personas can &';. T meditar y me sonríe con la comprensión de donde están viniendo. Yo no soy el único con el diálogo interno. Su mente parlotea mucho también. Ellos piensan que son los únicos en el planeta que tiene este problema y simplemente decirles que no son únicos a la hora de diálogo interno. Comparto lo sostengo con el parloteo y si eso parece de interés para ellos que debería probarlo.

Yo había estado practicando la meditación diariamente durante un año, cuando me dijo uno de mis instructores de yoga que estaba haciendo de manera incorrecta. Yo estaba perplejo por su comentario, pero decidí escuchar lo que tenía que decir. Me dijo que tenía que utilizar ohm o alguna otra palabra de una lengua extranjera por lo que no iba a entender lo que estaba diciendo. Si me he centrado en una palabra en Inglés, sostuvo, que me centraré en las imágenes que rodean esa palabra. Me decidí a sonreír y seguí mi camino. Me acordé de otra instancia unos 20 años atrás, cuando un amigo comentó que la música nunca debería estar jugando en el fondo durante una clase de meditación, ya que estaba equivocado. Me preguntaba cómo alguien en realidad podría meditar incorrectamente. Decidí que estas personas eran simplemente poniendo su propio juicio personal sobre la meditación como tantos de nosotros hacemos. Hay tantas maneras de meditar y todos ellos son la manera "correcta".

¿Hay un solo arte perfeccionado a la meditación? No. Hay muchas maneras de meditar. El monje budista Thich Nhat Hanh dijo una vez, y" La práctica de la meditación es para nosotros estar sereno y feliz, la comprensión y el amor. En esa forma de trabajar por la paz y la felicidad de nuestra familia y de nuestra sociedad y" Si ser sereno y feliz, entender y amar es lo que es importante acerca de la meditación que por qué preocuparse de cómo alguien más está meditando? La simple verdad es que uno tiene que encontrar el mejor método para meditar por sí mismos que les permite sentirse en paz.

Tengo un amigo que goza de cristales. Para ella, pensé que lo mejor es mirar en uno de los cristales por unos minutos cada día, la construcción de hasta 20 minutos. Tengo otro amigo que le gustan las flores. Le sugerí que hacer lo mismo con las flores. Tengo amigos que les gusta tener meditaciones para caminar. Tengo amigos que dicen, ohmios. Tengo amigos que prefieren meditaciones guiadas. Tengo amigos que visualizan una escena sagrada en su mente, un jardín de este tipo. Puede incluso ser meditativa mientras que hace las tareas diarias. Sin duda, le da un nuevo reconocimiento a lavar los platos. Hay un sinfín de opciones.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación? Por un lado, sí ayuda a relajarse, especialmente en el mundo occidental de ritmo rápido que vivimos. Una sesión de meditación 20 minutos es tan buena como varias horas de sueño. Al meditar sobre una base regular, usted puede comenzar a recibir mensajes del universo, no sólo durante la meditación, sino en todas las áreas de su vida. También puede encontrar que usted hace más abiertos a los signos que ya existen a tu alrededor que nunca se registraron antes. La meditación ayuda con claridad. Uno comienza a ver las áreas de su vida desde un nivel más espiritual superior. Francamente, la meditación se siente bien. It &';. S como tomar unas vacaciones de 20 minutos

En una de las clases de meditación que asistí, alguien me preguntó cómo era capaz de encontrar el tiempo cada día para meditar. Le respondí con una pregunta, y" ¿Me estás diciendo que que usted está anunciando al Universo que usted don &'; t merecen 20 minutos por día para meditar y "?; La verdad es que si realmente can &'; t recortar una parte de su día dando 20 minutos todos a ti mismo, entonces usted puede al menos despertar 20 minutos antes de meditar. La meditación beneficios que ofrece son muy superiores a los desafíos de tratar de encontrar el tiempo. Encontrar el tiempo y las maravillas del universo se mostrará en su puerta.

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Gracias por leer y Namaste usted! (La Luz en mí reconoce la Luz en ti!)
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