Cómo activar Atracón en la alimentación saludable?

Si usted quiere convertir su atracones hábito en un hábito de alimentación saludable, en primer lugar usted debe creer que puede hacerlo. Este es el primer y más importante paso en el camino hacia la recuperación de los atracones

Pongámoslo de esta manera:. Si usted cree que puede comer saludable sin comer en exceso y- eso significa que usted será capaz de comer sano, más temprano que tarde. Si usted don &'; t lo creen y- usted no será capaz de comer saludable sin importar qué tipo de terapia que se someten, a menos que empezar a creer que pueda el futuro para usted está nublado

Usted puede pedir y". ¿cómo puedo creer en mi capacidad de comer saludable si siempre me abrumado con estos impulsos insoportables al desenfreno &"?;

Entendemos que la insta a atracones son fuertes, pero sin embargo es posible superarlos. Muchas personas tienen y usted puede también, si usted realmente quiere.
Usted ve, los impulsos son realmente sólo los pensamientos y sentimientos. Así que si se fijan en detenerlos puedes hacerlo haciendo algunos cambios en su rutina diaria. Entonces, estos pensamientos binging obtendrán más débil si continúa la práctica los cambios.

Aquí están algunos puntos importantes para ayudarle a hacer cambios:

1. Comience imaginándose delgada (o tener una imagen delgada de ti mismo en tu mente)

2. Haz un dibujo esquemático de ti mismo en un pedazo de papel donde usted es delgado y feliz.

3. Set 30 minutos al día para sentarse en silencio, cerrar los ojos y visualizar un delgado y saludable. Adjuntar sentimientos de felicidad a esta imagen de ti mismo.

4. Si usted tiene un momento especial cuando se va de borrachera (por ejemplo, algunas personas de borrachera comer después del trabajo, o después de la escuela) intenta meditar en ese momento especial o en cualquier momento cerca de su tiempo comiendo compulsivamente normal.

5. Nunca comer solo. Pídale a un amigo o familiar para compartir la cena con usted. Diles que detenerte si ven a perder el control.

6. Cuando usted come mirarse a sí mismo desde un ángulo diferente tratar de observarse a sí mismo desde una perspectiva de tercera persona. Mentalmente hacer comentarios a sí mismo como si estuviera sentado en otra silla mirando a ti mismo comen
Por ejemplo y". El /ella está comiendo su /su ensalada César con delicadeza y con calma, porque él /ella es una dama /caballero. El /ella está masticando lentamente porque ella /él está disfrutando el sabor de la comida y no quiere precipitarse. El /ella está hablando con su /su amigo sobre lo que pasó durante el día y " ;. Reduzca la velocidad, piense antes de actuar.

7. Aprender a observar su propio comportamiento y hacer comentarios mentales regular de su propio comportamiento durante el día. Desde el momento en que te despiertas y- hacer mentales comentar sobre su comportamiento como si usted está observando a sí mismo de la distancia.

8. Don y' t mantienen demasiado alimento tipo merienda puedes borrachera en en la nevera. Coloque más frutas y verduras en la nevera por si acaso te dan ganas de ir de borrachera, si no hay comida chatarra, entonces tendrá más control.
9. El ejercicio regular cambia sus sentimientos de lo negativo a otros más positivos. Esto se debe a que suelte el sentirse bien endorfina químico en el cerebro después de la actividad física regular y- esto reducirá su insta al desenfreno (poco a poco).

10. Siempre recuerde que usted don &'; t necesidad de tanta comida para mantenerse saludable. La verdad es que sólo mediante la moderación de su consumo de alimentos puede realmente ser feliz y saludable. Usted sabe que esto es una declaración verdadera, porque sabes lo mal que se siente después de haber binged.

Ahora, he guardado lo mejor para el final.

Si usted piensa que todo lo anterior va a ser muy difícil para usted en este momento, entonces wouldn y' t sería agradable si había una manera de que usted puede hacer todo esto fácil y rápido? ¿Qué pasa si la información podría ser instalado en su mente subconsciente por otra persona con sólo escuchar una voz hipnótica y que le pone en un estado de meditación? Lo que si se puede hacer esto mientras duermes así?

La buena noticia es que usted puede hacer esto mediante el uso de capacitación especial atención plena para los atracones /comer en exceso. Entrenamiento de la mente le permite hacer los cambios que necesita con facilidad y eficacia mediante la programación de su subconsciente para cambiar y ayudar a romper el ciclo de atracones. Para leer más sobre el entrenamiento de la atención para los trastornos alimentarios ir a http://www.meditation-sensation.com
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