Controlar Atracón

Pregunta:

He estado luchando con una imagen corporal negativa /relación enfermiza con la comida durante unos 5 años. Recientemente se ha disparado fuera de control y me siento como que he golpeado mi punto más bajo. Traté de ir a terapia, pero no encontró lo que estaba buscando, por lo que hace aproximadamente 9 meses me volví hacia el yoga, la meditación, y su libro, Las Siete Leyes Espirituales del Yoga para la orientación. La lectura de su libro y otros realmente me abrieron a mi ser espiritual y ser consciente en el momento presente. Me doy cuenta de que mi cuerpo y la comida no define quién soy yo realmente soy. Sin embargo, a pesar de que comprender y aceptar los conceptos en su libro, todavía estoy luchando con fuera de la borrachera de control alimentario. Cada mañana reviso la ley espiritual del día, realice los saludos al sol, y tratar de meditar durante al menos 5 minutos (la meditación es una lucha para mí) pero cuando los rollos de la tarde alrededor de todo lo que puedo pensar es en los alimentos. Empiezo de comer y no paro hasta que esté muy llena. Es como si pierdo el conocimiento y no sé lo que me ha afectado hasta que me siento tan enfermo y disgustado conmigo mismo.

¿Hay esperanza para la libertad de este sufrimiento?

Respuesta :

Sí hay esperanza para controlar su ingesta compulsiva, pero tomará algún tiempo y persistencia para reentrenar cómo su cuerpo y la mente se refiere a la alimentación. Sus ansias por la tarde se basan en probabilidades y" el hambre emocional y" más que el hambre física real. Un elemento clave en su control ganando sobre sus hábitos alimenticios va a aprender a escuchar las señales físicas reales de su cuerpo y ser capaz de distinguir las señales de su malestar emocional. Por ejemplo, cuando estás muy hambriento, su cuerpo le envía señales físicas que se puede sentir en el abdomen. Cuando usted ha comido lo suficiente y ya no están con hambre y aún no se completa, su cuerpo también le enviará una señal de que usted puede darse cuenta si usted está prestando atención. Su cuerpo va a proporcionar la inteligencia para orientarle sobre cuándo y cuánto comer si usted aprende a escuchar. Estas dos señales son lo que usted necesita para aprender a reconocer con el fin de pasar de la emocional falsos hambre de comer a cuerpo de inteligencia comer.
Esta es la razón por Ayurveda lugares de importancia a tener toda su atención en comer durante la comida. Si usted está viendo la televisión, revisar su correo electrónico o conducir mientras se come, entonces usted no está escuchando a su cuerpo y su mente no está cooperando plenamente con el proceso de la digestión
.

Para muchos de nosotros, la alimentación ha acumulado muchos asociaciones emocionales que pueden confundir y distorsionar nuestras señales de inteligencia corporal. Podemos pensar que tenemos hambre cuando estamos ansiosos o deprimidos y comemos como una manera de tratar de hacer frente a esos sentimientos incómodos. Con atracón tendrá que identificar lo que el malestar emocional está provocando su respuesta y luego encontrar formas saludables, no comer de tratar con ella. Es importante aprender a distinguir estas dos respuestas — el hambre y la angustia emocional y mdash;. Y aprender a abordarlos por separado

Dr. John Duillard solo ha publicado una brillante blog de esbozar una dieta de equilibrio de peso ayurvédica. Me doy cuenta de que los atracones no es necesariamente un problema de peso, pero los principios de una alimentación ayurvédica que esbozó aplican directamente a los puntos que estaba haciendo anteriormente. Mis libros de perfecta salud y Perfect Peso podrían ser de ayuda para usted en aprender a escuchar a su cuerpo. El libro libertad de la adicción que escribí con el Dr. Simon, puede ser de ayuda para hacer frente a los antojos emocionales

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