Comfort Estrategias reemplazar comer emocional

Un cliente acaba de preguntar: “ Yo sé que uso de alimentos para la comodidad y para calmar a mí mismo. ¿Qué puedo hacer yo en su lugar y "?; Esa es una pregunta tan común y mdash; y que puede ser tan difícil de responder - sobre todo en el momento. Cuando queremos la comodidad, la comida puede parecer una rápida, fácil, aprieto accesible.

Le recomiendo que pasar algún tiempo la generación de una lista de posibles estrategias de confort. Ganaron y' t todos encajan en cada situación, pero las opciones son siempre útiles. Cuando usted comienza a armar su lista de ideas, asegúrese de que evitar algunas de estas trampas comunes:

¿Qué estrategias de confort NO son:

Una estrategia de la comodidad no es a “ debería. y" It &'; s no infrecuente, cuando le pregunto a alguien a pensar en lo que podrían hacer en vez de comer para la comodidad, para escuchar, y" Bueno, lo que debería hacer es. . y" Seguido por alguna tarea que y' s casi tan atractivo como sacar la basura. I &'; he escuchado de todo, desde, y" yo realmente sólo limpiar el garaje, y" a “ hacer algunas ab trabajo y" y" &" pagar las cuentas; Pasando a una tarea en su lista de cosas por hacer a fin de distraerse de comer es de hecho una estrategia, pero y' s no una estrategia COMODIDAD. Si lo que realmente está necesitando es la comodidad, esperando a ti mismo que ver una cosa difícil o desagradable en lugar no va a llenar el proyecto de ley. Usted puede terminar con una sensación de logro, pero usted ganó y'. T sienta confortado

Una estrategia de la comodidad es por lo general no difícil o de alto mantenimiento. Ser realista. Si usted está buscando la comodidad, es lo que por lo general tiene una gran cantidad de energía o la motivación para salir de su manera de hacer que algo suceda? Si lo hace, entonces tener una estrategia de confort que requiere una unidad de 20 millas o un montón de configurar podría funcionar para usted. Muchas personas recurren a la comida, ya que es fácil y cómodo y rápido. Aplicar las mismas normas para consolar a las estrategias. ¿Qué puede usted tiene en su lista que es fácilmente a su alcance? Una mujer que conozco tomó esta literalmente. Ella puso su proyecto de punto en el armario donde se suele ir para aperitivos.

Una estrategia comodidad tiene que adaptarse a ti. Las mismas estrategias ganó y' t funciona para todo el mundo. Lectura de una lista de ideas puede ser útil, pero el enfoque más acertado es probable que cuando se toma el tiempo para sentarse y pensar en ti mismo. ¿Qué estás necesitando o querer en esos momentos en los que quieres comer? Identificar el tipo de actividades o alternativas que podrían ajustarse para usted

Aquí y' sa lista de posibles estrategias de confort que se generan por una discusión de grupo reciente:.

Pintura Hotels.com Ir a dar un paseo Hotels.com Ir a la tienda de libros y leer
Ponga música que me encanta
Tejer
Llame a un amigo
Visita un tablero de mensajes o foro o Facebook y pasar tiempo en línea en Diario
(Cuando en el trabajo) — tareas Cambiar, dar un paseo alrededor de la oficina, hacer una taza de té
Tomar una siesta o ir a la cama temprano

¿Qué hay en tu lista? Tómese su tiempo para desarrollar su propia lista de posibles estrategias. A continuación, asegúrese de ponerlo en algún lugar donde es fácil de encontrar y consulte en el momento apropiado Hotel  .;