Los huracanes de la Mente: Encontrando Balance moviendo en el I

Vida y' s Huracanes
El año pasado muchos de nosotros experimentamos en carne propia o leído acerca de la devastación causada por varios huracanes. En muchos sentidos, el mundo natural fuera de nuestras mentes es paralela a las sobre-venidas dentro de nuestras mentes. Quién hasn y' t sentía, a la vez oranother, que su vida corría precipitadamente en el equivalente emocional o espiritual de un huracán? Incluso si el y" las gotas de lluvia que cae sobre la cabeza, y" don &'; t ascienden a un huracán, los caprichos de sus patrones climáticos internos pueden ser una fuente de irritación, la decepción, la ira, andfrustration. Dicho todo esto, podemos aprender algo de la naturaleza de los huracanes y cómo podríamos encontrar alivio en medio del día a día el bullicio de nuestras vidas

Una respuesta se puede encontrar en el huracán y'. S y" ojo y" que es el tema de este boletín

El huracán y'. s Ojo
Las partes principales de un huracán son las bandas de lluvia en sus bordes exteriores, el ojo y la pared del ojo. Podemos pasar gran parte de nuestras vidas que viven en el equivalente de las bandas de lluvia, donde la lluvia y el viento son frecuentes y la destrucción más persistente se produce a menudo. Y debido a que gran parte del huracán es consumido por las bandas de lluvia, es fácil quedar atrapado allí. De la misma manera, nos encontramos absortos en el aguacero aparentemente constante y remolinos de vientos inherentes en el día a día minucias y- . El tráfico frustrantes atascos, los argumentos de poca monta, los acontecimientos que evocan la preocupación, el miedo y el arrepentimiento

Una alternativa es para escapar del huracán por completo y- a huir. Pero para ello, se puede caminar hacia fuera en su vida. La alternativa es avanzar en el ojo, donde reside la calma abeautiful. Es importante destacar que, a fin de permanecer en medio de esta gloriosa calma, debe mantener vigilante. Para el ojo no permanece en el mismo lugar que siempre está en movimiento. Y el espacio entre los ojos y la banda de lluvia y- la pared del ojo y- es la más traicionera de lugares. Para mantenerse dentro del ojo y' s santuario, es necesario tener en cuenta y presente a todo lo que está girando alrededor. Esto es decir, para ser testigo de su vida, ya que se lleva a cabo, y de participar de una manera que se mantenga centrado y conectado a tierra. Al estar situado en el ojo no se va a librar su vida de dolor, pero proporciona un refugio seguro en el que el dolor y el malestar vida pone en nuestro camino puede ser aceptada.

La atención plena y el I
Así como hay un centro de equilibrio en un huracán, hay uno dentro de nosotros mismos. Se le ha llamado el y" I. &"; Considerando que el y" me &"; es esa parte de nosotros nos identificamos con, la parte que tiene un cuerpo, que tiene una historia, que tiene amigos y enemigos, esperanzas, sueños y deseos, y cuida mucho de todas estas cosas hasta el punto que se sufre cuando todos no va de acuerdo al plan, el I, también conocido como y" la conciencia, y" es mucho más. Es la fuente del amor y de la compasión, de la conectividad y la expresión genuina. Reside en nosotros mismos y en todas partes. Y cuando nos conectamos con él, llegamos a ser liberado de apego y los sentimientos de aislamiento, de la decepción y el miedo

La atención plena es un estado del ser que está en contacto con la I – que se fusiona con la I. Una de vida y' s de bendiciones es que en cada momento, tenemos la capacidad de moverse hacia la I. Tal vez no hicimos lo que en los momentos previos a éste. Pero he aquí que el momento es antes. Saltar en él con los dos ojos abiertos

Ir hacia la I
Antes de la llegada de las máquinas para pronosticar el tiempo, los huracanes llegaron de la nada! - -literalmente. Hermosas tardes de cielos soleados podrían convertirse rápidamente en aullando pesadillas de la lluvia y el viento. A veces, la vida y' s eventos pueden sentirse así, dando vueltas sobre aviso a los momentos. Y, por supuesto, esto puede ser angustiante e inquietante. Hoy en día, contamos con la tecnología para que la llegada de un huracán ya no es una sorpresa (aunque su trayectoria y consecuencia específica sigue siendo incierto y- por lo tanto es la vida)

la práctica de atención plena es muy similar a esta tecnología.. Porque cuando somos conscientes, vislumbramos la aparición del huracán mental, mientras que todavía se está formando. Si nuestra práctica es fuerte, el huracán se disipa antes de que alcance su fuerza. Pero cuando un huracán tiene éxito en la formación, tenemos la segunda oportunidad de los límites de su efecto en nuestras vidas moviendo en el I.

