Diez consejos para la meditación

La meditación puede simplificar nuestras vidas y ayudarnos a vivir en el eterno ahora. Cuando entramos en la verdadera meditación experimentamos un verdadero sentido de la paz y la alegría. Para acceder a esta realidad interna de la meditación es necesaria. Estos son algunos consejos para ayudar a mejorar nuestra meditación.

1. Respiración adecuada. Si somos capaces de regular cuidadosamente nuestra respiración esta será una gran ayuda para nuestra meditación. Cuando nos detenemos y volvemos conscientes de nuestra respiración, la mente naturalmente se ralentiza y es más fácil de controlar nuestros pensamientos. Cuando meditamos la respiración debe ser tan suave que si alguien coloca una pluma por nuestra boca sería apenas moverse.

2. Detener los pensamientos que entran. Esto a menudo más fácil es decir que de hacer. Sin embargo, es la esencia de la meditación. Si podemos aprender a dejar nuestra mente de perseguir pensamiento infinito entonces seremos capaces de entrar en la mediación real; verdadera meditación es silencio interior. Sri Chinmoy dice que la esencia de la meditación es

“ Cuando meditamos vaciamos nuestras mentes y luego llenamos nuestras mentes con algo divino y" (1)

3. Mantra. El uso de mantra puede ser de gran ayuda para sosegar el ruido incesante de la mente. Un mantra es una palabra sagrada o frase repetida muchas veces. Al repetir un mantra calmamos la mente y también lo convierten en uno señaló. Después de cantar un mantra meditación será más fácil.

4. Meditación Santuario. Si podemos crear un espacio sagrado para la meditación vamos a obtener inspiración añadida. Un santuario de la meditación puede ser un pequeño rincón de una habitación en la que guardamos sólo para la meditación. Con el tiempo nos encontraremos este espacio se acumula una conciencia meditativa útil para nuestra meditación.

5. Regularidad. Al igual que muchas otras actividades más practicamos la meditación mejor nos convertiremos. Si meditamos sinceramente cotidiana entonces encontraremos que nuestra capacidad para meditar aumenta. Si nuestra meditación es esporádica, el progreso es mucho más difícil.

6. Corazón Espiritual. Si luchamos para calmar la mente y detener el flujo incesante de pensamientos que podemos intentar meditar en el corazón espiritual. Debemos tratar de sentir todo nuestro sentido de conciencia está dejando la mente y entrar en el corazón. Si somos capaces de meditar en el corazón nos identificamos con las cualidades expansivas y divinas del corazón espiritual encarna.

7. Concentración. Para meditar bien tenemos que dominar el arte de la concentración. En esencia concentración consiste en centrarse en una sola cosa a la vez. Si podemos ser uno en punta y no distraerse, entonces nuestra meditación se convertirá muy potente.

8. Inspiración. La meditación debe ser vista como un proceso de toda la vida de uno mismo y- descubrimiento. Es importante tratar de mantener nuestro entusiasmo e inspiración para la meditación. Podemos hacer esto mediante la asociación con otras personas afines que también meditan. Si podemos encontrar un maestro espiritual real esto también nos dará la inspiración importante para meditar.

9. ¡Nunca rendirse! A veces meditamos bien pero a veces nos sentimos meditación es más difícil. Sin embargo, es importante que no hay que desanimarse sólo por una meditación sin éxito. A menudo podemos estar haciendo progresos, aunque no siempre es inmediatamente obvio.

10. Intensidad. Meditación del doesn &'; t apenas significa sentarse en silencio durante 10 minutos. Si tenemos afán real para experimentar las recompensas internas de la meditación, le daremos todo nuestro enfoque. Cuando sentimos esta aspiración ardiente, nuestra técnica de la meditación se vuelve menos importante. En cambio nuestra alma saldrá a la palestra y nuestra meditación se convertirá espontánea

(1) Sri Chinmoy p.47 y- y" La Vida Espiritual &"; y- Everest Books ISBN 0 -88497-044-2
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