Esta temporada de fiestas Dése el regalo de la meditación

Como acción de gracias y el enfoque de la Navidad, damos gracias por la abundancia que tenemos en nuestras vidas y enviaremos deseos de paz para el mundo. Pero, ¿cuánto paz hacerlo nosotros mismos, la experiencia? Es mi sincero deseo de ayudarle a hacer frente a la oleada de actividad y la necesidad inconsciente de hacer, hacer, hacer y dar, dar, dar durante la temporada de fiestas de este año.

La meditación puede ayudar a mantenerse centrado en medio del torbellino de actividad, manejar situaciones estresantes con más gracia, y le dará un tiempo de descanso precioso para relajarse y renovar antes de la próxima actividad. Usted puede dejar de lado tan sólo diez o quince minutos cada día para experimentar con una técnica de relajación, una meditación más formal, o simplemente para colocar en silencio.

Si quieres puedes probar esto. Siéntese cómodamente o acuéstese (teniendo cuidado de mantenerse alerta y no caer dormido) y cierra los ojos. Comience por dar vuelta a su atención a su cuerpo. Analiza brevemente, empezando por los dedos del pie y de pasar a la parte superior de su cabeza. Si encuentra algún punto que parece tensa, ver si puede simplemente relajarse esa tensión. Sólo dejar de lado cualquier tipo de opresión o malestar. Ahora note cualquier sonido que puede oír. Simplemente deja ir y venir, ampliando su atención a incluirlos, en lugar de considerarlos una distracción. ¿Hay olores? ¿Se siente una brisa en su piel o el peso de su cuerpo en la silla o en la cama? Sólo observar como estas cosas se mueven dentro y fuera de su conciencia. Si surgen pensamientos, simplemente permitir que pasan como si fueran nubes en el cielo. Si surgen emociones, observar cómo suben y bajan, como las ondas en la superficie de un estanque. Usted está simplemente para relajarse, simplemente observando, justo en un estado del ser. Cuando se acabe el tiempo, permítase suavemente para volver a su realidad cotidiana. Comience por mover los dedos de manos y pies, y luego estirar su cuerpo. Por último, en su propio tiempo, abre los ojos.

Después de este breve respiro, usted se sentirá relajado, descansado y listo para moverse con más facilidad y gracia a través de las muchas actividades de vacaciones que le esperan. Y recuerde, cada vez que necesite un descanso, puede volver a ser el observador relajada durante unos minutos Restaurant  .;