La receta para el Cambio

Por mucho que yo necesito mi tiempo solo que no me gusta estar sola.

Permítanme dar marcha atrás. Hace unos meses, en un viernes por la noche, me encontré solo. Mi hijo estaba a su papá y' s casa y mi novio estaba en práctica de la banda. Decidí que iba a tener una gran noche, aunque yo estaba solo. Me volvería a comer una cena saludable y ponerse al día con toda la realidad de TV los 2 muchachos nunca velad conmigo. Sonaba como una gran noche. Me comí mi cena, se puso el pijama, y ​​se instaló en una noche de los reality shows. Terminé dormirse temprano en mi noche y me desperté alrededor de las diez de la sensación de mal humor. Sin darse cuenta de lo que hacía, empecé a comer chocolate, una pieza tras otra. Comí tanto me hice mal del estómago, pero yo no y' t stop. Yo seguía comiendo. Cuanto más azúcar comí, más azúcar que quería. Seguí palear dentro. No pude conseguir suficiente ... lo que estaba sucediendo?

A la mañana siguiente me desperté sintiéndome más enfermo que un perro y odiándome más que nunca. ¿Cómo pude ser tan débil? ¿Por qué yo como mucho chocolate? ¿Cómo podría ayudar a otros a luchar contra las ganas de no ir de borrachera en azúcar cuando no podía controlar mis propios impulsos? Después de mucho buscar alma y una sesión con mi entrenador, me ocurrió con la respuesta.

El azúcar es adictivo. Un estudio realizado en 2009 por el Dr. Serge H. Ahmed, y"? ¿Es el azúcar tan adictiva como la cocaína ", publicado en la revista de la Alimentación y las Toxicomanías, demostrado que el azúcar era ocho veces más adictiva como la cocaína Qué Ocho veces no tuve oportunidad.?? con estas cosas No me extraña que no podía y'.. t stop En mi estado emocional debilitado, más me comí más me necesitaba Tenía sentido total de que no era y'.... t mi culpa Yo era adicto Cuando era azul, el azúcar hace me hace feliz y satisfecho. Cuando la euforia comenzó a desaparecer (y se desvaneció rápidamente), todo lo que tenía que hacer era pop en más azúcar (en mi caso el chocolate) y me fue devuelto a mi lugar feliz donde me sentí amado y seguro. Se fue un ciclo sin fin que siguió y siguió hasta mi vientre couldn y' t soportarlo más, pero ahora sabía por qué el azúcar es más adictiva que la cocaína no es mi culpa

Ok, así que el azúcar era adictiva Aunque yo podría... no han sabido lo mal que las cosas se para mí, yo sabía que el consumo tanto de ella que mi vientre herido wasn y' t bueno para mí La gran pregunta es:. ¿por qué me alcanzo para ella en el primer lugar? ¡Prepárate para la vulnerabilidad extrema.

Por mucho que yo necesito mi tiempo solo que no me gusta estar sola.

Eso solo, la noche del viernes, todo mi dudas y preguntas sobre mi vida, mis decisiones, y mis decisiones vinieron de golpe. Viernes por la noche era noche de la familia y aquí estaba solo. Si yo estaba realmente amaba por eso wasn y' t me rodeado de familiares y seres queridos? ¿Dónde estaban todas las personas en mi vida que importaban?

Mi charla interior me decía que yo había fallado, jodido y perdió todo lo que yo valoraba. Después de todo, ¿cuánto más a prueba lo que necesito? Era viernes por la noche y yo estaba solo. Sin amigos, sin familia, sólo yo, mis elecciones, mis decisiones y mis errores. Si lo hubiera hecho buenas elecciones y decisiones que wouldn y' t estar solo y azul. Que estaba pagando por todas mis opciones, decisiones y errores. Ellos fueron la razón que estaba solo. Me parecía que todos los demás en el mundo estaba con alguien. Sólo yo, que había hecho malas elecciones y decisiones, era incapaz de ser amado por lo que yo estaba solo. Mi sentido del amor, la seguridad y el bienestar se ve amenazada (aunque sólo en mi cabeza).

En lugar de utilizar las técnicas que había aprendido cuando el amor, la seguridad y el sentido de bienestar se sienten amenazados, alcancé mi viejo amigo, el azúcar. Siempre podía contar con esta materia dulce para levantar el ánimo. Cogí ese algo especial que siempre fue mi amigo, a pesar de mis malas decisiones y decisiones. Azúcar (en este caso el chocolate) didn y' t cuidado. Se me amaba defectuoso, imperfecto, y dañado. Azúcar didn y' t juez.

