La identificación de los factores desencadenantes de su ansiedad

Así que usted y' he intentado dar marcha atrás en su consumo de cafeína, y usted y' has intentado siquiera beber té verde y la meditación, pero cada día todavía se siente como usted y' re corriendo a través de un guante de ansiedad. Esto podría significar dos cosas: la primera es que se ha perdido por completo su mente, y la segunda es que usted todavía no ha identificado las fuentes de su ansiedad desencadena. Suponiendo el caso es este último, aquí están algunas de las fuentes más comunes de la ansiedad que van por alto.

1. Su actitud

El factor más fácilmente identificables que podrían estar afectando sus niveles de ansiedad es su forma de pensar, o más específicamente, su actitud .. Su actitud puede afectar profundamente la forma en que percibimos las cosas que le suceden a lo largo del día, en consecuencia, cambiar la forma de reaccionar ante ellos. Por ejemplo, una persona pesimista sería mucho más probable que interpretar las cosas como negativo, lo que aumentaría la probabilidad de que su ansiedad se agrava. Descuidar a cambiar su actitud no sólo le hará más propensos a la ansiedad, pero le pone en un mayor riesgo de ataques de pánico ya que lo más probable es reaccionar a la ansiedad con aún más ansiedad y la negatividad.

2. Su religión

I &'; no estoy diciendo para pasar sus noches de viernes a partir de ahora la quema de iglesias y oraciones de la escritura a Satanás en la sangre en sus paredes, pero por lo menos a re-evaluar sus creencias y pregúntese si realmente creen en lo que su religión dice que te va a pasar por ciertas transgresiones (por ejemplo, la ansiedad acerca de ser castigado por pecar). Trate de trabajar en la búsqueda de un equilibrio entre su espiritualidad y de su religión, y es de esperar que y' ll ser capaz de llegar a un acuerdo con los problemas persistentes de culpa, lo que reduce la probabilidad de que ciertos pensamientos o acciones que desencadenan su ansiedad. La próxima vez que haga algo que su sacerdote fruncir el ceño a tomar el enfoque racional y te preguntas, y" ¿Realmente creen I &'; voy a arder en el infierno por hacer esto y"?

3. Facebook

Lo creas o no, los sitios de redes sociales puede exacerbar su ansiedad. Se realizó un estudio reciente sobre los participantes que han mostrado síntomas de ansiedad social, y los resultados sugieren que aunque el uso de internet y las redes sociales inicialmente parecían reducir la ansiedad (debido a los sujetos que tienen una red más amplia de apoyo social, así como el acceso a recursos en línea de apoyo), la cantidad de ansiedad que experimentaron en situaciones sociales de la vida real resultó ser más alto. Básicamente, pasando más tiempo en Facebook aumentará sus conexiones sociales en línea mientras arruinando irónicamente los de la vida real Restaurant  .;