Cómo superar la ansiedad y el miedo

nerviosismo extremo y aprensión, excesivos pensamientos preocupantes y obsesivos, conductas compulsivas, ataques de ansiedad y ataques de pánico, miedos y fobias irracionales, incluso la depresión severa. - Están todos basados ​​en la ansiedad y el miedo

Millones de personas pasan la vida buscando la respuesta a estos problemas. Muchos someterse a terapia o tomar medicamentos durante años, a menudo con poco éxito.

Pueden parecer imposible de tratar y nos hacen sentir que nunca seremos libres
... pero no tiene que ser así

Con los conocimientos adecuados es posible curar a todos estos problemas completamente

Hay una manera de superar realmente la ansiedad y el miedo, aquí está:.. -

1. Grado cosas que le causan ansiedad en una escala del 1-10 (más si es necesario).
10 = situaciones /circunstancias /compulsiones /pensamientos /tareas etc. que causan solamente la ansiedad muy suave. 1 = la más aterradora.

2. Comience con el número 10.
Siente la ansiedad, dejar que suceda y controlarlo al aceptarlo y relajante. Tenga en cuenta que aquí es muy importante que usted realmente tiene ansiedad, se siente y se siente controlarlo. El objetivo no es ser libre de ansiedad, cada uno tiene ansiedad, pero para algunos de nosotros nos hemos vuelto más sensibles a ella (por razones que usted descubrirá más adelante).
El objetivo es experimentar un poco de ansiedad en el nivel más bajo y aprendemos que podemos controlarlo. Para sienten
nosotros mismos controlan.

3. Mover a nivel 9.
Haga lo mismo que antes. Siente la ansiedad y siéntete controlarla.

4. Poco a poco ascender por los niveles.
Sólo pasar al siguiente nivel cuando usted haya dominado la toma de control en cada nivel. Recuerde, nadie en este mundo no tiene ansiedad - es parte del ser humano. Tomar el control es sentir miedo, pero mantener la calma, no dejar que se progrese en pánico.

Esto no es un método de la magia o truco. Se basa en la forma en que trabajamos, como seres humanos y- cómo todo el mundo se desarrolla la confianza natural y-

Imagen de un niño pequeño, lleno de aprensión, acercándose a la (miedo grande,) océano por primera vez. Primero se permiten cubrir el agua a sus pies; entonces, cuando se sienten más seguros de que se mueven más profundo, hasta las rodillas. Como la confianza crece, se mueven hasta la cintura ... y así sucesivamente.

Nos están haciendo nada más. En lo anterior simplemente estamos rompiendo grandes temores en partes más pequeñas y manejables y creciente confianza paso a paso.

En la psicología, esto se conoce como desensibilización sistemática
y usarlo, un buen psicólogo a menudo se puede curar a alguien con una fobia específica en cuestión de horas.
es posible tomar un fóbico de araña de ser petrificado de ver las imágenes de arañas para ser capaz de permitir que grandes peluda (pero inofensivo) arañas se arrastran sobre sus manos. Este es el éxito, ya que utiliza la misma forma en que trabajamos, como seres humanos para convertirse en confidente
De hecho, la desensibilización sistemática es uno de los métodos empleados en la terapia cognitivo-conductual (TCC) -. El método más exitoso hasta la fecha para ayudar a las personas a lidiar con trastornos de ansiedad y depresión.

Cuando verdaderamente entendemos lo que está sucediendo en la mente y el cuerpo con problemas relacionados con la ansiedad que hay mucho más que podemos hacer para eliminar los síntomas mentales y físicos de la ansiedad. Formas naturales que emplean como trabajamos como humanos

y' s. Incluso cosas que podemos hacer que don &'; t implican enfrentar nuestros miedos en la salida. Las cosas que podemos hacer para hacernos sentir más fuerte y más positiva, en el interior de Hotel  .;