7 pasos mágicos para lanzar la atracón hábito de la cabeza.

Los atracones de comida /comer en exceso es principalmente un problema emocional. La buena noticia es que puede detener su atracones si usted comienza a sentirse más seguro, más potente, con más energía y más amado y amoroso. Te garantizo que si usted comienza a sentirse más positivo sobre sí mismo, será más fácil para que usted deje su hábito adictivo.

Para hacer las cosas más fácil y más práctico aquí hay 7 pasos importantes para dar inicio atracón de la cabeza.

Paso 1. Usa SMART objetivo por sí mismo que es: específico, con sentido, alcanzables, realistas y oportunos. Por ejemplo una meta como y" bajar de peso y " ;, “ comer sano y " ;, o Y '; tienen menos estrés y' son demasiado vagos e inespecíficos para ayudarle a crear cambios positivos. Por otra parte, los objetivos como, &"; comen sólo 5 comidas pequeñas al día y sólo toman agua entre y" , Y" el ejercicio 30 minutos al día todos los días y" o y" meditar 15 minutos al día todos los días y" son mucho más específica, significativa y realista.

Paso 2.
Decida su momento final de éxito.
¿Cómo puedes saber cuando finalmente alcanzado su objetivo? Por esta razón, usted debe crear una imagen en la cabeza de y" el ideal you &" ;. Por ejemplo, puede ver una imagen de sí mismo como una persona delgada, feliz y radiante que come 5 comidas pequeñas al día, ejercicios de 30 minutos al día y media por lo menos 15 minutos al día y lo hace todo con facilidad y entusiasmo.
Mantener esta imagen en tu cabeza siempre le quedará de que usted va a ser. Cuando a lograr lo que imaginabas - este será su último momento de éxito

Paso 3.
Identifique sus amigos y enemigos.. Tome un pedazo de papel y trace una línea vertical por el centro de la página de la parte superior a la parte inferior de la página. En la parte superior de la página en el lado izquierdo escriba amigos en los otros enemigos de escritura.

A continuación, pensar creativamente acerca de lo que son estos amigos y enemigos. Por ejemplo, sus amigos podrían ser el ejercicio, la meditación, comer frutas y verduras, el agua potable, los sentimientos de emoción, etc. Sus enemigos podían ser fritos los alimentos, tortas ricas, la comida chatarra, la soledad, el aburrimiento, sentado en el sofá, por la que se en la cama . demasiado tiempo, ver la televisión demasiado, una actitud y el estrés negativo
constantemente siendo usted mismo de quiénes son sus amigos y enemigos luego decide que prefiere estar con:. con tus amigos o con tus enemigos

Paso 4.
masticar la comida más y empezar la comida con la boca llena de proteínas. Al iniciar cada comida con la boca llena de proteína que reduce los antojos. Esto también reduce la cantidad de insulina liberada por el páncreas Usa una afirmación por sí mismo como: “ Cuanto más masticar mi comida más saludable que se convierten y " ;, repetir esto tan a menudo como sea posible

Paso.. 5.
beber más agua mientras comes. Antes de empezar a comer un vaso de agua. El agua llena el estómago y puede reducir las ansias.

Paso 6.
meditar todos los días para ponerse en sintonía con su cuerpo. Los atracones de comida significa que usted no está en sintonía con su cuerpo y comer emocionalmente en lugar de comer cuando tiene hambre. Los atracones de comida significa que utiliza la comida como un tranquilizante y como analgésico. Para dejar de hacer esto usted debe saber cuando tu cuerpo tiene hambre y cuando sólo tienes antojos e impulsos. La meditación es la mejor herramienta para centrar su atención en su cuerpo y' s vibraciones y ser capaz de identificar su cuerpo y'. S necesidades

Paso 7.
ejercicio por lo menos 30 minutos al día, pero no es un tranquilo paseo alrededor de la cuadra ya que esto no es bueno en absoluto. La ciencia moderna ha demostrado que para obtener todos los beneficios del ejercicio debe aumentar su ritmo cardíaco. Al hacer ejercicios regulares como éste que permitirá acelerar su metabolismo y corregir el daño atracones puede haber hecho a su cuerpo. Los ejercicios regulares también hará que su cuerpo a producir sustancias químicas especiales, como las endorfinas que te hacen más feliz, hermosa, más radiante y confiados. Cuando usted se convierte en feliz, hermoso, seguro y saludable el comer en exceso se detendrá. Garantizar !!!

Puede usted ponerse en esta foto?

Ahora, para hacer las cosas aún más fácil se puede reprogramar tu mente subconsciente con especial diseñar atracón técnicas de meditación. Especialmente diseñada meditación le pondrá en sintonía con su cuerpo mucho más rápido y con menos esfuerzo que sólo pensar en ello. La meditación es una gran herramienta para cambiar de opinión para mejor y deshacerse de esos impulsos que te hacen comer en exceso. Para leer más sobre el entrenamiento de la atención para los trastornos alimentarios ir a http://www.meditation-sensation.com
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