Cinco pasos sencillos para Detener un Binge

Cuando usted tiene un sentimiento negativo, el pensamiento de consuelo y ahogando a sí mismo en la comida suena como una idea maravillosa. Tu mente será sacado de lidiar con sus emociones y la comida se cura todo. Esta es la verdad durante los primeros cinco minutos de atracones. Después de eso, usted ... Cuando usted tiene un sentimiento negativo, el pensamiento de consuelo y ahogando a sí mismo en la comida suena como una idea maravillosa. Tu mente será sacado de lidiar con sus emociones y la comida se cura todo. Esta es la verdad durante los primeros cinco minutos de atracones. Después de eso, usted continuará a comer, pero no porque tenga hambre. Usted empezará a notar que sus sentimientos originales de tristeza u otras razones volverán, junto con los nuevos sentimientos de culpa, ya que sólo consume tanta comida. ¿Hay una manera de salir de este ciclo loco?

Por supuesto que lo es! Aquí hay cinco pasos que usted puede empezar a aplicar en su vida diaria para conquistar una borrachera. El primer paso es sentir merecedores de ti mismo. Necesitas sentir que son lo suficientemente digno para cambiar sus hábitos alimenticios compulsivos. Sólo después de hacer esto y mejorar su autoestima se puede ganar la guerra sobre el Trastorno por Atracón.

El segundo paso es tirar todos los alimentos en su casa que le gusta ir de borrachera en. Recuerde, si la comida no está fácilmente disponible para usted, será más difícil de borrachera. Esto también significa que cuando vas de compras. Cuando don &'; t compran alimentos que usted borrachera en, será más fácil para conquistar una borrachera mientras estás en casa. Usted quiere que sea lo más fuerte que puedas.

El tercer paso es comprar un diario. En su diario, que se va a registrar todas las comilonas y qué sentimientos estuvieron presentes durante el atracón. Registre todos los detalles, incluyendo la hora, el día, lo que comió, cuánto comió, y cómo se sintió antes y después de la borrachera. El diario es una gran herramienta porque esto proporcionará información a usted por qué usted da vuelta a la comida como lo hace. Esto ayudará a reducir las comilonas de modo que usted será capaz de ver las similitudes que suceden cuando se va de borrachera.

El cuarto paso es encontrar una manera de relajarse. Esto es más importante que hacer cuando se siente una borrachera acerca. La relajación es muy importante en la limpieza de la mente y el alejamiento de la borrachera. Escuche bien, la música clásica, tomar un baño de burbujas caliente, darse un capricho, ir a dar un paseo en un día agradable, mediar o imaginarse en otro lugar donde ir de borrachera isn y' ta parte de su vida. Otra cosa que usted puede hacer para relajarse es ir a dar un buen paseo. Tal vez usted vive en el océano o un lago. Tal vez usted tiene algunos grandes caminos escénicos. Sólo recuerde que no debe tomar ningún dinero con usted y tratar de no conducir por cualquier lugar que tiene comida. Usted quiere asegurarse de la borrachera desaparezca y usted don &'; t quiere tener la tentación de ceder

El quinto y último paso para detener una borrachera es hablar de ello.. Hable con un amigo o cualquier otra persona que pueda confiar en cómo se siente. Si usted está molesto, ventilar sus frustraciones a ellos. El solo hecho de que alguien escuche va a ser muy útil para usted. Usted sentirá que un peso se ha levantado de usted después de recibir todo lo que fuera de su pecho Hotel  .;