¿Es usted el comer en exceso cuando la vida se siente "fuera de control?"

¿Te comer en exceso cuando usted siente que su vida está fuera de control, cuando se siente abrumado, o cuando se siente estresado? El examen de la forma de enfocar la cuestión del control en su vida puede tener un enorme impacto en cómo se siente y mdash;. Y en su alimentación
Uno de mis mayores reglas para el manejo del estrés es que cuando las cosas se sienten fuera de control, y' s crucial para identificar las partes de su vida que usted puede controlar y hacerse cargo de ellos con un propósito. Durante momentos de estrés, un error crítico que hacemos muy a menudo es dejar ir de las pequeñas cosas que podemos controlar porque estamos tan enfocados en preocuparse por las cosas que podemos y' t. Esto contribuye a abrumar, y para muchos, provoca comer en exceso o el hambre emocional.

Tener el control, o tomar el control o la responsabilidad es una de las cosas más poderosas que podemos hacer. It &'; s una de las principales formas en que podemos ser eficaces en nuestras vidas. Sentirse fuera de control puede ser un sentimiento lugar muy aterrador; Y un sinnúmero de años de energía se han perdido por las personas y el mdash; yo incluido —. Gastar tiempo y esfuerzo tratando de controlar las cosas que realmente tenemos ningún poder para controlar en absoluto

Yo creo que uno de los mayores regalos que podemos dar nosotros mismos es la de tomar el tiempo y esfuerzo para identificar los lugares de nuestra vida en los que tenemos el control y también las áreas de nuestra vida en las que don &'; t. Sabiendo lo que podemos controlar y lo que podemos de &'; t nos da poder para ser eficaz. Nos permite dirigimos nuestro comportamiento de manera que será gratificante. Gastar nuestro tiempo y energía tratando de estar en control de las cosas que aren y' t posible controlar isn y' t apenas ineficiente. . Cuando tratamos de controlar las cosas que no están dentro de nuestro control, no sólo perdemos energía valiosa, creamos el estrés

Aquí están algunos ejemplos:

I can &'; t controlar a otra persona y' s reacción o alguien más y' s comportamiento. Pierdo mi tiempo a preocuparse por el clima. No puedo controlar lo que voy a sopesar si me paso en la escala de hoy y no tengo ningún control sobre cuánto tiempo voy a esperar a que mi médico y' s cita esta tarde

Estas son todas las cosas que puede y'. T ser cambiado y enfocando mi energía en preocuparse por ellos o tratar de hacerlos diferentes sólo va a dejarme preocupado y posiblemente sentirse fuera de control

En todas esas situaciones hay cosas que puedo controlar:.
I can &'; t controlar su reacción, pero puedo controlar la mía. Puedo controlar mi comportamiento en la faz de la conducta de los demás. Puedo los &';. Control t si llueve o sleets pero puedo controlar lo que tengo conmigo en previsión del tiempo o si yo tengo un plan de respaldo en caso de que el clima afecta a mis planes

La escala va a decir lo que sea dirá hoy. Pero yo estoy en control de lo que hago hoy con el fin de afectar mi peso y mi salud en los próximos meses. I &'; m a cargo de lo que hago con mi tiempo si estoy obligado a esperar por el médico y'. La oficina s
Esta semana, te reto a hacer una lista de las cosas, las actividades, comportamientos en su vida que usted están en el control de y que contribuyen a su próspera, a su manejo del estrés y de su bienestar.

Estos son algunos ejemplos que a menudo se presentan para los clientes. Tenga en cuenta que son las pequeñas cosas y, probablemente, se puede completar incluso en medio de una situación muy abrumadora:

• Tomando sus vitaminas Hotel • Beber el agua de su Hotel • Lavarse la cara Restaurant • Haciendo tiempo para un diario de diez minutos a pie Hotel • Asegurarse de que usted conecte con un amigo.

¿Qué se puede controlar que usted podría hacer un mejor trabajo? Elija una cosa

Ahora, hacer una lista de todo lo que realmente can &';. Control t que usted está tratando de controlar. Sea honesto con usted mismo

Te reto a elegir una cosa en esa lista para dejar ir Hotel  ..;