Aprender a meditar

¿Está usted interesado en calmar la mente y el alma a través de la meditación? Aprender a meditar le ayudará a descomprimir de un día estresante e incluso ayudarle a alinear sus pensamientos a sus deseos. Las diferentes culturas practican diferentes estilos de meditación durante los últimos mil años. Meditación varía con las culturas y tradiciones, por lo que no es fácil de identificar dónde y cómo evolucionó. Meditaciones hay visitas, técnicas de meditación relajación, meditaciones para la visualización, la meditación para cumplir con sus guías espirituales, y tantos otros que es fácil confundirse la primera vez que empezar.

El punto central de la meditación es la momento presente Nuestra mente de vez en cuando pasear fuera del momento presente y en un pasado o futuro pensamientos. Vamos a aprender a centrarse en el presente con la práctica continua

Por lo tanto, si la meditación es el acto de traer nuestra atención a la presente, entonces ¿dónde está nuestra mente cuando isn y'. T en el presente? Aquí hay cuatro lugares que hace nuestra mente divague cuando no lo es en el momento presente:.

El pasado- cualquier pensamiento sobre el pasado

Los pensamientos futuro- hacia el futuro o preocuparse por el futuro

Los juicios de los demás - se centran en las cualidades negativas o positivas que percibes en otros

Etiquetado nosotros mismos- poner una etiqueta negativa o positiva en nosotros mismos con base en nuestras propias acciones

Los cuatro de estas cosas nos distraen de lo que realmente está sucediendo en el momento presente. Al aprender a meditar, usted está tratando de traer a su mente de vuelta al presente.

¿Está usted interesado en aprender a meditar, siga estos pasos. Durante 5-10 minutos. un día, encuentras un lugar tranquilo y pacífico. Concéntrese en nada más que la respiración, con tus ojos se cierran. ¿Está su respiración rápida o lenta, profunda o superficial? ¿Cuándo se deja de respirar y de empezar a respirar? Entre cada respiración, cuánto tiempo es la pausa?

Es humano si su mente se distrae de vez en cuando. Don y' t te rindas sobre esto (después de todo, eso es sólo un juicio de sí mismo). Cada vez que te encuentres pensando en que no sea el presente nada, simplemente tome su atención y colocarlo de nuevo en el momento presente. Haga esto durante unos minutos, cuando haya terminado, poco a poco la transición a sí mismo fuera de la meditación. Usted se sentirá fresco.

En el momento de empezar a aprender meditación, entras en un viaje para descubrir uno mismo. Si se mantiene la meditación, usted encontrará lo que realmente eres como persona y lo que realmente importa en su vida Restaurant  .;