El siguiente verso puede iniciar el proceso de pasar a la conciencia.

Siento la fuerza de mi mente
sacándome del momento
Respirar profundamente
siento mi vientre expandir
Y crear conciencia en mi centro

El arte de moverse en el I comienza con el conocimiento sutil que una tormenta se está gestando. Sin esta conciencia, que está sacudido como un pequeño barco en un mar embravecido hasta que pase la tormenta. Pero, una vez que das cuenta de Windows que está atrapado en un huracán, puede iniciar el movimiento hacia su centro.

Testigo de la tormenta Acercarse

El versículo comienza con el reconocimiento que se le está tiró de ti mismo. Este sentimiento es uno de excitación aumentada. Sirve como una poderosa señal de que usted está fuera de equilibrio y puede hacer algo al respecto
. Aprenda a buscar las señales de advertencia. Su voz se vuelve más fuerte, te vuelves impaciente, que tienden a interrumpir a los demás, te emocionas, preocupado o ansioso. Tu corazón se acelera. Contacto con los ojos disminuye. Las señales reveladoras son muchas. Por lo general se acompañan de respiración superficial. Al profundizar en la atracción seductora en la tormenta cervecera, llamar la atención a su respiración, un hermoso legado para estabilizar a sí mismo como cosas que te rodean están siendo sacudidos.

Ya sea que usted simplemente hacer tomar conciencia de su respiración, ya que es de origen natural, sin tratar de cambiarlo, o si deliberadamente lento y profundizar su respiración, que, naturalmente, cambiar la energía y la conciencia en su núcleo, a su medio -sección. Con conciencia, cada respiración raíces más profundas. Coloque una mano sobre su vientre y sentir que suben y bajan con la respiración. Como la energía y el movimiento de la conciencia en su núcleo, que se mueve fuera de su mente, que agotan la energía que está alimentando la tormenta cervecera.

Su hijo puede ayudarle a encontrar Centro
Para ayudar al flujo de la energía de su mente y en su cuerpo, como usted pone su mano (o manos) en su vientre creciente, visualizar o imaginar su hijo, justo antes de nacer flotando en el interior del útero. Sense su hijo y' s estado puro de ser - la confianza y protección - y fusionarse con ella. Considerar cómo, sin importar el mundo y' s los acontecimientos, su hijo flota sin esfuerzo, en un sitio donde no hay pensamiento y la aceptación pura.

Puede ser difícil de sostener esta toma de conciencia, especialmente a medida que continuamente se tiró de nuevo en la tormenta. Para ayudar en el proceso de puesta a tierra, pulse los pies en el suelo y sentir la tierra sólida. Sienta la Tierra y' la percepción de sus pies presionando contra ella s. Cierra los ojos y abra lentamente, mirando al mundo anew.If usted está en un ambiente de grupo, y consciente de cerrar los ojos, y luego parpadea suavemente con la deliberación. Continuar a concentrar la conciencia en torno a su respiración

Como este proceso se desarrolla (y esto es clave), permitir que los pensamientos que se apresuran a través de su mente y- remolinos con el viento y- pasar. Verlos remolino, y verlos pasar. En su estado más centrada de ser, no hay necesidad de lanzarse a estos pensamientos. Déjalos ir. Confía en que no hay pensamiento de la consecuencia que desaparecerá. ¿Qué va a desaparecer, sin embargo, son la autoproclamada y" importante y" historias y patrones de pensamiento que han llegado a dominar gran parte de su tiempo y son la fuente de la irritación y el dolor.

Con el tiempo, y con la práctica, usted intuir tormentas que se avecinan. Al mudarse a su centro, la tormenta menudo se disipará en el acto. Pero incluso si comienza a rabiar, moviendo en el que, se crea un ambiente que le ayudará a capear la tormenta, y tal vez lograr el regreso de los cielos azules, nubes blancas, vientos frescos, y un sol deslumbrante.
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