La ansiedad y la de-estorbar tu mente

La primavera está con nosotros y como el sol comienza a brillar que pueden mostrar una gran cantidad de escoria. Es hora de que una buena primavera limpio. Un cliente recientemente describió el coaching como de-estorbar su mente y que me puso pensando lo fácil enfoque, la claridad y la libertad de la mente puede ser cuando la mente se borra de la charla mental y el desorden se obstruya el proceso de pensamiento creativo y la creación de la ansiedad.

Usted no puede darse cuenta de lo que muchos pensamientos no-utilidad están manejando y tratando de procesar de manera subliminal y la energía esta toma, hasta que la detenga para un descanso. Allí usted está mirando adelante para descansar y relajarse, acostado en su hamaca en el jardín o correr en el parque y el cuerpo agradecería solamente su mente le daría un descanso. Y ganó y' t, o del doesn &'; t sabe cómo. Se te necesita - el centro de control central de ustedes - para cambiar de canal o apagar y vaciar las preocupaciones y pensamientos circulares irritantes que logran nada para ti, pero sólo seguir funcionando en automático, no dejando descansar. Me refiero al verdadero descanso que se encuentra, no sólo en la quietud y el ser-mode, sino también en aquellas actividades dinámicas que renuevan, refrescan y nos inspiran a volver a nuestros objetivos y responsabilidades con renovada fuerza y ​​vitalidad
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¿Qué Llamo y" el cerebro y " pensamiento; considera que está haciendo su trabajo, siempre y cuando está activo y continuará produciendo pensamientos para que usted pueda seguir, sin embargo tedioso, preocupante y repetitivo que son. Wouldn y' t sea bueno para tranquilizar a esa parte de su mente que usted estará de nuevo a todos los días pensando pronto y luego dejar que los pensamientos pasan por un cambio? A menos que encontrar una manera de hacer eso, usted no cosechará los beneficios y recompensas de la verdadera relajación, que son inmensos en términos de la salud personal, el bienestar, mejores relaciones y el lugar de trabajo efectivo-dad.

El problema es el zumbido de adrenalina creado por las carreras a lo largo de la mente y el cuerpo es seductora. Es fácil pensar que es una buena cosa y si sólo seguir adelante vamos a conseguir más allá de cualquier pensamiento atascados y bloques nosotros sosteniendo.

La adrenalina se siente mucho mejor que la ansiedad y el miedo que sentimos que debe ser una buena cosa, pero esto es un pensamiento erróneo. La adrenalina es sin duda bueno para saltos de corto plazo en acciones, pero de combustible muy pobre a largo plazo. La adrenalina es una droga, aunque sea un producto químico que se está produciendo a sí mismo en su cuerpo, por lo que puede sufrir síntomas de abstinencia cuando se deja de producirla. Usted puede sentirse inicialmente agotado como el verdadero estado de su salud se revela. También el miedo puede establecer en que si no seguir adelante, cada vez más rápido, perderá su ventaja u olvidar cómo lograr sus metas. Puede ser difícil aceptar que, de hecho, una mente renovada funciona mucho más creativa y competente de una mente que está gravado y cansado. Entonces, ¿qué hacer

De-estorbar los consejos de la mente:?

• Decidir a experimentar con frenar su mente hacia abajo sin embargo da miedo que se siente. Dése un límite de tiempo para esto. De esta manera usted tranquilizar a una parte de su mente que no se convertirá en un vegetal y se reanudará el pensamiento cotidiano en un momento determinado o días. Tienes que ser estratégica con la psique y negociar de otra forma el cerebro pensante temerá la redundancia!

• Preocuparse mucho y- pero de nuevo dentro de los límites estrictos de tiempo. Este es un método psicología cognitiva que puede funcionar bien. Decidir tener tiempo para hacer nada más que preocuparse y- esto puede ser 5 – 15 minutos al día, pero te sugiero que no más de 20 minutos para esta toma. Entonces ¡Alto! Dígase a sí mismo que ha hecho todo el preocuparse usted va a hacer por hoy. De esta manera usted está domando su mente, tanto como lo haría un animal díscolo causando estragos en su casa. Su cerebro es una herramienta maravillosa, pero como la tecnología, está allí para servirle, no para gobernar, y demasiado poderoso para dejar un-domesticado

• Buscar una imagen, una metáfora que le atraiga por dejar que sus pensamientos pasan. Imágenes de pensamientos como hojas en el viento o en un río; nubes cambiando a medida que pasan por el cielo que representa la esencia de la más profunda, la mente más importante, el trabajo para mí, porque me relaciono con la vida salvaje y la naturaleza con tanta fuerza, pero es posible imaginar el tráfico que pasa por como se pone de pie en un puente sobre una autopista o lo que funcione para usted.

• Entonces oler las rosas. Ver las hojas reales y nubes que se mueven con la brisa .... enfoque en las sensaciones en su cuerpo que normalmente no toma tiempo para notar y- variaciones de lugar en lugar de calidez y frialdad; pesadez y ligereza; tensiones - pero tenga cuidado consciente de ellos y no luchan con ellos, sólo seguir su conciencia en movimiento a través de sus sensaciones. Legumbres y ritmos, el baile de la sangre en las venas. Habrá áreas en el cuerpo que se siente bien, a menudo no se dan cuenta de ellos. En otras palabras la experiencia de ahora.

Me encantaría saber de sus experiencias y metáforas para de-saturan la mente que puede ayudar a muchas otras personas. También alguna pregunta sobre la ansiedad que me gustaría abordar en mi próximo artículo Restaurant  .;