Sólo había un problema con mi amigo que no juzga. El zumbido que me dieron de comer azúcar didn y' t dura mucho tiempo. Durante los primeros minutos me ayudó a olvidar que yo estaba siendo castigado. Simplemente me trajo dulce felicidad y me ayudó a olvidar. Segundos después de la bienaventuranza se desvaneció y todo mi duda y charla interior se puso en marcha de nuevo. Esto fue fácil de solucionar. Me acaba de hacer estallar otro trozo de chocolate en la boca. Dulce Amor. Sentí su abrazo. Repetí esto una y otra y otra vez hasta que pude y'. T comen otra gota

Si la noche era malo, a la mañana siguiente fue el peor. Lleno de odio hacia uno mismo y un vientre verde, yo era un entrenador de salud miserable. ¿Cómo podría incluso decir que soy un entrenador de la salud cuando no pude y' t controlar mis atracones de azúcar?

Después de mi última borrachera de azúcar y un grupo de búsqueda del alma, me volvió a lo básico. Me acordé de una técnica que había aprendido temprano en mi carrera como entrenador. Era una práctica que se utiliza con todos mis clientes y tuvo tanto éxito. It &'; s llama Cinco pasos para cambiar y que necesitaba para cambiar este comportamiento.

1. Paso atrás

que necesitaba para Paso atrás
y darse cuenta de una noche a solas didn y' t mí una madre mala, novia o hermana que había hecho pobre vida hacen opciones. Significaba una sola noche y hellip; Nada más ni nada menos.

2. Let Go

Yo necesitaba Let Go
de todo lo que la charla. El que me dijo que yo había tomado decisiones terribles, decisiones y errores y que era por eso que estaba solo. Claro que había hecho algunas malas decisiones, pero yo también había hecho algunas grandes opciones y decisiones. De hecho, mi vida era increíble. Tuve que recordarme a mí mismo que era una sola noche ... Nada más ni nada menos.

3. Decir sí a la Auto

que necesitaba para Diga Sí Mismo
. No estaba mal para sentirse sola y triste (aunque sólo sea una noche). Necesitaba ser gentil conmigo mismo cuando estaba solo. Yo no y' t siempre tienen que ser duro. Necesitaba dejarme estar triste y solitario.

4. Tome Empowered Acción

Ahhhh y hellip; éste fue clave. Empowered Acción
didn y' t significa comer mucho chocolate que pude y' t moverse del sofá. Empowered Acción
significaba amar a mí mismo por conseguir un masaje, tomar un baño perfumado de lavanda caliente, o llamando a mi mejor amigo en Buffalo para una buena charla sobre nada. Empowered Acción
significaba: que necesitaba hacer algo para sentirme mejor, no auto-sabotaje

5.. Configuración de Responsabilidad

Yo sabía que no era el azúcar y' t la respuesta. Yo sabía que el día siguiente, y' d siento mala muerte con la sobrecarga de azúcar y no haría nada, pero tumbo en el sofá. Sabía que iba a pagar la totalidad del día siguiente de una borrachera de azúcar que didn y' t me hace sentir amado, o seguro. Necesitaba Configuración de Responsabilidad
. ¿Quería comer todo este chocolate? ¿Quería sentir mal del estómago y se llena de odio hacia uno mismo? ¿Podría sentirme mejor sin necesidad de utilizar el azúcar como una muleta? Sólo pude contestar.

Me gustaría decirte nunca comer azúcar para automedicarse de nuevo, pero lo que puedo de &'; t hacer eso. Tengo algunas cosas grandes que dirigen mi manera (el más grande es mi hijo y' s de salida para la universidad en un año) que me podría configurar fácilmente por alguna gran auto sabotaje, pero ahora, voy a tener que utilizar herramientas para tomar mejores decisiones. Tengo la receta para el cambio de ayudarme cuando yo y' m siente triste y sola y que me ayude de depender de azúcar para curar lo que me aflige. Puede que no siempre tenga éxito (soy humano), pero me siento bien preparado para manejar lo que la vida me puede traer sin depender de mi viejo némesis de azúcar. La próxima vez que se siente triste, solo, o frustrado, paso lejos del azúcar (o lo que su caída sea) y probar la receta para el cambio. Usted se sorprenderá de lo fácil que es hacer un cambio, si sólo pensar en ello.

Receta para el Cambio

1. PASO ATRÁS

2. LET GO

3. TOMAR ACCIÓN AUTORIZADO

4. DECIR SÍ A LA LIBRE

5. SET UP ACCOUNTABLITY
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