La atención plena en el lugar de trabajo

La atención se está extendiendo en áreas más allá de la medicina, la salud, la psicología y la neurociencia. It &'; s de pasar a programas de educación con los niños y los estudiantes universitarios, la paternidad, el atletismo, la profesión legal y de negocios

Estudios de la Atención en un contexto de negocios han demostrado que el aumento de la atención plena se asocian con un aumento de la creatividad y la disminución. programas de liderazgo mindfulness corporativos burnout y ejecutivo y están surgiendo para satisfacer la necesidad. Un estudio de 2001 encontró que la FAA multitarea reduce la productividad hasta en un 20% -40%, mientras que un estudio con hombres de negocios en Corea encontró practicar mindfulness aumento de la productividad. Pacific Investment Co y tecnología de gestión líderes, Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks y Google han instituido ya entrenamiento de la mente y las oportunidades de bienestar en el lugar.

¿Cómo comenzar a practicar la atención plena en una empresa o entorno de oficina? En un ambiente donde es posible que se distrae fácilmente habitualmente yendo y viniendo entre el pasado, el futuro y múltiples proyectos, la atención plena puede parecer imposible

Ejercicios de respiración para el Trabajo:.

ejercicios de respiración simples se pueden practicar en cualquier lugar. Mientras está sentado en su escritorio, se puede inhalar profundamente por 10 respiraciones, contando en la inhalación hasta que sus pulmones están llenos (generalmente la cuenta llega a alrededor de 4-5) y también cuentan con la exhalación hasta que los pulmones están completamente vacíos. Repita esta profunda respiración durante 10-20 respiraciones. Utilice la respiración como herramienta para traer a ti mismo en el momento presente.

Sentado Mindfully en el Trabajo:

Tome un momento durante el día y observe cómo se está sentado. ¿Está desplomó y se inclina hacia su escritorio o computadora? Trate de sentarse con la espalda recta. El cuello y la cabeza deben estar alineados con la columna vertebral recta, pero no rígida. Mantenga sus ojos se centraron una yarda o dos delante de usted. Observe su respiración y relajar todos los músculos. Relaje los músculos de la cara, las manos, los brazos y las piernas. Siéntese cómodamente durante unos minutos.

La práctica de la atención plena en el trabajo puede inicialmente sentirse incómodo, pero los beneficios son inmensos. La atención plena nos permite escuchar de manera más eficaz profundamente, tomar decisiones informadas, manejar el estrés e innovar Hotel  .;