Cómo cambiar un comportamiento poco saludable que parece ser una solución a un problema

Doesn y' t parece tener sentido que nos entregamos a veces en conductas que realmente nos duele en el largo plazo lo hace? Sin embargo, muchas personas comen alimentos azucarados o simplemente comer en exceso para lidiar con el estrés. Otros pueden fumar cigarrillos porque la nicotina puede, de hecho, tanto ayudarles a sentirse menos ansiosos y menos enojado también.

Entonces, ¿qué sucede cuando estas personas se someten a dietas o simplemente dejar de fumar? Apuesto a que puede adivinar sus parejas podrían terminar viviendo con personas que pueden obtener molesto /irritado por lo que parecen ser pequeños factores de estrés que antes no parecía molestarles.

Los problemas con estos dos comportamientos también es que las consecuencias negativas del uso crónico como reductores de tensión /ira no se manifiesta a menudo durante veinte años o más, como enfermedades cardíacas, diabetes o EPOC. En el corto plazo el comer en exceso o fumar es en realidad una solución para controlar sus problemas de ansiedad o ira.

¿Cómo puede hacer un Cambio Saludable Cuando el problema parece ser la solución?

1) Identifique primero que tendrá que encontrar una solución más saludable para hacer frente a los problemas de ansiedad /ira, no sólo salir de la conducta.
2) buscar apoyo en un grupo o con un consejero persona si es necesario para ayudar a lidiar con los problemas subyacentes.
3) Buscar alternativas más saludables de lidiar con el estrés. Por ejemplo:

a. Practicar un régimen de relajación diaria (respiración profunda, u otras formas simples de la meditación no religiosa son útiles para la mayoría de B. Aprenda cómo utilizar la asertividad como herramienta de comunicación con el fin de que la gente sepa cómo se siente, lo que necesita, . etc sin conseguir agresiva Esto puede incluir aprender a decir y ldquo juiciosamente; No &";. al exceso de trabajo en su trabajo, y no exagerar para los familiares y amigos, así
c Desarrollar nuevas relaciones con personas de apoyo para ayudar a reducir la incidencia de frustrante. interacciones, mensajes negativos, etc. Esto puede incluir la evaluación de sus cinco relaciones más cercanas en casa, y también sus relaciones colega el lugar de trabajo, como a veces un cambio en el que usted pasa mucho tiempo con puede ayudar.

Es más importante entender que todos los comportamientos tienen sentido para nosotros, y que algunos han sido por muchos años, comenzando a menudo en la infancia, así que sea paciente con usted mismo si usted trata de comer más sano, por ejemplo, (I don &'; t como la dieta de la palabra debido a las tres primeras letras que deletrean la palabra y" morir y"). Como una historia personal, en mi familia mi madre al horno brownies de chocolate como un regalo especial cuando era muy bueno, así que la comodidad alimentos (especialmente chocolate) eran formas para que mi mamá decir y" Yo te amo y " ;. Por lo tanto abandonar el chocolate totalmente sería una cosa muy difícil para mí.

Mi punto es no renunciar a todo lo que pudo apenas darle placer, pero para entender el significado de la conducta por sí mismo. Si el uso de un comportamiento potencialmente dañino ha convertido en más de una adicción, cambiando podría ser necesario para mantenerse saludable, como si su peso supera trescientas libras o se fuma un paquete de cigarrillos al día.

Cuando la Solución Familiar Vieja convierte it &'; s propio problema, intente una nueva saludable Un lugar Hotel  !;