Perder Peso: Entender por qué usted come

Una de las primeras cosas en aprender a cambiar una conducta es traer a la conciencia por qué hace lo que está tratando de dejar de hacer. Bajar de peso es un tema común a muchos de los que tiene suficiente en sus vidas que su hambre no es algo que les concierne. Según Inside Out Empoderamiento, sabemos que toda conducta tiene un propósito. Nunca hacemos nada por ninguna razón. Todo se hace en nuestro mejor intento de conseguir algo que queremos

Vamos y'. S echar un vistazo a comer y enumerar algunas cosas posibles que están tratando de salir adelante de comer cuando usted aren y' t hambre. Vamos a ver en el contexto de las cinco necesidades humanas básicas

Necesidades de supervivencia:.

* Hambre:. La única buena razón para comer es que tiene hambre y necesita para repostar su cuerpo
* Prevenir el hambre: Tengo un amigo cuya madre le enseñó comer es lo que haces lo que don y' t consigue hambre. ¿Puedes imaginar lo que sucede cuando empezamos a comer para prevenir el hambre
* Auto-Calmante: a veces usted puede comer para sentirse mejor. Algunos alimentos se llama y" el confort food &"; por una razón. Nos lleva de vuelta a un tiempo cuando las cosas eran más simples y todo se sentían seguros
* It &'; s Gratis:. ¿Alguna vez comes porque alguien está recogiendo el cheque y le veo como el ahorro de dinero
Love & Pertenecer Necesidades:

* Compañerismo: A veces usted come para pasar tiempo con sus amigos. Ya sabes, todo el mundo va a comer y el don &'; t quiere quedarse fuera
* Modales:.. Algunas veces usted puede comer porque le han dicho que es grosero no

Las necesidades de energía:

* Aumento de peso: A veces, nuestros malos hábitos alimenticios comienzan porque queremos ganar peso para mejorar nuestra imagen corporal. Recuerdo que cuando yo era un niño y yo miré a mi cuerpo, no me gusta que mis rodillas huesudas e hice un intento consciente de comer para hacer mis piernas más grande. Wow, lo que wouldn y' t dan para esas rodillas huesudas ahora
* ver y ser visto: A veces salimos a eventos sociales para ver y ser visto!. La comida es casi siempre una parte de estos eventos

La libertad de Necesidades:.

* La libertad de emociones desagradables: Esta es una gran razón muchos comen. It &'; s a menudo se llama el comer emocional. Comemos para reducir el estrés, aliviar la infelicidad, masticar a través de la ira, evitar la soledad y aliviar el aburrimiento. Comer nunca fue diseñado para hacer estas cosas, pero una vez que hacemos que la asociación, que tienen más probabilidades de seguir usando comer para ayudar a sentirnos mejor
* Porque puedo:. A veces vamos a comer como si tirar una cana al aire. ¡Oh, qué diablos, puedo trabajar más tiempo en la cinta. O incluso puede ser una situación en la que lo que desea es probar que usted puede comer algo no tan bueno para usted, pero seguro que sabe bien en el momento

Necesidades Diversión:

Diversión:. Vamos y' s realistas. A veces la comida puede ser simplemente divertido. Si lo combinamos con amigos, familiares, postres, platos de lujo, un amor por la cocina /hornear, entonces a veces comemos sólo por el puro disfrute de la misma.

Esta es, sin duda, no pretende ser una lista exhaustiva, sino simplemente un principio a desencadenar su forma de pensar acerca de lo que está tratando de obtener cuando usted come cuando no tiene hambre. Si te reconoces en alguno de estos, entonces y' s tiempo miren tu motivación para comer a la luz del día. Pregúntese lo siguiente:

1. Si yo estoy tratando de conseguir ________________________ comiendo, ¿cómo es que trabajar para mí
2. ¿Qué otra cosa podía hacer eso podría ser más eficaz y más responsable 3. ¿Qué y' s una cosa que puedo poner en práctica todos los días de esta semana que hará un cambio positivo en este ámbito

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