La libertad de la excederse-Ardenas

“ Lo que nos resistimos, que perpetúan y " ;. Dr. John Ray

Comer en exceso configura uno de esos ciclos desagradables que resultan en cambios biológicos, que en realidad hace más indulgencia; así, ¿cómo nos retiramos nosotros fuera de este patrón, que viven en una cultura con y" demasiado y" bombardeados constantemente con publicidad diseñada para que nos adictos a “ más y " ;?

y' s fácil caer en la complacencia incómodo, en lugar de tomar la iniciativa para saltar de este atolladero, y sin embargo, hay buenas noticias! Podemos sacudirnos, saltar arriba y abajo, y cambiar el curso de nuestras vidas

Se podría decir que y'. S todo sobre y" la auto-disciplina y " ;. Pero ¿dónde comienza que la auto-disciplina? Parte de ella proviene de la gestión de la mente y las emociones, y el resto en realidad se puede abordar con los hábitos físicos

Mentalmente debemos comenzar con la opción de ser claro y despejado; el deseo de convertirse en nuestro mejor y la más alta expresión; un compromiso para tomar el control en nuestras propias manos, y estar en paz en nuestro cuerpo, en lugar de un peón reprimida de la cultura industrial.

El componente emocional nos obliga a dejar de lado las emociones adictivas y los viejos patrones que crean las hormonas del estrés. Si hacemos este trabajo por sí solo, a través de dialogar con los amigos o un men &'; s o mujeres &'; s de grupo, o encontrar un consejero o cuerpo /trabajador de la respiración que se especializa en la limpieza emocional y- la mayoría de nosotros tenemos algunos problemas emocionales con los que entrar en una relación correcta

Físicamente podemos poner ciertos hábitos en movimiento que con el tiempo va a cambiar las hormonas y la función del cuerpo hacia la delgadez:.

• LÍMITE FAT CONSUMO - Los ratones alimentados con una dieta alta en grasas se despierta durante la noche de y' s dormir y comer; por lo que una dieta que contiene cantidades moderadas de grasas saludables como el aguacate, el aceite de oliva, coco y otros frutos secos y semillas proporciona a nuestros requisitos de grasa, mientras que elimina el deseo de comer en la noche, lo que anima a la quema de grasa

• Comer comidas más pequeñas - El exceso de alimentos desencadena un ciclo que hace que se almacena en forma de grasa, sino que también produce el exceso de insulina, lo que resulta en una caída de azúcar en la sangre, y el deseo de carbohidratos. Pequeñas cantidades se queman mucho más eficiente

• RÁPIDO ENTRE COMIDAS Y DURANTE LA NOCHE Y- agua potable solamente. Si quieres té o café sobre todo con algo en él, tienen con una comida. Un número de estudios han demostrado que el bajo consumo de alimentos conduce a la delgadez a largo plazo y el potencial para la enfermedad reduce drásticamente

• CONSISTENCIA de estos patrones positivos cultivará equilibrio adecuado de la hormona leptina (determina si estamos en ayuno o muchos) y- la gestión de la quema adecuada de alimentos y el mantenimiento de los niveles metabólicos

• CAMINAR 10.000 pasos (aproximadamente 5 millas por día). Si hay una cosa que va a cambiar el curso de su vida, eso es todo (disminuyendo la posibilidad de que el cáncer y la enfermedad cardiovascular en un 50%)! Comience con algo fácil y cómodo, tal vez y frac12; milla, aumentando una vez a la semana o así por otro y frac12; millas hasta que usted trabaja hasta 5 millas. Si usted y' han estado inactivos es posible que pasen los 10 semanas para construir hasta 5 millas. Si usted y' re relativamente saludable y activa ya que puede suceder en 3 a 4 semanas. En cualquier caso, sigue tu propio ritmo. Finalmente, un objetivo podría ser conseguir 5 millas en 1 -1 y frac12; horas. Again – ir a su propio ritmo y- y caminar 4-5 días /semana!

El camino vives depende de usted. A un paso de opciones. Usted es un ser mágico y- hermoso, guapo, talentoso y hellip; respirar profundamente, estar habilitadas para vivir plenamente los momentos de su vida Restaurant  .;