Los cuatro tipos de Gestión del estrés

Al igual que hay una gran variedad de diferentes síntomas de estrés, hay igualmente un gran número de diferentes formas en que los seres humanos hemos aprendido a lidiar con o y" frente y" con el estrés. Como I &'; he pensado en ello, I &'; he llegado con cuatro categorías principales de las estrategias mangement estrés. Las tres primeras estrategias managment estrés son los más comunes. La cuarta estrategia de manejo del estrés es lo que estoy proponiendo como la solución adecuada

Para hacer esto un poco más fácil de entender, y mucho y'. S usar una analogía.

Imagina que vives en una isla y tiene un pequeño barco de vela que se utiliza para obtener entre dos islas. Pero el barco tiene un agujero en la parte inferior y cada vez que usted sale en el océano, se empieza a hacer agua. Hay básicamente tres estrategias que podría emplear en este escenario. Hay un cuarto, pero vamos a llegar a eso en un minuto.

1- Rescatar el agua

2- Conectar el agujero

3- Ignorar el problema

El Barco Tú- representa su capacidad actual para moverse y tratar con el mundo que te rodea y el elemento de cambio.

El océano representa su naturaleza ambiente- externo, como están las cosas, el cambio , las cosas que no se pueden controlar, etc.

El Hoyo representa el estrés en su vida

Vamos y'.. s dirección de cada una de las tres estrategias de manejo del estrés brevemente

Rescatar el agua
Este es el equivalente de tratar de aliviar la presión al tratar de expulsar la energía del sistema.

Los ejemplos de la vida real de achique serían ira, gritando, gritando, ventilación, culpando, la actividad sexual y la violencia. En el lado más inocua sería cosas como el ejercicio y hablar con los amigos.

El tapar el agujero
Este es el equivalente de tratar de aliviar la presión al tratar de MANTENER FUERA cambio en el sistema.

Un ejemplo común en la vida real de tapar el agujero sería ir en la depresión mode- donde nuestro cuerpo se apaga literalmente abajo de las entradas en el cerebro mediante la constricción de las pupilas por lo menos luz entra, y haciendo que el cuerpo para el sueño más aún menos conciencia se interpone en

Otros ejemplos podrían estar diciendo y". No &"; a los nuevos compromisos y el cierre de nuevas oportunidades porque podemos y' t manejar lo que y' ya hemos llegamos a procesar. Todos tenemos que aprender a decir NO a la menos importante, pero a menudo nos convertimos indiscriminada en nuestro bloqueo y entrar en el modo de aislamiento tratando de reducir y eliminar las fuentes de insumo-fuentes menudo positivos de entrada, con el fin de a “ tratar y" o y" frente y" con lo negativo que y'. Ya hemos dejamos en

Ignorar el problema
Este es el equivalente de ver a los delfines mientras su barco se llena de agua.

Ignorar el problema viene en muchos variedades- generalmente dejamos que nuestra atención se distrae porque nosotros y' re demasiado miedo de mantenerlo donde tiene que estar para solucionar el problema.

Las drogas, el alcohol, el comer excesivo, entretenimiento excesivo o comerciales excesiva son todos ejemplos de ignorar el problema. Todos ellos son sólo distracciones del problema de un barco que se hunde.

Una mejor manera
Todos estos tres estrés y" afrontamiento y" mecanismos ofrecen resultados temporales y pueden ser saludables o poco saludables, dependiendo del uso. Pero ninguno de ellos realmente resolver el problema.

El problema con todos estos mecanismos es que dejan sin cambios el sistema y' s la capacidad para manejar el cambio en el medio ambiente. No crecen la capacidad del sistema para manejar el estrés y el cambio, que acaba de aliviar un poco la presión temporal y tienen que recurrir a una y otra vez que la presión sólo sigue llegando al igual que el agua del océano ilimitado.

¿Cuál es la solución duradera? ¿Qué es y" El alivio de tensión True &";?

Para seguir con nuestro bote de remos analogía- que es construir una más grande más fuerte, más agua en barco, apretado que es capaz de manejar más y" el estrés y" en el medio ambiente sin tener que recurrir a achique, espigas o haciendo caso omiso de la fuga.

A medida que nos dirigimos nuestra atención hacia adentro y tomar el reto de la alineación interna regular, lo que hacemos es crear en nosotros mismos a “ sistema y" o y" barco y" que ha aumentado la capacidad de manejar el cambio y el estrés.

Ahora, don &'; t ir desde un pequeño velero a un buque de guerra en un solo cambio de imagen. El proceso es gradual, pero cada vez que hacemos el trabajo interno se prescribe en este sitio, a fortalecer y hacer crecer nuestro barco. Aumentamos nuestro sistema y' s umbral de tolerancia. Literalmente volvemos más tolerantes con el cambio y el estrés capaz de manejar más sin descomponerse.

Pero incluso cuando se excede nuestro umbral, si permitimos que suceda en lugar de recurrir al rescate, espigas o ignorar, y en lugar de volver a trabajar en la alineación interna, podemos tener una avería en la vida y utilizarlo como una recreación, un edificio nuevo, una re-organización de un sistema en un nivel superior de existencia Hotel  .;