Curb Ansiedad - Cómo Mantener la calma y seguir adelante

La imagen labio superior tieso tono y la frase y" Mantener la calma y seguir adelante y" retrata dice mucho acerca de sus orígenes. IT &'; s y Hitler y ' 1939; s fuerzas están bombardeando Inglaterra día y noche. El gobierno imprime carteles de motivación diciendo al pueblo “ Mantener la calma y seguir adelante y" Y lo hicieron.

avance rápido cerca de setenta años. Si bien no estamos ni siquiera cerca de estar en este tipo de peligro inmediato, todavía hay una buena cantidad de miedo y ansiedad dando vueltas. Ya se trate y' s el mercado de trabajo, la economía, los terroristas y' amenazas, o muchos otros enemigos reales o imaginarios, que y' re bombardeado con razones para cuestionar nuestra seguridad y la seguridad. ¿Somos o nos calmamos simplemente continuamos?

¿Cómo podemos hacer frente a las amenazas del lugar de trabajo a nivel personal?

1. Apreciar que una cierta cantidad de miedo o ansiedad es . útil y protectora
   Pensar que y' ll no ser despedidos, recibir una evaluación pobre, no conseguir la orden, o sobrevivir el jefe loco es na y iuml; ve. Escuche a su cuerpo y esa voz que dice y" alerta, advertencia, y "!; Sólo don &'; t se convierten en buenos amigos con la sensación
   

   
   

2. Sea realista acerca de la amenaza percibida.. ¿Estás dando más crédito a algo de lo que merece?
   Ampliación de la cuestión? ¿Está tomando hechos de una experiencia previa y aplicar erróneamente que el presente? ¿Cree usted chisme o las opiniones de los demás por encima de su propia razón? Algunos de nosotros podemos ver una amenaza en todo. Otros son más bien ciego. Pregúntate a ti mismo, y" ¿Qué tan grande es este un acuerdo y "?; y" Es posible estoy encima o debajo de reaccionar y"?
   

   
   

3. Evaluar su capacidad para hacer frente
   Use un poco de psicología del deporte.. Sí, las pendientes son de hielo y la convierte complicado pero sabes el curso y han resistido peores condiciones. El reto de pensar en momentos en los que triunfó sobre la adversidad y mdash; sobrevivido a la política, entregado grandes resultados (a pesar del medio ambiente), mientras prosperado bajo gran estrés. Entonces te preguntas, y" ¿Cómo puedo aplicar este conocimiento a mi situación actual de una manera que es útil y apropiado y "?; Tenemos una tendencia a olvidar lo bien que hemos hecho. A veces tenemos que darnos un suave recordatorio, otras veces a “ golpe en la cabeza y"
   

   Su misión:. La próxima vez que tienes la sensación de las nubes el lugar de trabajo pueden estar oscureciendo, su jefe o colegas que están tratando de forma diferente (o peor evitando usted), o tal vez el tono ha cambiado, siga estos pasos:
   

4. Recoger los hechos
   en lugar de por defecto a sus emociones cuando se enfrentan con un gran desafío. Usted puede ser sorprendido con lo que se encuentra
   

   
   

5. Honra a tus sentimientos
   hechos son importantes, pero a veces la intuición y las emociones son indicadores tempranos que algo y'... S hasta
   

   
   

6. Mantenga una lista actualizada de sus éxitos (prácticos a la hora de evaluación del desempeño también) y de vez en cuando echar un vistazo. Algunas fotos estratégicamente colocados en el escritorio también ayuda a recordar lo bueno que puede ser, o de tiempos más difíciles.
   

   
   

7. Una vez que tenga los hechos, reconoció su respuesta, y están armados con una lista de éxitos, a continuación, puede tomar una mirada multidimensional en el supuesto desafío (s)
   . Ahora puede evaluar con precisión la amenaza potencial o percibido y responder en consecuencia.
   

   Después de probar estos consejos, entonces puede
   Keep Calm and Carry On.
   

   Pensar que sólo podría querer dar esta idea probarlo pero no está seguro de que usted y' ll seguimiento a través y conseguir que
   ¿verdad? Ese y' s una de las razones por las que contratan a un coach — para mantenerlos responsable y guiarlos a través del proceso de toma de decisiones. ¿Y por qué don &';?.. t usted tiene un entrenador
   

   (c) Jane Cranston Hotel