Comedores Compulsivos: ¿Usted está saboteando su dieta a través del miedo

¿Alguna vez la sensación de que usted está tomando un paso adelante y dos pasos hacia atrás?

Se pierde un poco de peso, entonces la cosa se pone un poco de miedo y de dejar de hacer dieta? Y entonces todo el peso misteriosamente vuelve.

O nos atenemos a la dieta durante todo el día, pero luego por la noche se le antoja y largo por la comida? Y no cualquier comida, pero la mayoría de combinación más travieso calórico de los alimentos.

O nos atenemos a la dieta durante toda la semana y luego salir el fin de semana y encontrar que comer en exceso en una reunión familiar ... entonces todo lo demás del fin de semana?

Todo esto se debe a que su mente está tratando de hacer dos cosas a la vez. Se quiere darte el placer y la comodidad de comer en exceso, mientras que al mismo tiempo que se sabe que esto no es y'. T bueno para usted y quiere que usted come sanamente y ser delgado

En mi reciente Bienestar Telesummit, I hablado de comer en exceso la noche y qué se puede hacer al respecto. Pero si usted y' re específicamente molesta por la noche en tiempo comer en exceso o si son más de un bebedor de fin de semana, puede ser muy desalentador cuando usted es bueno la mayor parte del tiempo, pero luego no desastrosamente

Y no deberías. tiene que usar la fuerza de voluntad enorme para comer bien.

Pero quizás la razón de la caída de la carreta en la dieta va mucho más allá de los alimentos.

Por ejemplo tienes miedo de perder peso? Las posibles razones son:

* Cuando usted se convierte en más delgado y' ll obtener más atención de los admiradores y usted don &'; t se sienten lo suficientemente seguros en ti mismo para manejar eso.

* You &'; has prometido a sí mismo (o alguien más) que cuando a perder los 40 excedentes usted y ' libras; ll también tomar hasta parapente /master clase mundial origami /arrojar el marido. Y esto te está llevando a lugares de miedo por lo que y' s seguro permanecer sobrepeso.

* You &'; he perdido peso antes, pero cuando llegas a ese peso, ya no se sentía como usted. Si usted se ve como una persona delgada que tiene exceso de libras, es más fácil para arrojar el peso, ya que probablemente don &'; t pensar que el exceso de grasa como parte de ti. Pero si usted se ve como una persona gorda que ha conseguido accidentalmente adelgazar la delgadez no puede durar mucho tiempo

* Para que el mundo es un lugar peligroso grande con mucho de tratar, pero la comida es siempre fiable allí para ayudarle a salir. El exceso de peso es un pequeño precio a pagar por esta seguridad

¿Cuál es su miedo a la pérdida de peso en torno

Pruebe este ejercicio:.?

1. Ir a un lugar tranquilo donde se puede estar solo con sus pensamientos y simplemente estar tranquilo y en contacto con su ser interior (algunos de ustedes tener miedo ya pero colgar aquí).

2. Pregúntate a ti mismo y" ¿qué gano al permanecer grasa y "?; Quédese tranquilo por un rato y escuchar la respuesta.

3. Pregúntate a ti mismo y" ¿Cuál es la grasa haciendo por mí y "?;

4. Ahora reconocer los sentimientos y emociones que surgen para usted. Sólo descansa en ser usted y amarte a ti mismo, en este momento, por lo que eres.

5. Y terminar este ejercicio haciendo una promesa y" voy a encontrar una manera de reconocer y tratar con el temor de una manera que se alinea mis sentimientos, emociones y mi cuerpo físico y " ;.

El Food & Proceso Alegría coaching aborda exactamente estas cuestiones, que muestra cómo trabajar a través de los temores a un lugar mejor, por lo que puede ser realmente usted, sin esconderse detrás de la grasa. Y cuando usted es capaz de hacer esto, no hay necesidad de que la grasa, puede simplemente dejarlo ir!

Pero cualquiera que sea el método que eligió para hacer frente a esto, le deseo lo mejor para su bienestar físico y emocional .. el bienestar

(c) 2009 Liz Copeland Restaurant