Meditación para reducir sus niveles de estrés y aumentar su sensación de bienestar

La mayoría de la gente está familiarizada con las ondas cerebrales, pero no como muchas personas están familiarizadas con las ondas del corazón. Los investigadores han descubierto que nuestro corazón emite ondas, tanto como lo hace nuestro cerebro. Cuando estamos en un estado de estrés, ansiedad, preocupación, o el agotamiento, estas ondas forman un patrón irregular y áspera. Por otro lado, cuando somos un estado de gratitud, estas ondas forman un patrón coherente.

¿Por qué es importante?

Cuando nuestras ondas del corazón están en un estado de coherencia, experimentamos menos estrés, son más capaces de hacer frente a los desafíos vidas, y nuestra mayor gustaría conseguir lo que queremos en la vida. Normalmente la gente piensa que cuando consiguen lo que quieren, entonces van a estar agradecidos. Desafortunadamente, esto no suele ser el caso. Muchas veces las personas obtienen lo que han estado luchando para, sólo para encontrar que los nuevos deseos han llegado a su conocimiento. El éxito puede traer satisfacción momentánea, pero está eclipsada rápidamente por una nueva letanía de deseos.

El hecho es que cuando experimentamos gratitud primero, tenemos más probabilidades de conseguir lo que queremos, y más probabilidades de disfrutar de ella una vez que lo conseguimos. Por estar en un estado de gratitud, felicidad, aprecio, y el bienestar, en realidad podemos crear circunstancias en nuestras vidas para reforzar esta sensación de bienestar. Por estar en un estado de coherencia de las ondas del corazón, podemos mejorar nuestra salud, nuestras relaciones y nuestras finanzas.

Aquí está una meditación simple y fácil basada en el corazón que puede ayudar a reducir sus niveles de estrés y aumentar su sensación de bienestar:.

Siéntese cómodamente y cierra los ojos

Piense en una persona, lugar o cosa que le da un sentido de gratitud y aprecio.

¿Quién en su vida ha tenido un tremendo impacto en ustedes que evoca aprecio?

¿Hay un lugar que le gusta ir a recargar?

¿Tiene una mascota que te gusta?

Traiga su atención a esta persona, lugar o cosa. Luego, tome su atención y lo coloca en su corazón-chakra.

Vea si usted puede sentir una sensación de gratitud y reconocimiento. Si es así, se centran en esta sensación dentro de su corazón. Suavemente sentirlo irradia hacia el exterior.

Si usted es incapaz de sentir aprecio o gratitud, eso está bien, sólo tiene que seguir pensando de la persona, lugar o cosa que usted aprecia.

Usted puede hacer esta sencilla meditación cualquier momento se siente estresado, enojado o frustrado. Se va a transformar sus olas del corazón de ser agitado a un estado de coherencia.

Como usted permanece en este estado de gratitud, te darás cuenta de que hay más y más en su vida para apreciar. Como usted se centra en la apreciación, usted comenzará a vivir desde un lugar de mayor abundancia, creando más de lo que quiere en la vida.

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